CHANGE.
XxXxXx
Posts: 23
Hi po mga boss. 18 years old po ako, 1.7m and 77 kg. Nagwoworkout po ako 30-45 mins every night (kasi doon lang may time) tapos halos cardio and bodyweight exercise ginagawa ko.
Kinokontrol ko rin calories intake ko now . (Edit* 1500-2000 cal)
Talagang malakas ako uminom ng tubig. Kaya palagi akong parang busog. Di ko po alam yung sa macro kung paano ko paghahatiin to protein, carbs and fats. ( help po)
Wala po talaga akong alam sa ginagawa ko LMAO.
Open po to sa mga comments and suggestions. Maraming salamat po.
Goal: Loose fat while building muscle.
Kinokontrol ko rin calories intake ko now . (Edit* 1500-2000 cal)
Talagang malakas ako uminom ng tubig. Kaya palagi akong parang busog. Di ko po alam yung sa macro kung paano ko paghahatiin to protein, carbs and fats. ( help po)
Wala po talaga akong alam sa ginagawa ko LMAO.
Open po to sa mga comments and suggestions. Maraming salamat po.
Goal: Loose fat while building muscle.
Post edited by XxXxXx on
Comments
Diet Diet Diet (triny ko yung Militarey Diet)
Tapos konting Cardio and Bodyweight exercises every night
Same parin ginawa ko. Pinapalakas ko pa braso ko kasi di talaga ako makapag push up na may proper form.
Cayenne pepper tsaka konting salt lang lagay diyan tapos binoiled mga 2mins.
Salamat po sa suggestion boss
In terms naman po sa calorie intake ko, madali po kasi akong mabusog now kasi palagi akong umiinom ng water. Pero nakakakain naman ako ng protein tapos less carbs na mga food.
Body recomp or body recomposition=lose fat, build muscle.
Try the link below, it might help.
http://physiqonomics.com/body-recomposition/
Di kasi ako nakapag-reg sa isang gym. Kaya homeworkouts (bodyweight exercises) lang nagagawa ko. Salamat po talaga sa mga tips!
wala ba malapit na mga bakal gym dyan sa inyo? yung kahit tig 50 petot lang.
ahh pwede! sulit na yun hehe
First: Ano Goal mo? - fat losss, weight loss, build muscle while fat loss? bulk? hulk? lol
Dito mo kasi ma evaluate at the same time mapag handaan kung ano ang mga kakailanganin mo at dapat mong gawin para ma reach mo ang goal mo. At para alam din ng mga masters dito kung anong inputs ang ma ibigay nila sayo base on your goal.
Build muscle and at the same time fat loss po.
700 calories lang ang consumption mo per day? Are you trying to kill yourself? Starvation diet yan! Kung totoong yan lang kinoconsume mo per day, ituloy mo yan at magkakasakit ka jan. Hindi yan enough para magfunction ng tama ang katawan mo sa pang-araw araw. At siguradong hindi ka magkakamuscle jan.
Wala ka ngang alam sa ginagawa mo. Gusto ko mag advise sayo, kaso ano ba ang goal mo?
Kaya ang goal ko po talag ay body recomposition. Di pa ako nakakapag buhat sa gym kaya strength training 1st step ko.
(Sa pagkakaintindi ko sa sinabi ni coach, chest day kami ngayon.)
First time sa buhay ko na nakapag buhat sa gym. Di ko alam kung ano ang tawag sa mga pinagawa sa akin/amin pero natapos ko rin. Nakakaproud nga sa sarili ko kasi nagawa ko yung nga yun.
Since baguhan palang ako, magaan lang muna yung weights para di mabigla katawan ko. Napansin ko at ng mga kasamahan ko na may mga lifts akong "shaky" pero ginagawa ko lahat para hindi mamali yung forms ko.
Parang nagegets ko na yung sinasabi ng iba na nakakadik magbuhat. HAHA! 'lam ko baguhan palang ako.
Sakit ng braso ko!!! Kakayanin para makamit ko ang aking mithiin.