Joel Jornal
myuzeek
Posts: 16
Hi po mga sir .. New lang po ako sa GYM 2 weeks palang po ako..
im 5'8 122 lbs..
mga tanong kopo is:
Ok lang po ba pag gygym ko ng 2x a day? 1 morning den 1 evening...
tpos ok lang po ba kung uminom nako ng amino 2222? kc nakakatagihawat po daw un..
E2 po rotation ko . 3x ko palang po ginawa ang 2x a day bka kc di pwede unn..
12x rep. 4 set
monday - chest -bicep-tricep
tue - shoulder - bicep - tricep
wed - back - abss - cardio
thur- chest - bicep - tricep
friday - legs - abbss
sat - Rest
sunday - Back - bicep -tricep
pa comment po salamat po..
e2 po pix ko ng magsimula ako.after po ng 2 weeks.. cncya napo di nka set ang date ng cam ngayon ko po kinuha yan nov 4 ,2011
im 5'8 122 lbs..
mga tanong kopo is:
Ok lang po ba pag gygym ko ng 2x a day? 1 morning den 1 evening...
tpos ok lang po ba kung uminom nako ng amino 2222? kc nakakatagihawat po daw un..
E2 po rotation ko . 3x ko palang po ginawa ang 2x a day bka kc di pwede unn..
12x rep. 4 set
monday - chest -bicep-tricep
tue - shoulder - bicep - tricep
wed - back - abss - cardio
thur- chest - bicep - tricep
friday - legs - abbss
sat - Rest
sunday - Back - bicep -tricep
pa comment po salamat po..
e2 po pix ko ng magsimula ako.after po ng 2 weeks.. cncya napo di nka set ang date ng cam ngayon ko po kinuha yan nov 4 ,2011
Comments
track your workout routine exercises and do progression..
im curently 20 nung mag umpisa ako sir nasa 51 kg ako now nasa 55 na..
ou before pako mag start nung last year ako nawalan ng apendixx..
balak ko nlng patakpan sya ng tatoo..
Hindi naman sir Normal lang..
at ok lang ba ung ginagawa ko sir?
inaaabot ko ung need ko na 88g protine per day..
at napansin ko sir within 2 weeks sobra ang na improve ko sa pagbubuhat..
before sa chest 10 - 15 lbs lang ako.. now kaya kona ang 30-35lbs na plate..
sa shouler naman dati 10 di kona kaya itaas...
now 25 na plate parang medyo magaan pa sakin ..
payat pako sir sinasabi nila kain lang ng kain kaya ginagawa ko is Kain to the max..
Example sir Today
Morning Rice + Bread +coffe +Banana
tpos Ng luch ako 5 Cup of rice , 3 pcs chiken parts Breast , legs , wings + banana
Tpos natulog ako..
5:30 pm pag gising ko sir Kumain ako ng Egg di luto + 10 pcs Dragon seed + Cloud nine at cobra
tpos ng laro ako ng chest..
Pag uwi ko kumain ako 6 cups of rice kahit di na kaya Pinipilit ko + 3 slice of Beef + banana
Galing naman kahit wala supplements^^ Keep it up.
naalala ko sarili ko nung HS, tama ka kain lang ng kain kasi sa first few months mo maglalaro pa yang weight mo bago mag stabilize yan.
Eat big to get big
OPO sir salamat po
huhuhu katawan ko tlga pag HS lang
im curently 4rt year Collage
saan galing program mo? 2x a day on that routine? ilang number of exercises and sets? gaano katagal interval training sessions in a day?
note mo lang ang recuperation @ diet mo.
browse mo lang dito sa site dami programs dito na pwedeng pwede sa newbie.
congrats on your noticable gains! kahit n00b gains yan, you've thickened na!
btw, ilang taon ka na?
hindi pala pede ang 2x a day kc ma overtrained daw muscle ko..
ung exercise kopo is galing sa mga ng gygym san ako ng lalaro..
pero po babaguhin ko mga yan pag nkahanap ako ng magandang routine dito..
about po sa amino salamat po sa Comment..
bibili napo ako bukas
salamat sir +1
halos magkaparehas pala tayo ng katawan nung d pa nag uumpisa
So do with what you can do and make the most out of it na lang. diskartehan na lang
opo sir
actualy thisis nlng subject ko now kya di mxdong kulang sa time at rest
Get well soon ^,^