my journal

5863958639 Posts: 22
in Personal Journals
image0306.jpg

image0307.jpg

image0309z.jpg


yan mo itsura ko ngayon habang tintype ko ito. hahaha. 1st time ko po dito. sana po matulungan nyo ako. hmmm. 18 years old na po ako ngayon. nag-gym na po ako dati kaso tinamad ako e. pahinto hinto. nakakaisang month lang tapos hihinto na ko. hahaha. ang tamad ko kasi e, inuuna ko pa ang gaming. pero ngayon nag-member po uli ako sa gym, last na to, promise ko sa sarili ko na di ako susuko so naghahanap po ako ng tutulong sakin. gusto ko po mag-gain ng mass, especially sa arms and shoulders, ang ganda po kasi tignan e then sana magka-abs na din :)

1st day ko po sa gym kahapon, right now ang ginagamit kong routine ay full body workout, nakita ko yun kay vince del monte, maganda daw po yun e at bumabagay sya sa schedule ko, nag-aaral pa po kasi ako. 164 pounds po ang weight ko kahapon na nagtimbang ako. help po mga kuya sa pagpapabulk. thanks! :)pasensya po pala sa low quality pics. wala ako cam na mgagamit dito e. mag-aaupload po ako ng mas maayos na pics pag naka 1 month na ako sa gym. thank you po!

Comments

  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Check our workout routines archive for starting strength or 5x5.

    Sa meal naman kain ka lang ng kain pero focus ka sa clean foods with slight dirt LOL
    Kain ka lang ng kain bata ka pa naman pero be sure to check you caloric intake. Basta tama ang nutrition,training and recovery mo darating ka ng mas mabilis sa goal mo :)
  • 5863958639 Posts: 22
    panget po ba yung full body workout sir? ano po opinion nyo dun? oo kain lang po ng kain, protein carbs and healthy fats :)
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    I'm not familiar with that program eh, ano ano ba ung kasama jan ilang reps? ilang sets at ano ano ang training days?
  • 5863958639 Posts: 22
    every other day sya. 1 exercise each muscle part, 3 to 4 sets each, must be accomplished within an hour. madami din pala full body workouts sa archive sir.

    http://pinoybodybuilding.com/forum/Thread-Full-Body-Workouts-Reference-Guide
    http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=2728511
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    ako as a personal trainer, I give whole body workouts muna focusing on compound lifts specially sa beginners or dun sa mga matagal na ngstop.. dapat makuha mo muna ng husto ung mga forms at maayos magadapt ung katawan mo sa lifestyle.. then pag ok ka na at ready ka na magdagdag ng weights, you can shift to other routines na.. advice lang po. hindi ako namimilit ha.. hehehe
  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    Kunting Bulk nalang yan sir....

    Shape nalang yung kulang....

    58639 wrote:
    every other day sya. 1 exercise each muscle part, 3 to 4 sets each, must be accomplished within an hour. madami din pala full body workouts sa archive sir.

    http://pinoybodybuilding.com/forum/Thread-Full-Body-Workouts-Reference-Guide
    http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=2728511


    oo madami jan, tumutulong rin yan sa akin, hanggang ngayon di pa ako tapos mag download at magbasa nyan....
    lastresort wrote:
    ako as a personal trainer, I give whole body workouts muna focusing on compound lifts specially sa beginners or dun sa mga matagal na ngstop.. dapat makuha mo muna ng husto ung mga forms at maayos magadapt ung katawan mo sa lifestyle.. then pag ok ka na at ready ka na magdagdag ng weights, you can shift to other routines na.. advice lang po. hindi ako namimilit ha.. hehehe

    ^ + 1000

    Follow mo to sir,... :D isa itong maganda na katawan... isa itong master dito... wag kang mag alala dami pang masters tutulong saiyo :)

    Stay focus lang at moderated with BB at sa meal plan.
  • 5863958639 Posts: 22
    lastresort wrote:
    ako as a personal trainer, I give whole body workouts muna focusing on compound lifts specially sa beginners or dun sa mga matagal na ngstop.. dapat makuha mo muna ng husto ung mga forms at maayos magadapt ung katawan mo sa lifestyle.. then pag ok ka na at ready ka na magdagdag ng weights, you can shift to other routines na.. advice lang po. hindi ako namimilit ha.. hehehe

    sir thank you po sa pagreply. sige sir follow ko po yan. ganun na ganun kasi ako e, pa-stop stop, may nabubuild na konting muscle tapos stop nanaman. hahaha. pero ngaun determinado na talaga ako. thanks!
    Prolevelz wrote:
    Kunting Bulk nalang yan sir....

    Shape nalang yung kulang....

    58639 wrote:
    every other day sya. 1 exercise each muscle part, 3 to 4 sets each, must be accomplished within an hour. madami din pala full body workouts sa archive sir.

    http://pinoybodybuilding.com/forum/Thread-Full-Body-Workouts-Reference-Guide
    http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=2728511


    oo madami jan, tumutulong rin yan sa akin, hanggang ngayon di pa ako tapos mag download at magbasa nyan....
    lastresort wrote:
    ako as a personal trainer, I give whole body workouts muna focusing on compound lifts specially sa beginners or dun sa mga matagal na ngstop.. dapat makuha mo muna ng husto ung mga forms at maayos magadapt ung katawan mo sa lifestyle.. then pag ok ka na at ready ka na magdagdag ng weights, you can shift to other routines na.. advice lang po. hindi ako namimilit ha.. hehehe

    ^ + 1000

    Follow mo to sir,... :D isa itong maganda na katawan... isa itong master dito... wag kang mag alala dami pang masters tutulong saiyo :)

    Stay focus lang at moderated with BB at sa meal plan.



    Thanks sir. sana matulungan nyo pa ko next time pag may di ako alam. haha.focus na muna ko sa full body workouts :)
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    good luck sau tol. sana ganyan age rin ako nag start mag workout,kaso hindi eh. 18 kasagsagan ng bisyo(alak at yosi lang) at party(birthday pero hindi kiddie) heheh
  • 5863958639 Posts: 22
    DalmasVektaz wrote:
    good luck sau tol. sana ganyan age rin ako nag start mag workout,kaso hindi eh. 18 kasagsagan ng bisyo(alak at yosi lang) at party(birthday pero hindi kiddie) heheh

    nagstart talaga ako sir nung 17 palang ako e. kaso nag-give up agad. ngayon kaka18 ko lang, sana success na. haha. thank you!
  • zanezane Posts: 963
    ayos yan! in 2 years time 20 yrs old ka na kapag nagtuluy tuloy ka siguradong maganda na katawan mo. DAMI MONG CHICKS NUN sa college!! hahahahahahah. uyy penge ah
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    Yan na naman si idol Zane!!!! Bast a chicks Jan ka maniwala hehehehe
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^

    AHAHAHAHA, TOMO!
  • 5863958639 Posts: 22
    zane wrote:
    ayos yan! in 2 years time 20 yrs old ka na kapag nagtuluy tuloy ka siguradong maganda na katawan mo. DAMI MONG CHICKS NUN sa college!! hahahahahahah. uyy penge ah

    hahahahaha. madami nga chicks pag ganun. patapos na ko ng college e. 3rd year na ko :))
  • 5863958639 Posts: 22
    hi. tagal ko di nakalog in d2. haha. mga 3 months na po ako nagbubuhat. eto po latest pic ko. wala po pump yan. ttry ko magpost ng pic bukas after ko mag-gym. eto na po ako ngaun


    me.jpg

    medyo may nadagdag na pong muscle sa paningin ko . hehe. ano po kaya magandang workout na itry nyan?
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    stick to compound exercises muna siguro sir... ilang months ka na nag wo-workout sir?
  • 5863958639 Posts: 22
    toysuki07 wrote:
    stick to compound exercises muna siguro sir... ilang months ka na nag wo-workout sir?

    3 months na bro. kaso yung 2 months dun mahigit nagka-sleeping disorder ako. 3 times ako nagigising tuwing gabi, di ko alam kungbakit. pero ok na ngaun .sana tuloy tuloy na
  • 5863958639 Posts: 22
    kakatapos lang po magworkout. eto po pics ko ngayun.

    picture059.jpg
    picture058.jpg
    picture057.jpg
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    hit hard on gym! lift heavy! needs improvement on chest, shoulder, back.. do more compound lifts! check on your nutrition specially protein. wag mo rin kalimutan mag pahinga. good luck!
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^
    +1000

    Kain ng madami!!!
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    Buhat lng ng buht, kain lng ng kain, rest, buhat ulit lol
  • bardagulbardagul Posts: 658
    ayos yan! wag madaliin. good luck!
  • 5863958639 Posts: 22
    thank you mga sir. gagawin ko mga suggestions nyo :)
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024