ds is my new project.. plz help me mga bro..

jigz34

pano ba makukuha ung ganitong katawan nto nd mga ilang yrs kya?

any suggestion ba dyan bout d proper program to look like ds?

any suggestion bout magandang food supplement, m thinking whey with amino 2222 or promatrix with amino 2222..

malaki pong tulong mga inputs nyo mga sir..i think sa chest at abs ako mahihirapan.. right now chest muna, mahina dw paglaki ng muscle kung isabay ung abs.. so chest muna nd whey nd amino 2222 ung plan ko ds mnth starting ds week... or mas ok ba ung promatrix kysa sa whey.... sana matulongan..

ironpump666

There is no such program that can help you to build a body like on the picture Have I seen it? Basic weight training, proper diet (bulking/cutting phase), Enough rest, and proper execution lang sa exercise for me ang maka katulong sa yo upang makuha mo ang gusto mong physique. Supplementation and nutrition timing is also a big factor. ;-)

jigz34

ironpump666 wrote:

There is no such program that can help you to build a body like on the picture Have I seen it? Basic weight training, proper diet (bulking/cutting phase), Enough rest, and proper execution lang sa exercise for me ang maka katulong sa yo upang makuha mo ang gusto mong physique. Supplementation and nutrition timing is also a big factor. ;-)

ganun ba boss? pwedi mo maexplain further ung supplementation and nutrition timing? hehe.. newbie pa kc ako dito..

ironpump666

^ Proper supplementation refers to taking necessary supplements (pre/post). Importante kase yun lalo na pag may goals ka talagang gusto mung abutin. Nutrition timing refers to taking your supplements on time (e.g. taking jack3d 15-30mins prior work out and or taking your whey right after workout). Isa pa, yung pagkain mo . If you are taking 5-6meals / day, dapat 2-3hrs yung intervals then wag mo hayaang mag starve ka. If you are very busy at the office, make sure na may baon kang protein stack and carbs.. di pa rin ako expert nito but hope this helps ;-)

jigz34

ironpump666 wrote:

^ Proper supplementation refers to taking necessary supplements (pre/post). Importante kase yun lalo na pag may goals ka talagang gusto mung abutin. Nutrition timing refers to taking your supplements on time (e.g. taking jack3d 15-30mins prior work out and or taking your whey right after workout). Isa pa, yung pagkain mo . If you are taking 5-6meals / day, dapat 2-3hrs yung intervals then wag mo hayaang mag starve ka. If you are very busy at the office, make sure na may baon kang protein stack and carbs.. di pa rin ako expert nito but hope this helps ;-)

increase ko amino2222 ngayon at 7tabs a day 2tabs pagkagising around 9am, 2tabs mga 2pm nd 1tab around 3:30pm dn workout 4:30 basta mga until 7pm.. dn 2tabs pagkatapus, dn serious mass pero bukas mgpromatrix nko..

4days lang ako mgworkout, in a week
monday back nd chest
thuesday biceps/triceps/legs
wedsday shoulder/legs (if arang nakulangan ako, ung d namamaga)
thursday chest/biceps/triceps

Kyzack

Hi bro,

You might want to check this out
http://pinoybodybuilding.com/forum/Thread-The-Truth-About-Building-Muscle-by-Sean-Nalewanyj

If kacareerin mo ang pagbubuhat, this is a must read

jigz34

Kyzack wrote:

Hi bro,

You might want to check this out
http://pinoybodybuilding.com/forum/Thread-The-Truth-About-Building-Muscle-by-Sean-Nalewanyj

If kacareerin mo ang pagbubuhat, this is a must read

salamat boss.. d naman kacareerin talaga pero meron lang ako desired body form na pinapangarap ko.. hehehe.. nd on my 2ndweek sa program ko na nxa itaas balak ko muna tapusin, tsaka na cguro ung mga suggestions dun sa ebook.. hehe.. try ko basahin un.. hehe tamad pa naman ako magbasa.. hehe

chikinito

Maganda daw yung movie na yan. Kaya ka siguro na-inspire no?

jigz34

chikinito wrote:

Maganda daw yung movie na yan. Kaya ka siguro na-inspire no?

haha.. i think lang kc achievable tong katawan nto pero tingin ko sa chest ang mahirap.. uhm kahapon ko lang nakita movie na yan nd yup maganda kahit pirated.. bwahahaha... 1yr dn nya nakuha yang katawan na yan, i dnt know kung ilang yrs ko makukuha kc m starting at payat form... hehehe.. pero start nko mgpabulk now.. feels so great na mafefeel nd makikita mo development ng katawan mo, kahapon lang daming frnds ko nakapansin, akala nila tagal ndw ako ngggym , kaso 3weeks palang ako,, hehe proper supplementation lang talaga nd right program nd right execution.. sana mgtuloy2x nto.. hehehe

Aldrin

Kyzack wrote:

Hi bro,

You might want to check this out
http://pinoybodybuilding.com/forum/Thread-The-Truth-About-Building-Muscle-by-Sean-Nalewanyj

If kacareerin mo ang pagbubuhat, this is a must read

kung kaka career ang pag bubuhat daming ibig sabihin ...pwedeng powerlifter or bodybuilder..

pero mostly kelangan mo na mag roids dyan kaya habang maaga pag aralan na tungkol about sa roids

opinyon ko lang to pero ito kasi karamihan nababasa ko

jigz34

u think bro d ko makakamit yan if not with steroids? nakagamit nko ng steroids with knowing na steroids pla un for just 10 tabs, maganda rin pero ang ayaw ko ung side effects.. haha.. cguro proper supplementation lang muna kailangan ko sa ngayon.. m using serious mass nd right now promatrix gamit ko kc mura tsaka ok dw base sa mga sinasabi ng kaibigan ko..

milksworth

that physique is absolutely achievable naturally. hindi mo kailangan mag steroids para maging ganyan katawan mo. its like 140-150lbs of mass with 15% bodyfat. kayang kaya mo yan basta may disiplina ka lang sa sarili!

monching11

^

+1

jigz34

milksworth wrote:

that physique is absolutely achievable naturally. hindi mo kailangan mag steroids para maging ganyan katawan mo. its like 140-150lbs of mass with 15% bodyfat. kayang kaya mo yan basta may disiplina ka lang sa sarili!

hehehe.. kaya nga ginaganahan ako sa sarili ko namagbuhat kc tingin ko kayanin ko, as of now chest lang muna ang pinoproblima ko.. hehehe.. uhm .. maliit na tao lang ako about 5ft.2nches mga ilang kilo kya un boss? nd talking of disiplima boss? kc wla nmn akong bisyo, probs ko lang na nakita ko is tungkol sa kain kc medyo d ako mahilig nyan, nd overtraining cguro coz laging kong ginagawa yan, noon nga everyday from 7-12noon all body parts ginagawa ko ya at 2mnths kinakaya ko 40lbs each hand na dbcurls nd 130lbs na benchpress.. but drained maxado katawan ko noon.. but now less than 3weeks mas ok form ko ngayon compare sa dati kc with supplemtns nko now, 5-7tabs amino22 nd serious mass pero replace ko ng promatrix..ginaganahan nko ngayon mgworkout uli kc muntikan nkong mamatay ng dahil sa cobra energy drnks, drained subra ang katawan ko heto pic on recovery process pa ako nito, kya pagbalik ko sa gym wla pang 2weeks with supplementation maganda ung nakita kong development sa katawan ko, even morethan 3months ng mga kasabay ko parang naovertake ko development nila kya hope lagi akong gaganahan lalo na na d pla ganun ka mahal ung mga supplements.. heto nga pla pics ko dati paxenxa na.. hehe mas malaki pa ung pocket bully ko.. bwahaha...

Skkin

ayos naman build mo bro and ang ganda ng aso mo sobra. gustong gusto ko ng pit bull na aso

milksworth

@jigz- dude, ganun ka pa din ba katagal mag train ngayun? eh hindi ka nga lalaki nyan kung ganun ka katagal sa gym. kahit na anong kain at supplements and itake mo kung susunugin mo lang ng susunigin ng mahabang oras sa gym wala din mangyayari. pero alam ko na alam mo na to lol matagal ka na din nag eensayo eh. yang trip mong katawan madali lang yan kung gusto mo talaga.

jigz34

milksworth wrote:

@jigz- dude, ganun ka pa din ba katagal mag train ngayun? eh hindi ka nga lalaki nyan kung ganun ka katagal sa gym. kahit na anong kain at supplements and itake mo kung susunugin mo lang ng susunigin ng mahabang oras sa gym wala din mangyayari. pero alam ko na alam mo na to lol matagal ka na din nag eensayo eh. yang trip mong katawan madali lang yan kung gusto mo talaga.

mga 2hrs nlang ako sa gym ngayon, heto talaga ako, tamad kung tamad pero kung maging active nmn dn subrang active dn.. noon ung 7-12noon bro.. ngayon 4/4:30-7pm.. 4 sessions per week lang.. ryt now m on my third week, plan ko sa 4week ko ehh bumbahin ng supplements nd kung kakayanin mgsupersets.. about 3weeks more to go nd plan ko mgcutting phase pang tanggal sa taba kc lumaki ngayon ang tyan ko..

Skkin wrote:

ayos naman build mo bro and ang ganda ng aso mo sobra. gustong gusto ko ng pit bull na aso

ehehe.. salamat bro, yup tingon ko ok nmn built ko pero kulang lang sa muscle, i always dreamed na magkamuscle dn, kaso d proper ung ginawa ko noon lakas meron pero wlang muscle talaga or kunti lang... paln ko kc to add 5more kilos of lean muscle dn cguro ok na ako.. hehehe... mgpitbull ka bro ung bully type.. pm mo ako kung gusto mo kc marami akong kakilala even dyan sa luzon..mga boss ano nga yung 6meal plan? kc tingin ko need ko yan iimprove.. sana may makapagsuggest..

Aldrin

jigz34 wrote:

u think bro d ko makakamit yan if not with steroids? nakagamit nko ng steroids with knowing na steroids pla un for just 10 tabs, maganda rin pero ang ayaw ko ung side effects.. haha.. cguro proper supplementation lang muna kailangan ko sa ngayon.. m using serious mass nd right now promatrix gamit ko kc mura tsaka ok dw base sa mga sinasabi ng kaibigan ko..

kaya naman siya naturally..ang sinasabi ko lang yung mga kina career kasi diba sineseryoso nila kaya need na ng roids sa kanilang powerlifting/bodybuilding kasi ganun ang labanan dun hehe

jigz34

Aldrin wrote:

jigz34 wrote:

u think bro d ko makakamit yan if not with steroids? nakagamit nko ng steroids with knowing na steroids pla un for just 10 tabs, maganda rin pero ang ayaw ko ung side effects.. haha.. cguro proper supplementation lang muna kailangan ko sa ngayon.. m using serious mass nd right now promatrix gamit ko kc mura tsaka ok dw base sa mga sinasabi ng kaibigan ko..

kaya naman siya naturally..ang sinasabi ko lang yung mga kina career kasi diba sineseryoso nila kaya need na ng roids sa kanilang powerlifting/bodybuilding kasi ganun ang labanan dun hehe

hehehe.. tnx boss.. at first i think i need roids specially hgh dw un sabi ng isang body builder dito na naging mr.Phils.. nakatry ako 10tabs nd pump talaga muscle, pero as of now supplements nd diet lang cguro kailangan ko nd proper exercise program nd execution..

IronMaiden

jigz34 wrote:

pano ba makukuha ung ganitong katawan nto nd mga ilang yrs kya?

any suggestion ba dyan bout d proper program to look like ds?

any suggestion bout magandang food supplement, m thinking whey with amino 2222 or promatrix with amino 2222..

malaki pong tulong mga inputs nyo mga sir..i think sa chest at abs ako mahihirapan.. right now chest muna, mahina dw paglaki ng muscle kung isabay ung abs.. so chest muna nd whey nd amino 2222 ung plan ko ds mnth starting ds week... or mas ok ba ung promatrix kysa sa whey.... sana matulongan..

It will take time for you to achieve a body like that! dapat pinagtabi mo pic mo at yan para ma compare natin kung ilang years pa kailangan mo workout and nutrition etc. if you want a shortcut there is a way you can achieve that in 6 months to 1 year

jigz34

IronMaiden wrote:

It will take time for you to achieve a body like that! dapat pinagtabi mo pic mo at yan para ma compare natin kung ilang years pa kailangan mo workout and nutrition etc. if you want a shortcut there is a way you can achieve that in 6 months to 1 year

hehe.. dnt wory baka ds weekends, mg3weeks nko sa gym ipagtabi ko pics namin.. kahit kakahiya.. hahaha... anong shortcuts bro roids ba? cguro ill consider that pero now now pa cguro.. 5months lang plan ko with proper supplementation nd diet, medyo positive lang ako sa sarili ko.. nd cguro by 3mnths malalaman ko na kung kakayanin ba or hindi kung hindi dn cguro ill consider roids for 2months lang cguro.. dn maintain nlang...

IronMaiden

jigz34 wrote:

IronMaiden wrote:

It will take time for you to achieve a body like that! dapat pinagtabi mo pic mo at yan para ma compare natin kung ilang years pa kailangan mo workout and nutrition etc. if you want a shortcut there is a way you can achieve that in 6 months to 1 year

hehe.. dnt wory baka ds weekends, mg3weeks nko sa gym ipagtabi ko pics namin.. kahit kakahiya.. hahaha... anong shortcuts bro roids ba? cguro ill consider that pero now now pa cguro.. 5months lang plan ko with proper supplementation nd diet, medyo positive lang ako sa sarili ko.. nd cguro by 3mnths malalaman ko na kung kakayanin ba or hindi kung hindi dn cguro ill consider roids for 2months lang cguro.. dn maintain nlang...

ano ba stats mo brah! roids yeah! but there is another way if you know the Squats and milk program. its like taking a roid effective cya if you want mass pero magastos you need to take a gallon of milk everyday, Squat 150% of your weight in 20 reps.

Aldrin

Sorry no Offense pero mali ginagawa mo Ironmaiden na advice mo na or bigyan na option na gumamit ng roids ang beginner...pano kung mapahamak sya?kahit sabihin mong search search siya eh hindi pa ganun kalawak knowledge nya

jigz34

Aldrin wrote:

Sorry no Offense pero mali ginagawa mo Ironmaiden na advice mo na or bigyan na option na gumamit ng roids ang beginner...pano kung mapahamak sya?kahit sabihin mong search search siya eh hindi pa ganun kalawak knowledge nya

d naman steroids bro, squats nd milk dw.. hehehe... uhm, d pa nga malawak ung knowledge ko bout steroids, pero natry ko na hgh 10tabs nd 2 tabs plang pansin ko na pump ng muscle ko.. pero d ko tinuloy kc bz dn ako at that time.. so this time kc nung una akala ko mahal talaga supplements, kaso ngayon d pla ganun kamahal like 5k per month.. so ngayon supplementation lang ako, its my final day sa 3rdweek ko nd gues what without spotter bench press ko kanina 110lbs na nd incline is 90lbs.. from 4pm-7:30pm ako ngbuhat, i gues maganda talaga itong supplementation lang... observed ko lang muna ito pagwla na talaga akong way dn baka iconsider ko mgsteriods ulit.. hehe

IronMaiden wrote:

ano ba stats mo brah! roids yeah! but there is another way if you know the Squats and milk program. its like taking a roid effective cya if you want mass pero magastos you need to take a gallon of milk everyday, Squat 150% of your weight in 20 reps.

ano ung stats bro? wla pa kc ako alam dyan hehehe..
wow, pwedi paturo bout squats nd milk program kc baka kayanin ko lalo na ds coming months ready for sale na mga pups ko so i gues kayanin ko na gastos nyan.. 150% om my body weights? i think nsa 55kls ako ngayon so less than 80kgs so 181.5lbs... i think parang in favor ako dyan boss kc basketball player dn ako, noon at less than 50kls timbang ko pinasakay ko 65kls na klasm8 ko sa likod ko nd ngsquat ako.. ewan ko lang ngayon pero tingin ko magandang paghandaan ko yan.. cguro d ko pa kakayanin at first pero its a challenge for me that i think makakaya ko.. so for beginners pano ako mgstart? tapusin ko lang muna program ko dn parang ito na gawin ko.. hehehe.. pls lang turuan mo.. hehehe...

Aldrin

^NO!wag ka mag steroids uli..di ganun yun...di mo alam kung ano pede maging epekto sayo nyan baka gamit kalang ng gamit nyan at walang cycle...naku...

kahit supplements wag muna tulad nga ng sabi mo 3weeks kapalang sa gym...at advice ko talaga na mag supps ay pag 3+months na nagbubuhat ng consistent sa nutrition,workout at rest(7:30hrs tulog lagi)

jigz34

Aldrin wrote:

^NO!wag ka mag steroids uli..di ganun yun...di mo alam kung ano pede maging epekto sayo nyan baka gamit kalang ng gamit nyan at walang cycle...naku...

kahit supplements wag muna tulad nga ng sabi mo 3weeks kapalang sa gym...at advice ko talaga na mag supps ay pag 3+months na nagbubuhat ng consistent sa nutrition,workout at rest(7:30hrs tulog lagi)

for foundation ba ng muscle bro? i think meron nko nyan... need ko lang talaga to bulk my muscle... 3weeks pa nga lang ako pero d ngkakahulugan yun na now palang ako ngstart ng workout.. always dn akong ngplay ng basketball, pinakamaraming laro ko sa isang gabi is 7games bali 3straight dn relax 2 games relax nd 2games.. ngdrain lang talaga katawan ko kc almost nko mamatay sa cobra, toxic pla nyan.. hehe..

boss_j

^ Madali lang yan yung pag punta sa gym or any other sports kasi enjoy naman eh... Siguro mas maganda i tanong established na ba yung disiplina mo pag dating sa diet/food?

Exercise/Gym = Will stimulate your muscle to GROW > Then to GROW you need the right foods

Steroids sa pag kaka intindi ko much faster pag laki ng muscle and can break plateau kung na reach mo na peak mo , but the process of building muscle is still the same need mo parin ng food to GROW.

so it boils dwn na importante talaga yung disiplina sa pagkain "eating the right foods"

ask mo muna mga nag r roids pano ang diet nila at tignan mo gano sila ka strict and then you decide kung kaya mo gawin yun...




paki tama nalang kung may mali mga ser

zane

^ in a nut shell

jigz34

jerielm wrote:

^ Madali lang yan yung pag punta sa gym or any other sports kasi enjoy naman eh... Siguro mas maganda i tanong established na ba yung disiplina mo pag dating sa diet/food?

Exercise/Gym = Will stimulate your muscle to GROW > Then to GROW you need the right foods

Steroids sa pag kaka intindi ko much faster pag laki ng muscle and can break plateau kung na reach mo na peak mo , but the process of building muscle is still the same need mo parin ng food to GROW.

so it boils dwn na importante talaga yung disiplina sa pagkain "eating the right foods"

ask mo muna mga nag r roids pano ang diet nila at tignan mo gano sila ka strict and then you decide kung kaya mo gawin yun...




paki tama nalang kung may mali mga ser

yup, agree ako sayo boss, pero d pa naman ngayon ung time na yun.. hehe.. right now, yan nga probs ko ung eating habit, kya nga kailangan ko talaga supplements pra mapunan ung mga pagkukulangko sa pagkain, pero inaadjust ko po sarili ko dahil meron nga akong goal... d naman malaki talaga ung kulang sa katawan ko, tingin ko just 5 more kilos of lean muscle lang ehh ok na ako dun.. pero may naisip ako ngayon kc meron ba may tinatake dito na gamot pra matulongan ung protein absorption sa katawan? if meron dn for sur malaking tulong yan sa lahat dito...

zane wrote:

^ in a nut shell

what do you mean boss?

Aldrin

jerielm wrote:

^ Madali lang yan yung pag punta sa gym or any other sports kasi enjoy naman eh... Siguro mas maganda i tanong established na ba yung disiplina mo pag dating sa diet/food?

Exercise/Gym = Will stimulate your muscle to GROW > Then to GROW you need the right foods

Steroids sa pag kaka intindi ko much faster pag laki ng muscle and can break plateau kung na reach mo na peak mo , but the process of building muscle is still the same need mo parin ng food to GROW.

so it boils dwn na importante talaga yung disiplina sa pagkain "eating the right foods"

ask mo muna mga nag r roids pano ang diet nila at tignan mo gano sila ka strict and then you decide kung kaya mo gawin yun...




paki tama nalang kung may mali mga ser

hindi kasi talaga advisable ang roids sa beginner..napakadelikado..

sabi nga nya nakagamit na siya nung una pero tikim tikim palang pero wala na magagawa dahil nangyari na at maganda gawin wag na ituloy ulit...

nasa sayo yan jigz kung itutuloy mo basta wag mo kami sisihin dito kung may mangyari sayo masama:D

boss_j

@jigz gawa ka ng personal journal then post ka ng diet mo dun para ma check up ng mga doc hehe pati narin routine at target wt.