ADVICE PO
lionell_10
Posts: 3
Kakastart ko pa lang po mag gym lastweek.
Eto Program ko.
1st day Chest/Tricep
2nd day Shoulder
3rd day Back/legs/ Bicep
Everdy Sunday po Basketball
ask ko lang po kung tama ginagawa ko. 79Kilos 5"6 po height ko. Mataba po ako at malaki ang tiyan. Gusto ko lang naman po yong sakto lang may korte katawan at saka lumiit ang tiyan. Sa Diet naman po nag bawas na po ako ng rice. Tapos po sa bahay po kung ano lang meron yon lang po pag kaen namin. ANY SUGESTION PO KUNG MAY KULANG AKO.!!!
Eto Program ko.
1st day Chest/Tricep
2nd day Shoulder
3rd day Back/legs/ Bicep
Everdy Sunday po Basketball
ask ko lang po kung tama ginagawa ko. 79Kilos 5"6 po height ko. Mataba po ako at malaki ang tiyan. Gusto ko lang naman po yong sakto lang may korte katawan at saka lumiit ang tiyan. Sa Diet naman po nag bawas na po ako ng rice. Tapos po sa bahay po kung ano lang meron yon lang po pag kaen namin. ANY SUGESTION PO KUNG MAY KULANG AKO.!!!
Comments
SIR!! welcome to PBB! kaya yan sir, DIET lang, halos same weight tayo and exactly same height :-), so far sa work out mo sir ok naman kasi yan din ginagawa ko eh hehe buti ka nga may basketball, cardio din yun. Wait mo lang ibang input ng mga masters dito. Try mo rin basa ng ibang personal journals at marami ka mapupulot na kaalaman :-) . Good luck sir and happy lifting.
Okay sir tnx sige wait tayo ng ibang kabakal
DAY 4 CHEST/TRICEP
Bench Press 5x5 80lbs
Incline 70 5x5
Decline 70 5x5
10X4 Flat Fly 10lbs
10x4 20lbs decline fly
Tricep
Dumbell extention/Kickback/Cable
Bago mag work out kinaen ko
2rice Ampalayap 1 cup
Ginisang sayote 1cup
2 Egg.
Pag katapos mag work out
Century tuna 1 Can
2 Boiled Egg
Kopiko brown.
Mani.
Okay lang kaya pag kaen ko. Hahaha
Tapos sa buhat ayos lang kaya ganyan lang lift ko mababa haha , Hirap kaso wala spoter kaya di maka buhat mabigat.
Welcome to PBB sir, I suggest set ka ng definite goal mo and check mo yung journal ng ibang member dito sa pbb lalo na yung mga master dito sa larangan ng bodybuilding, for sure marami ka matutunan. Goodluck sir and enjoy your stay here