how to be you po?
coldisplay
Posts: 5
Magandang araw
Body type:ectomorph
Ht: 5'3
Wt: 56kg
3 months pa lng po ako nag ggym pero parang mabagal un progression ng katawan ko. gusto ko maging bulky. nainom naman ako supplements eg. mutant mass 2scoops, mutant multi. Sa mga kinakain ko naman kahit anu lang hehe pero more on white meat and eggs ako. 4-5 days a week ako kung magbuhat. penge naman po programs nutritions jan.
Salamat
Comments
sir kailangan mo e tract ang calorie intake mo... try mo mag download ng app like myfitnesspal para malaman mo kung gaano kadaming calories need mo para mag gain ng weight. at gawa ka ng personal journal at check mo rin ang journals ng iba para meron ka idea. my mga apps na nag measure ng nutrients ng food na tinatawag nating macros like protein carb at fat. so kailangan mo e balance yan para sa pag bulk mo hindi ka puro taba. kung bago ka palang naman sa pag ggym i suggest na observe mo muna ang katawan mo sa food intake... limit mo muna ang supplements focus ka muna sa foods.. at kung mga 3-5mos na parang kailangan mo na mag supplement edi sayo na ang choice... too some baka iba ang opinyon nila. yan lang maipapayo ko sayo im a junior here also with the same journey as yours. sacrifice lang kunti mahirap talaga ang food intake sa bodybuilding parang magastos. ang gym mura lang at hindi ka naman need na 4-5days unless sinusulit mo talga. 3 days ok na.
welcome sir.. siguro para sakin kung nag bbulk ka or pataba ka, mukang sobra ata yung workout mo na 4-5 days a week.. every other day lang ok na.. tapos kain ka lang ng kain.. tama din yung sabe ni sir neophyte02 na mag bilang ka ng calories at mag record/journal ka para hindi ka nag tataka walang improvement,kasi ma momonitor mo yung activities mo at diet mo. sa ganyan kasi malalaman mo nag kukulang ka sa kain or what.., sa lagay mo sir mag caloric surplus ka.pero dapat healthy parin yung food sources mo,or clean bulk kung tawagin. search mo na lang sir.. good luck! BTW natawa ako sa title ng intro mo.. hehehe
Maraming salamat po mga idol. ang problema kase sa akin e masyado akong choosy sa foods ewan ko ba kung bakit. kya ko naisipang mag mutant mass n lng baka sakali. susundin ko n lng mga payo nyu mga idol
mukang ito yung problema sir... choosy ka sa foods at inasa mo sa mutant mass... . ako nga hindi nag wwhey sa ngayon pero may progress. hehehe. tsaka, yung hindi pa ubos whey ko na 5lbs tumatagal yun ng 3months kasi iinom lang ako nun kung kulang ako sa protein.. quality food lang.. minsan kasi yan din pang akit or marketing strategy, parang ang isip ng ibang tao pag uminom sila niyan parang magic na lalaki kagad katawan,, meron pa nga akong nababasa sa facebook page ng bilihan ng whey may nag iinquire kung iinom ba daw siya ng whey e lalaki katawan niya kahit walang gym.. lol. hindi ako expert sir, pero priority mo yung pagkain muna ng tama.. hehehe, at wag iasa sa supplements.
ok po maraming salamat. ganyan po pala un katawan ko as of now. for 3months ok lng ba na ganyan plang?
ok po maraming salamat. ganyan po pala un katawan ko as of now. for 3months ok lng ba na ganyan plang?
Welcome to PBB sir!. 3 months imo is too early to see results unless binabantan mo talaga ang pagkain haha kasama exercise, pero kasi sa case ko nakita ko results ko after 6 months. Do not treat the supplements like i always say as magic beans na pag uminum ka boom!!!! incredible hulk! hahaha kaya nga "Supplement" ang tawag eh hehe. Get your stufff from whole foods pero like sir pandoy said clean bulk. At isa pa sa we do not grow sa gym, we grow and repair our muscles habang nag papahinga ok? ok?? kaya good luck sa goal mo sir
gym for a hour, sleep a for 8hr, eat at 200calories more than your maintainance...and enjoy youself kuya
Journal na yan! and before and after pics hehehe
Buti wala pa ng tiyan!
onga eh walang tyan walang taba sa gilid, need mo pa ba mag bulk?
onga, kala ko naman sobrang payat mo sir.. pwede na po yan gym lang tapos pahinga at tamang kain, iwas sa bisyo, bisyo na babae pwede pa exercise din yun, joke, yung alak at yosi iwas dun.... mga ilang buwan makikita mo din results...
wag ka gagaya dun sa kaibigan ko na na enganyo mag gym,sumabay sakin, isang buwan lang tinamad na, kasi wala daw results.. hahaha,, kada gym namin nun ang kulit, panay tanong kung may nag bago na ba,, e malamang wala pa kasi ilang lingo pa lang siya nun sa gym.. lol.
ako 3 months na nag gygym sir pero di naman ganun talaga ka bilis ang gains
from 105kg went down to 90kg with proper nutrition tracking the cal intake haha
mahirap talaga siya kaya enjoy nalang
it will slowdown after 6 months, they call it newbie gains, just think about this, it took years for someone to let go and accumulate all that weight, it was not like overnight youre in that situation all of a sudden, its the same thing also when reverting back
maraming salamat mga idol. pero parang may bayad un myfitneespal? o hinde ko alam gamitin hehe
Free yan sir. Yung premium nila may bayad. Pero yung basic halos lahat ng need mo nandun na
its free...