My Dyornal
inverter
Posts: 182
Hello People,
Although matagal na akong naging member dito, ngayon ko lang naisipang gumawa nang aking dyornal. Here are my statistics:
Height: 5'9"
Previous Weight: 179lbs
Current Weight: 163lbs
Period: April to August 2011
Sa ngayon medyo nalilito pa ako kung ano bang ideal weight ang hinahanap ko, maraming nagsasabing na medyo malaki na raw ang pinayat ko dati kasi akong 179lbs, then ngayon ay 163lbs na lang. Pero parang kulang pa rin eh, gusto ko sanang target na weight is 160lbs. As of now tuloy pa rin ang diet ko, less rice sa umaga at tanghali then no rice at all sa gabi. Almost 5 months nang ganyan ang diet ko.
Then almost 1 1/2 na rin akong umiinom nang whey at fishoil, then almost 2 weeks nang umiinom nang opti-men multivitamins.
Gusto ko na sang mag bulk, pero natatakot akong medyo tumaba ulit eh, hehehe. Pero ramdam ko ang malaking pagbabago sa katawan ko since na nagdiet ako at nag start mag gym. Pakiramdam ko mas malakas ako ngayon and hindi sakitin.
Here are my pictures:
April 2011
June 2011
August 2011
Mukha lang akong payat sa pictures nung Dec and April, pero medyo mataba ako nyan hehehe. Any feedbacks and comments are very much welcome!
Although matagal na akong naging member dito, ngayon ko lang naisipang gumawa nang aking dyornal. Here are my statistics:
Height: 5'9"
Previous Weight: 179lbs
Current Weight: 163lbs
Period: April to August 2011
Sa ngayon medyo nalilito pa ako kung ano bang ideal weight ang hinahanap ko, maraming nagsasabing na medyo malaki na raw ang pinayat ko dati kasi akong 179lbs, then ngayon ay 163lbs na lang. Pero parang kulang pa rin eh, gusto ko sanang target na weight is 160lbs. As of now tuloy pa rin ang diet ko, less rice sa umaga at tanghali then no rice at all sa gabi. Almost 5 months nang ganyan ang diet ko.
Then almost 1 1/2 na rin akong umiinom nang whey at fishoil, then almost 2 weeks nang umiinom nang opti-men multivitamins.
Gusto ko na sang mag bulk, pero natatakot akong medyo tumaba ulit eh, hehehe. Pero ramdam ko ang malaking pagbabago sa katawan ko since na nagdiet ako at nag start mag gym. Pakiramdam ko mas malakas ako ngayon and hindi sakitin.
Here are my pictures:
April 2011
June 2011
August 2011
Mukha lang akong payat sa pictures nung Dec and April, pero medyo mataba ako nyan hehehe. Any feedbacks and comments are very much welcome!
Comments
una sa lahat nice progress!
wag ka matakot mag bulk basta tama ang kinakain mo magnada ang resulta niyan.
kasi para sa akin dalawa ang bulking eh. isang dirty isang clean. as long as clean naman ang bulking mo. hindi "taba" talaga ang mangyayari kundi Mass gain. iba yun sa nagpapalaki at nagpapataba.
sobra sa calories to bulk parang
3000 calories a day. pwedeng yung 3000 mo galing sa ice cream sa cakes sa softdrinks and junkfoods.
ang prefer natin is 3000 na galing sa lean meat, eggs, veggies, complex carbs etc..
so for now gawin mo lang yung gusto mo kung gusto mo 160 sige lang bro, mahirap yan pag di mo na reach babagabagin ka niyan hehe. darating din kasi yung time na ikaw mismo mag bubulk. sundin mo muna ang gusto ng sarili mo. Good Luck.
I will let this thread updated about my progress. Sana maachieve natin lahat ang mga goals natin.
Kudos to all members!
Welcome to PBB brader!
astig bro, tama si brader nikks, go for your goal, kaya nandito ang site na to para matulungan tayong lahat ng mreach ang goals natin. browse browse lang hehe.
Nice bro!
Yeah +1 with bro skkin, dont be scared to bulk as long as clean foods bro!
Monday: Chest and Biceps
Tuesday: Rest
Wednesday: Back
Thursday: Rest
Friday: Delts and Triceps
Saturday: Jogging
Sunday: Jogging
Your comments and suggestions are highly appreciated mga bossing.
hinding hindi bro...Cardio ang Legs day...
nice piece of advise sir.
@idol monching
locked na thread natin sa TPC. hehehe. dami pasaway eh.