My Workout
hastemakeswaste
Posts: 1
in General Chat
Hello,mga boss bago lang ako dito.gusto sana malaman kung tama ba ang workout na ginagawa ko.pa advice lang mga boss,
3 x a week
Push up 3x12
Dumbbell Floor Press 3x12
Barbell Rows 3x12
Cable Rows 3x12
Goblet Squat 3x12
Dati na po ako naka pag workout pero sa bahay lang gamit ang freeweights,pero ngayon po limited na ang gamit dahil nasa barko po ako.sa pagkain naman po eh nagdagdag na rin,mula sa normal na kain dito na bf,lunch at dinner,eh nag dagdag pa ako ng 3 snacks in between,usual snack ko eh,whey protein+fresh milk at(fruit or almonds or nutri bars or oats.)sa tulog hanggang 7 lang kaya ko.nasa pang 3rd week na ako ngayon pero minsan may skip dahil sa weather,(di maka gym pag bad weather).sa ngayon po eh free weights ang available,walang bench pero merong home gym which is parang di ako kumportableng gamitin yung pang chest press(parang masakit sa shoulder).pero ok naman yun pulldown.yun lang naman mga boss,sana eh may masuggest kayo sa akin.salamat!
3 x a week
Push up 3x12
Dumbbell Floor Press 3x12
Barbell Rows 3x12
Cable Rows 3x12
Goblet Squat 3x12
Dati na po ako naka pag workout pero sa bahay lang gamit ang freeweights,pero ngayon po limited na ang gamit dahil nasa barko po ako.sa pagkain naman po eh nagdagdag na rin,mula sa normal na kain dito na bf,lunch at dinner,eh nag dagdag pa ako ng 3 snacks in between,usual snack ko eh,whey protein+fresh milk at(fruit or almonds or nutri bars or oats.)sa tulog hanggang 7 lang kaya ko.nasa pang 3rd week na ako ngayon pero minsan may skip dahil sa weather,(di maka gym pag bad weather).sa ngayon po eh free weights ang available,walang bench pero merong home gym which is parang di ako kumportableng gamitin yung pang chest press(parang masakit sa shoulder).pero ok naman yun pulldown.yun lang naman mga boss,sana eh may masuggest kayo sa akin.salamat!