Chris Journal

chrisdcruzchrisdcruz Posts: 163
in Personal Journals
Mag start din ako ng journal. Para ma motivate ko din sarili ko na mag improve kasi makikita nyo kung nag fail.

On and off ako mag gym. Matagal ako na stop and never din ako naging buff. Toned lang lagi ako pero last June yung fattest ko. So mag start ako dyan. Payat ako pero may bilbil.

Height: 5"8
Weight: 135 pounds.

Fattest on June 2011
tummy.jpg

Goal body
tumblr_ltmkesUDDP1r4svlvo1_500.jpg
October 2011

Nag diet ako. Di na ako kamain ng matamis. Di ako inom softdrink. Wala na junkfood and midnight snack. So pumayat ako. Nabawasan yung bilbil ko pero lalo ako pumayat. Nawala 5 pounds ko. Kaya di rin maganda yung result. 130 pounds na ako.

27-09-11_1620.jpg
«13456

Comments

  • chrisdcruzchrisdcruz Posts: 163
    Nag start ako mag buhat ulit gamit yung luma kong gamit sa bahay. Meron ako 2 dumbells 30 pounds. Tapos 15 pound na dumbell na pang warm up ko. Tapos may bar ako na pwede ko lagyan ng plates.

    Wala ako program this time. Buhat lang ako ng buhat hangan sa mapagod ako.

    November 2011 130 pounds
    05-11-11_0732.jpg
  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    Nice sir...

    tsaka may mga napopost dito sir na home workout - you can make it as a sample prog din...

    just keep on updating,..
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    @Provels,si Tony Horton ba yan Avatar mo?
  • chrisdcruzchrisdcruz Posts: 163
    Prolevelz wrote:
    Nice sir...

    tsaka may mga napopost dito sir na home workout - you can make it as a sample prog din...

    just keep on updating,..

    oo nga eh napansin ko ang ganda ng gamit nila kahit simple, gusto ko mag lagay nuong nakakabit sa wall din.

    Pero kahit meron ako di ko pa kaya buhatin body weight ko.

    Bibili pa ako bago bench na mababa, sira na bench ko, mataas pa. Built in kasi yung bar nya dati ngayon natangal na.
  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    DalmasVektaz wrote:
    @Provels,si Tony Horton ba yan Avatar mo?

    Sorry sir di ko alam, kita ko lang sa Goggle
    chrisdcruz wrote:
    Prolevelz wrote:
    Nice sir...

    tsaka may mga napopost dito sir na home workout - you can make it as a sample prog din...

    just keep on updating,..

    oo nga eh napansin ko ang ganda ng gamit nila kahit simple, gusto ko mag lagay nuong nakakabit sa wall din.

    Pero kahit meron ako di ko pa kaya buhatin body weight ko.

    Bibili pa ako bago bench na mababa, sira na bench ko, mataas pa. Built in kasi yung bar nya dati ngayon natangal na.

    makukuha mo rin yan sir. aim ka lang - chin ups tsaka Pull ups
  • chrisdcruzchrisdcruz Posts: 163
    December 2011

    After workout photo kaya malamang blood lang yung nag pump dyan hindi muscles.

    24-11-11_1019.jpgNakita ko itong work out program dito sa forum. Ginawa ko yung for Monday kasi Monday ngayon. Mukhang simple at madali yung program kaya lang parang unti masyado kaya parang di masyado na nag pump yung katawan ko.

    Ano ba ma suggest nyo? I only got dumbells and bar na may mga plates sa bahay.

    Monday Workout

    Squats – 3 sets x 10 reps
    Bench Press – 3 sets x 10 reps
    Barbell Rows – 3 sets x 10 reps
    Standing Dumbbell Curls – 3 sets x 10 reps
    Sit Ups – 3 Sets x 15 reps
    Wednesday Workout

    Romanian Deadlifts – 3 sets x 10 reps
    Seated Overhead Barbell Press – 3 sets x 10 reps
    Dumbbell Shrugs – 3 sets x 10 reps
    Seated or Standing Calf Raises – 3 x 10 reps
    Hanging Leg Raises – 3 sets x 15 reps
    Friday Workout

    Squats – 3 Sets x 10 reps
    Close Grip Bench Press – 3 sets x 10 reps
    Pull Ups or Lat Pull Downs – 3 sets x 10 reps
    Standing Barbell Curls – 3 sets x 10 reps
    Crunches – 3 sets x 15 reps

    Photo today Dec. 12, 2011.

    12-12-11_1109.jpg
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    anu po ba goal mo sir. mag bulk-up ba? i mean pack more muscles sa katawan mo?
  • chrisdcruzchrisdcruz Posts: 163
    DSmallDivide wrote:
    anu po ba goal mo sir. mag bulk-up ba? i mean pack more muscles sa katawan mo?

    Yeah. Bulk. I need more mass. Like ko yung laki ng katawan duon sa top photo na nilagay Goal.

  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    nice! ma-korte na sir!
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    ah lean body type ang goal mo. pro tama, bulk ka muna tapos saka ka mag cutting phase. may comment lang lang ako about dun sa equips mo, mukhang kelangan mo unti unti dagdagan ung plates mo sa bahay if your going to stick w/ home training, kasi if you want to pack more muscle sa katawan mo, kelngan may progression ung bigat na binubuhat mo para ma force ung katawan mo mag adapt dun sa mas heavy na weight w/c in turn magsi-stimulate ng muscle growth in order lumaki ka.
  • chrisdcruzchrisdcruz Posts: 163
    toysuki07 wrote:
    nice! ma-korte na sir!

    Thanks bro. Di pa ako nakakabili ng Whey protien kaya siguro mabagal pag bulk ko. Itlog at gastas lang lagi ako.
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    ^
    Mas malaki tulong sakin ng carb loading from natural foods during bulk kesa whey... I use whey to supply my daily protein needs XD
  • chrisdcruzchrisdcruz Posts: 163
    toysuki07 wrote:
    ^
    Mas malaki tulong sakin ng carb loading from natural foods during bulk kesa whey... I use whey to supply my daily protein needs XD

    Ganun ba? Sige mag carbs din ako sana lang wag lumaki bilbil ko. Anyways ma burn ko naman din siguro yun sa pag buhat.

    Pero mag Whey na rin ako para completo.
    DSmallDivide wrote:
    ah lean body type ang goal mo. pro tama, bulk ka muna tapos saka ka mag cutting phase. may comment lang lang ako about dun sa equips mo, mukhang kelangan mo unti unti dagdagan ung plates mo sa bahay if your going to stick w/ home training, kasi if you want to pack more muscle sa katawan mo, kelngan may progression ung bigat na binubuhat mo para ma force ung katawan mo mag adapt dun sa mas heavy na weight w/c in turn magsi-stimulate ng muscle growth in order lumaki ka.

    OO nga eh. Dapat bumili pa ako ng plates. Laki na nga ng price difference since bumili ako. Almost 40 php per pound.
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    di ata talaga maiiwasan magka tyan pag bulking ser XD
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    tama si toysuki, inevitable mag ka tyan ng onti pag bulking, matatanggal mo naman yan pag nag cutting phase ka na.
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    ganito ung mga katawan sa p90x nag sisimula. lamang kna nga kasi may dede ka na hehehe
  • chrisdcruzchrisdcruz Posts: 163
    DalmasVektaz wrote:
    ganito ung mga katawan sa p90x nag sisimula. lamang kna nga kasi may dede ka na hehehe

    haha.. ano yung p90x? may dede na ba? haha! salamas este salamat...
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    un ung home or jail workout. search mo sa youtube at google
  • chrisdcruzchrisdcruz Posts: 163
    Bumili ako kanina ng Whey Protien 2lb for only P1,350. Mura daw kasi bago yung brand Body Fortress tapos bumili din ako ng shaker P200.

    Kung gusto nyo bumili text nyo ito. 09173937918. Sabihin nyo ni refer ni Chris

    tumblr_lw545uvpuo1qc45wto1_500.jpg

    tumblr_lw54yfj0Ao1qc45wto1_500.jpg

  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    malaki pala ang on shaker LOL... kelangan ko na bumili ng bagong shaker
  • chrisdcruzchrisdcruz Posts: 163
    toysuki07 wrote:
    malaki pala ang on shaker LOL... kelangan ko na bumili ng bagong shaker

    oo nga ang laki parang mauubos ang gatas ko pag puno. bili ka na rin. 200 lang.

  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    ayos!! bulking na dapat ngayon dami party oh hehehe.. tapos diet na para sa summer!!!
  • chrisdcruzchrisdcruz Posts: 163
    lastresort wrote:
    ayos!! bulking na dapat ngayon dami party oh hehehe.. tapos diet na para sa summer!!!

    Tama dami party. Kain na nga ako ng kain. Di nga ako makatulog kagabi sa sobrang dami ko ata na kain at nainom na shake.

  • chrisdcruzchrisdcruz Posts: 163
    Update lang. I gained 2 pounds na. From 130 pounds to 132 pounds. Di naman visible so di na ako kukuha ng photo muna.

    Di ko lang alam kung gaano ako kadalas iinom ng Whey. Na inom lang ako after ko mag work out. May after taste pala yun na parang gamot.
  • zanezane Posts: 963
    Good job sa gains! malaking bagay parin yan. PRO BBers would die to gain that in their prime years. But ofcourse we're not in our prime hahaha. Congrats!!
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    What brand are you taking right now?
  • chrisdcruzchrisdcruz Posts: 163
    zane wrote:
    Good job sa gains! malaking bagay parin yan. PRO BBers would die to gain that in their prime years. But ofcourse we're not in our prime hahaha. Congrats!!

    thanks zane. oo nga mukhang maliit lang sa scale yung 2 pounds pero alam ko mabigat bigat din yun. panic nga ako malipasan ng gutom baka bumaba ulit timbang ko.
    monching11 wrote:
    What brand are you taking right now?

    Sa ngayon Body Fortress. Strawberry yung flavor.

    Plano ko bilhin sa susunod yung serious mass. OK ba yun?
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^

    ahhh im not familiar jan. Serious mass is a mass gainer paps, lolobo ka dun :)
  • chrisdcruzchrisdcruz Posts: 163
    monching11 wrote:
    ^

    ahhh im not familiar jan. Serious mass is a mass gainer paps, lolobo ka dun :)

    Kailangan eh.. kahit sa body fat kulang ako.. sana sa pwet ko mapunta yung taba... wag lang sa bilbil.. napako na ako sa 130 pounds ever since...

  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    pag nakikita ko journal mo fafs naaalala ko si Kris Bernal (Chris Journal) nyahahah... kidding aside, tama lolobo ka sa serious mass kaso magastos, I think 6lbs ata nun is 8servings lang kung susundin mo yung Serving Size
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024