help me

margel28

Ano po pwede itake n supplement s 2times lng mgworkout every week,

daltonkamote

depende yan sa goal mo, its either nag papapayat ka or nag papabulk ka,

margel28

daltonkamote wrote:

depende yan sa goal mo, its either nag papapayat ka or nag papabulk ka,

actually almost 4month nko nagwowork out 3 to 4 times a week, pero ung nagkawork ako ng january every weekend nlng ako nkakapagwork out, feeling ko pumapayat nko, gusto ko po sn mag pabulk pa, ano po bng pwedeng gawin.. thanks

DalmasVektaz

gawa ka na ng journal sir Margel,tpos lagay mo goal mo dun,height,weight,age,workout program mo,meal plan.

kailangan mo kumain ng 5-6 na beses araw araw at supplement mass gainer at creatine. Kung kaya mo nmn kumain ng maramihan calorie at sapat yung protein intake mo per day,kahit wag ka na mag mass gainer. ok na ang creatine. Ok rin ang mass gainer like serious mass kasi meal replacement na din pero siempre mas ok kapag solid food and ang supplement ay katulong na lamang. Meron dito sa may samin once a week lang na punta ng gym pero ang laki pa rin niya at lalong lumalaki katawan.

margel28

DalmasVektaz wrote:

gawa ka na ng journal sir Margel,tpos lagay mo goal mo dun,height,weight,age,workout program mo,meal plan.

kailangan mo kumain ng 5-6 na beses araw araw at supplement mass gainer at creatine. Kung kaya mo nmn kumain ng maramihan calorie at sapat yung protein intake mo per day,kahit wag ka na mag mass gainer. ok na ang creatine. Ok rin ang mass gainer like serious mass kasi meal replacement na din pero siempre mas ok kapag solid food and ang supplement ay katulong na lamang. Meron dito sa may samin once a week lang na punta ng gym pero ang laki pa rin niya at lalong lumalaki katawan.

sir pano po b gumawa ng journal, first time ko lng kc, thanks poh

DalmasVektaz

click mo to --> http://pinoybodybuilding.com/forum/Forum-Personal-Journals