@cheesmack said:
t4g4y wala kang rice sa diet mo paps?
NO rice paps yung white, pero kung mag rice ako which is bihira nag black rice ako, no bread din. Sa gulay ako kumukuha carbs, kaya sandamakmak na pechay, cabbage, broccoli, cauliflower, cucumber etc. mga binibili ko. Ang lard na pinag lutuan ng burger patties yun ginagamit ko pang stir fry sa mga gulay hehehehe sarap!
Haha! Ayos lang @t4g4y@pandoy . Inaalikabok naman na talaga. Pero tuloy pa rin buhat. Though minsan 3 out of 7 days in a week na lang ako nakakapag gym. Nakakaasar. Hehe.
@cheesmack said:
Soooooo nagbreak na yung kalyo ko. Hehe.
Guys, anong abs/mid-body routines niyo? Pisti ang belly saka yung nasa gilid. Panira.
diet! hahaha, try mo din mag sprint paps, and let me know the feeling :P
Tinanggal ko na ang breakfast sa daily meals ko. Then cut down sa carbs. Only 1-cup of rice per day. So far, okay ang effect sa akin. Plano ko tanggalin na totally ang rice. (Sana lang magka-time mag prep ng food).
Try ko paps yung sprint. Wala na ako cardio sa routines ko dahil ginagawa ko na yung squats+DL every gym day. Dun pa lang pawis na pawis na ako eh. Hehe.
@cheesmack said:
Soooooo nagbreak na yung kalyo ko. Hehe.
Guys, anong abs/mid-body routines niyo? Pisti ang belly saka yung nasa gilid. Panira.
diet! hahaha, try mo din mag sprint paps, and let me know the feeling :P
Tinanggal ko na ang breakfast sa daily meals ko. Then cut down sa carbs. Only 1-cup of rice per day. So far, okay ang effect sa akin. Plano ko tanggalin na totally ang rice. (Sana lang magka-time mag prep ng food).
Try ko paps yung sprint. Wala na ako cardio sa routines ko dahil ginagawa ko na yung squats+DL every gym day. Dun pa lang pawis na pawis na ako eh. Hehe.
Current stats:
Height: 172cm
Weight 69kg
BMI: 23.32
BF%: 22.8%
nice! ah basta try mo mag sprint! next day may mararamdaman ka yung tipong pag na ubo ka sasakit ang core mo, pag nagalaw ka ramdam mo pwet at hams mo lol
@cheesmack said:
Soooooo nagbreak na yung kalyo ko. Hehe.
Guys, anong abs/mid-body routines niyo? Pisti ang belly saka yung nasa gilid. Panira.
diet! hahaha, try mo din mag sprint paps, and let me know the feeling :P
Tinanggal ko na ang breakfast sa daily meals ko. Then cut down sa carbs. Only 1-cup of rice per day. So far, okay ang effect sa akin. Plano ko tanggalin na totally ang rice. (Sana lang magka-time mag prep ng food).
Try ko paps yung sprint. Wala na ako cardio sa routines ko dahil ginagawa ko na yung squats+DL every gym day. Dun pa lang pawis na pawis na ako eh. Hehe.
Current stats:
Height: 172cm
Weight 69kg
BMI: 23.32
BF%: 22.8%
nice! ah basta try mo mag sprint! next day may mararamdaman ka yung tipong pag na ubo ka sasakit ang core mo, pag nagalaw ka ramdam mo pwet at hams mo lol
Sige sige. Pahinga muna ako today. Sakit ng calves ko. >_<
@cheesmack said:
Guys, share naman kayo ng meals niyo. Nagsasawa na ako sa chicken and tuna. Lol.
Shakshuka! one of my favorite protein meals
Eggs and tomato sauce ang pinakabasic form. Simmer tomato sauce in a pan then put sunnyside ups eggs on top. Ginagawa ko 2-3 whole eggs tapos mga 7 egg whites.
To add more bite, add tuna chunks or ground pork or even sardines in tomato sauce.
@cheesmack said:
Guys, share naman kayo ng meals niyo. Nagsasawa na ako sa chicken and tuna. Lol.
Shakshuka! one of my favorite protein meals
Eggs and tomato sauce ang pinakabasic form. Simmer tomato sauce in a pan then put sunnyside ups eggs on top. Ginagawa ko 2-3 whole eggs tapos mga 7 egg whites.
To add more bite, add tuna chunks or ground pork or even sardines in tomato sauce.
Comments
NO rice paps yung white, pero kung mag rice ako which is bihira nag black rice ako, no bread din. Sa gulay ako kumukuha carbs, kaya sandamakmak na pechay, cabbage, broccoli, cauliflower, cucumber etc. mga binibili ko. Ang lard na pinag lutuan ng burger patties yun ginagamit ko pang stir fry sa mga gulay hehehehe sarap!
Nawork-out ng husto ang katawan ko. Ramdam ko ang effect ng legday. Woo!
@t4g4y
Sinubukan ko yung Squats then DLs after.
Hingal kabayo ako. Haha! I stopped after 1 set at nagleg-raises muna. After that nagDL na ulit.
banat papi!! hehe kayang kaya mo yan :P
Onga eh. I'll try ulit sa susunod.
Lower back pain after back day yesterday. Ugh. Hirap kumilos.
Hindi lang pala lower back. Now I'm feeling whole back.
Woooh! Need some motivation!
Guys, nagkakaron din ba kayo ng stretch marks sa chest? Dun malapit sa kili-kili?
yez paps, nakita ko nalang nung nag bora ako nung umitim ako hahaha
mag wawalis ba ako ditto paps? sir @pandoy tulungan mo nga ako, mukhang inaalikabok na to eh haha
ako din meron. hehe
bwahaha. walisin na natin para kay sir, bago tirhan ng mga gagamba. haha. joke lang sir ah.
Haha! Ayos lang @t4g4y @pandoy . Inaalikabok naman na talaga. Pero tuloy pa rin buhat. Though minsan 3 out of 7 days in a week na lang ako nakakapag gym. Nakakaasar. Hehe.
Yung sa stretch marks, good sign ba yun?
Guys, anong abs/mid-body routines niyo? Pisti ang belly saka yung nasa gilid. Panira.
diet! hahaha, try mo din mag sprint paps, and let me know the feeling :P
Tinanggal ko na ang breakfast sa daily meals ko. Then cut down sa carbs. Only 1-cup of rice per day. So far, okay ang effect sa akin. Plano ko tanggalin na totally ang rice. (Sana lang magka-time mag prep ng food).
Try ko paps yung sprint. Wala na ako cardio sa routines ko dahil ginagawa ko na yung squats+DL every gym day. Dun pa lang pawis na pawis na ako eh. Hehe.
Current stats:
Height: 172cm
Weight 69kg
BMI: 23.32
BF%: 22.8%
nice! ah basta try mo mag sprint! next day may mararamdaman ka yung tipong pag na ubo ka sasakit ang core mo, pag nagalaw ka ramdam mo pwet at hams mo lol
Sige sige. Pahinga muna ako today. Sakit ng calves ko. >_<
btw hindi ka pa nag update ng pics mo ha, may utang ka na hahaha
Pag pereho na tayo ng katawan mag post ako. Haha!
Shakshuka! one of my favorite protein meals
Eggs and tomato sauce ang pinakabasic form. Simmer tomato sauce in a pan then put sunnyside ups eggs on top. Ginagawa ko 2-3 whole eggs tapos mga 7 egg whites.
To add more bite, add tuna chunks or ground pork or even sardines in tomato sauce.
Thanks, paps. Noted 'to.
Feeling ko lumiit ang waistline ko netong nag IF ako. Pero di naman bumaba timbang ko.
wow progress!! waistline is more importanter than timbangers hahaha, tandaan mo yan paps haha
Hehe! lumuwag kasi yung mga pants ko. Saka kulang na yung butas ng sinturon ko. Parang bali-wala na nga lang eh.
ayus, so pwede ka na ba mag post ng progress pics? you owe us hahahaha
Di ko pa match yung physique mo paps. Siguro mga after 1-year. Haha!
Minsan ba pakiramdam niyo ampayat niyo pa rin? Haha! Kakainis!