Baguhan po, studyante :D NEED HELP AND TIPS MGA MASTER!
joshpogi
Posts: 2
in General Chat
Hmmmm.. Almost 3 months na po ako nagbubuhat. 17yrs old na po ako. Hmm. nagstart ako nagbuhat weight ko is 47kg. and now 50kg na po ako . Feel ko po tagal ko pong tumaba, pero po improvement naman ang mga binubuhat ko, kumpara sa dati. ang gusto ko lang po itanong is ano po magandang program per week para mas madami po akong protein na magain kesa mabawas.
Ganto po kasi cycle ng program ko per day.
-Chest and Triceps
-Back and Biceps
-Shoulder and Triceps
-Legs and Biceps
PS: Sunday lang po pahinga ko. Consecutive days po yang work out ko yan.
PS: Ano po mas magandang pampataba Mutant or Serious?
Salamat in advance po mga masterss! 
Comments
Welcome to PBB paps! Gawa ka Personal Journal sir
Pareho tayo halos ng routine, pero hindi ganyan sunod sunod yung arms day ko. Sa kin, tuesday chest/tri, Wednesday back/bi, and then sa full upper body work out ko sinasama ko tri and bi pag Saturday. That said, kung ganyan ka kaactive, kailangan mo ng mga at least 3000 calories per day para maggain ng 1 pound per week. Now, madami fat yun. Kung gusto mo ng lean muscle mass, mga 2750 calories para sa 1 KG per month. Hindi yan agad agad, tiis lang, eventually darating ka din dun sa desired body mo. Saka ikain mo na lang yan kesa mag mass gainer ka.