diet for a student that eats usually not at home

sushisushi Posts: 32
in Diet & Nutrition
Hi!

student po ko, hindi ko masunod ung mga foods na nakikita ko for diet sa internet kasi hindi naman ako sa bahay kumakain madalas sa school lang madalas. So kung ano ung mga available sa canteen un lang makakain ko. Usually dinner lang ako kumakain sa bahay.

Can you suggest a diet that fits for me? Purpose is to lose weight..

Comments

  • boss_jboss_j Posts: 1,243
    hi boss susi same tayo student at ganun din ako pero opposite tau ng body type, gain wt naman ako mabilis ako pumayat. Wait ka lang ng konti mag re-reply mga masters natin
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    boss j, susi amp..

    sushi, please create your journal first include your other details, wo exercise, body stats, lifting stats, picture for reference..include your goal which is weight loss but need to elaborate it like minimal muscle loss or purely weight loss..meal plan will come along with other recommendation based on your given details..

    we'll wait for that..
  • boss_jboss_j Posts: 1,243
    ^Tama boss para all in one package na

    LOL pumalya lang yung "h"
  • matt_047matt_047 Posts: 7
    @donbuh

    wala pa po ko nasisimulan like exercises na regular weekly. Ndi regular exercise ko e minsan 2x a week minsan 3x max na ung 4x(minsan jogging, dumbbells, pushups). La po ko picture e pero weight ko is 190lbs, height 5'7".
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    Overweight ka nga sa height mo. Suggest ko lng pag sa school ka baon ka ng peanut butter sandwich. Yan gawen mong snack ttagal ka nyan till dinner. Imho
  • ipisipis Posts: 223
    daltonkamote wrote:
    Overweight ka nga sa height mo. Suggest ko lng pag sa school ka baon ka ng peanut butter sandwich. Yan gawen mong snack ttagal ka nyan till dinner. Imho

    na miss ko tuloy mga kaklase ko. kapag nilabas ko na yung tinapay ko,

    Me: ano kayang palaman ko ngayon?
    Classmates: PEANUT BUTTER!! :twitcy:

  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    isipin mo na lang ham yan hehehe oo tama mag baon kapag alam mong pupuntahan mo eh walang good quality ng pgkain. Lagi ko to gngwa sa skool at sigurado wala hihingi kasi di nila trip pgkain ko hehehe
  • matt_047matt_047 Posts: 7
    daltonkamote wrote:
    Overweight ka nga sa height mo. Suggest ko lng pag sa school ka baon ka ng peanut butter sandwich. Yan gawen mong snack ttagal ka nyan till dinner. Imho

    peanut butter lang kakainin ko sa school? sa breakfast ok lang mag rice? then sa dinner ano po pede kainin? sa bahay na ko pag dinner
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    Matt yang mga sinasabi mo isummarize mo tapos gawa ka journal dito sa link na to...

    http://pinoybodybuilding.com/forum/Forum-Personal-Journals

    para matrack mo lahat ng mga recommendation syo..

    first, fixed your workout schedule..wag ka magdahilan..prioritize things..
    2nd, wag ka mahiya magbaon..school lang yan..ako nga corporate office me baon..
    3rd, gumawa na na journal mo..uulit ulitin ko to para hindi mo malimutan..
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    matt_047 wrote:
    daltonkamote wrote:
    Overweight ka nga sa height mo. Suggest ko lng pag sa school ka baon ka ng peanut butter sandwich. Yan gawen mong snack ttagal ka nyan till dinner. Imho

    peanut butter lang kakainin ko sa school? sa breakfast ok lang mag rice? then sa dinner ano po pede kainin? sa bahay na ko pag dinner

    kung mahilig ka mag breakfast. eat ka ng oatmeal 1 cup, samahan mo ng gatas skim milk kung hindi ka lactose intolerant, then lunch mo mag rice ka para kahet 1 lang or half, kaw bahala, then ulamin mo tiyak naman may mga isda sa campus prito?? samahan mo ng gulay kung meron, then snack peanut butter, pag uwi mo dinner kain kana lang ng kung ano ulam nyo moderate lang ang pakain, eto ay base sa nag dadiet ah, hindi nag bubulk,
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    agree ako dito sa mga masters about preparing your own food. That will be the best option IMHO :)
  • sergieeesergieee Posts: 656
    Magbaon ka or bili ka small cooler. if no choice bili ka sa canteen piliin mo and pabawasan mo yung mga nakakataba like balat. pero the best talaga yung PB sandwich.
  • brymartibrymarti Posts: 37
    ako rin ganito problem ko ngayong pasukan
    6hours straight ba naman ako mwf walang vacant :(
  • CoreCore Posts: 2,509
    Agree with daltonkamote and sergieee. Peanut butter is a great source of energy, at hindi nakakabusog at hindi rin nakakabitin. Every early morning, before jogging, I used to consume 1 serving of banana whipped with peanut butter. Great morning booster, hindi mabigat sa tiyan.
  • SkillzdawgSkillzdawg Posts: 234
    mahirap talaga punuin ung required protein/carbs lalo na kung nasa school ka, mas maganda din kung mag su supplement ka, ang technique ko last year(kaka grad ko lang kc ngaung MAY) breakfast ko oatmeal+skim milk, tas ang baon ko lagi Century tuna ung solid in water mataas kc protein nun minsan naman chicken fillet na steam

    ps: kung wala kang time lutuin sa umaga, sa gabi mo nalang lutuin para iinitin nalang sa umaga
  • El-bad4ssEl-bad4ss Posts: 265
    Ito suggestion ko- kainin mo na lahat ng kailangan mo in one sitting be it in the morning o evening or mas maganda fter w.o.


    Example.

    300g chicken breast-60g protein
    2x whey-50g protein
    1/2L milk-15g protein
    2x egg-12g protein
    200g rice-50t carbs

    137g protein
    50g carbs


    Di ko nabinilang fats so di ko lam exakto calories nyan. Late nko sa work. Kain ka na lng ng mani pantawid gutom. Suggestion lang yan its up to youhow you wanna go on bout it.





  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    sa peanuts ka din ba kumukuha dietary fat macros mo sir elbadass? sakin kasi yun yun pinaka main source ko ng dietary fat eh.
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024