My pic journal
El-bad4ss
Posts: 265
...ito istorya ko, payatot talaga ako since noong bata pa ko pero after the age of 20 lumobo ako. then na meet ko gf ko naging comportablet sa bahay lang kain ng kain at pa upo upo, tumaba ako 78kg ata yung pinakamataas kong timbang. Sayang wala akong pic non ganda sana makita ang before and after. Nag diet lang ako at takbo 5x a week nababa ko timbang ko to 68kg na maitain ko tong weight na'to for probably 2 years then lumobo na naman ako to 72-74kg dyan lang nag lalaro weight ko. Wala akong ginagawa kundi trabaho-uwi-kain-tulog-labas mag inom-then repeat. Siguro kung tinuloy-tuloy ko yung ganong life style baka'y natuloyan nkong maging obese. buti na lang may nag bukas na gym malapit lang sa akin at 24/7 na mura pa, yun na eng-ganyo akong mag gym at sa awa ng diyos ay nag-kaka roon naman ng improvement.
...i popost ko na lang yung pic wag na yung mga stats ng binubuhat ko't nakakatamad. pic speak louder ika nga. btw supps ko ngayon ay whey lang yung cheapest kind +malto after training only.
june 20 2011 at my lowest weight 61kg. day before ng bakasyon ko.
june 28 2011 still at 61kg
july 24 2011 63kg kababalik lang galing bakasyon.
63kg skinny na malaki ang tiyan
august 10 2011 mga 64 or 65kg na, i started to bulk first week of july.
68kg na pataba ng pataba pabaya sa kain rest at training. nagka problema kasi sa love life. drama ba.
ito from today 70kg medyo napabilis bulking ko taba ko na di ko na kaya tingnan sarili ko sa salamin. at may 5 months pa akong natitira para mag bulk.
+ito pa first time ko mag pa pic ng back
pasensya na't di tayo marunong mag pose ng pang body building.
...i popost ko na lang yung pic wag na yung mga stats ng binubuhat ko't nakakatamad. pic speak louder ika nga. btw supps ko ngayon ay whey lang yung cheapest kind +malto after training only.
june 20 2011 at my lowest weight 61kg. day before ng bakasyon ko.
june 28 2011 still at 61kg
july 24 2011 63kg kababalik lang galing bakasyon.
63kg skinny na malaki ang tiyan
august 10 2011 mga 64 or 65kg na, i started to bulk first week of july.
68kg na pataba ng pataba pabaya sa kain rest at training. nagka problema kasi sa love life. drama ba.
ito from today 70kg medyo napabilis bulking ko taba ko na di ko na kaya tingnan sarili ko sa salamin. at may 5 months pa akong natitira para mag bulk.
+ito pa first time ko mag pa pic ng back
pasensya na't di tayo marunong mag pose ng pang body building.
Comments
thanks dude. tagal tagal na din tamad lang talaga ako mag post. post ako ng pic from 2010 yung kaka start ko lang mag gym around may ata. hahanaping ko muna yung mga pic.
...btw gumagamit din ako ng zma sa araw na medyo hirap ako sa tulog.
[img][/img]
T.y. Di pa muna sa 2nd week pa ng april. Ginanhan ako magbuhat kasi nakikita ko yung iba dito nagsisilakihan na. Masyado ata akong tamad dati, ngayon heavy kung heavy na kung bumuhat.
welcome! LOL, that's good to hear. ako din nag change of heart dahil sa mga masters dito eh.
sarap mag heavy pag bulking
6 years ago ata
[img][/img]
ito last may ata
[img][/img]
pinakita ko to sa katrabaho kung pt dati sabi eh you look weak daw, eh tinanong ko since pt dati baka nga may napag iwanan na muscle group na di ko napansin, bay di ma ipaliwanag ng loko. inisip ko na lang baka inggit lang eh sya walang improvement sa tagal na naming magkakilala.
[img][/img]
bonus pic, sirloin black pepper and salt lang ayus na
[img][/img]
ganito ginagawa ko dati, mag luto ng maramihan tapos lagay sa freezer ilabas na lang 1 day before consumtiom tapos i microwave. save sa time. chicken adobo na may liver at pork/liver afritada ata yan.
[img][/img]
Di ako pt, yung ka trabaho ko, dati syang pt(daw). Pasensya na kung magulo pagka sulat ko.
patapos na summer dito di ko parin na abot yung goal kong magka six pack. wala talagang motivation. pero overall satisfied ako sa mga resulta ko this year. doing more squats and dl's now 2 excercise i dont pay attention to before my time here. gain muscle and strength din. may mga natutunan din isa na dito ang wag mag dirty bulk, why bulk nga naman kung ang goal eh looks naman lol. unless na lang goal mo ay stregnth o mag compete someday wala akong makitang reason para mag bulk. thats just me though. next summer na lang uli yun six pack na yan total di naman mag momodel eh.
...salamat nga pala kay dalts sa pag puna sa traps at delts. been hittin trap and delts kahit papaano'y nagkaroon ng unting impromvements.
Do you cook your own food? Galing ah, I plan to actually learn how to cook next week.
oo toy yan trbaho ko.
@sean
easy lang mag luto i youtube mo lang.
more on balance pero to be honest di nko ganon ka focus sa macro. ganito na lang ginagawa ko, make sure na maabot 120g protein a day kung hindi maabot bawi the next day and no carbs sa days na walang training. para easy lang sundan, so far maayos naman no muscle loss at bumababa din naman ang timbang ng 4kg in 2-1/2 months.
my son, 10 years old. the result of playing fútbol atleast 3 hours a day, 100 push ups and 150 sit-ups.
thanks man! di sakon nag mana yan.
[img][/img]
[img][/img]