Mga paps, may question ako, na-experience nyo na ba yung nanghina kayo mag buhat? Kahapon kasi(Monday) checst day ko, during dumbell chest press, naka 2 set ako ng 35lbs both hands then nung pang 3rd na, bigla na lang ako nanghina hanggang 6 reps na lang, tapos sa 4th set ko 30lbs na lang binuhat ko, same din sya sa inclined press, di ko mabuhat 35lbs. pano ba gagawin kapag gaito mga paps?
LEt it go. accept failure. try it again next time. madaming factors kaya bumaba pwedeng pagod ka, puyat, stressed, kulang sa kain, emotionally disturbed madaming factors bro. kung dati mo nabubuhat yan wpedeng ganyan. ganun tlga sabi nga nila "hindi araw araw birthday" try mo ulet next time pag mga 3 x d mo magawa, try mo ibaba ung weight baka mabigat tlga sayo...
Mga paps, may question ako, na-experience nyo na ba yung nanghina kayo mag buhat? Kahapon kasi(Monday) checst day ko, during dumbell chest press, naka 2 set ako ng 35lbs both hands then nung pang 3rd na, bigla na lang ako nanghina hanggang 6 reps na lang, tapos sa 4th set ko 30lbs na lang binuhat ko, same din sya sa inclined press, di ko mabuhat 35lbs. pano ba gagawin kapag gaito mga paps?
Kailan ka bro huling ng deload week? You might need...baka 8-10 weeks ka na continuous nagwoworkout.
Mga paps, may question ako, na-experience nyo na ba yung nanghina kayo mag buhat? Kahapon kasi(Monday) checst day ko, during dumbell chest press, naka 2 set ako ng 35lbs both hands then nung pang 3rd na, bigla na lang ako nanghina hanggang 6 reps na lang, tapos sa 4th set ko 30lbs na lang binuhat ko, same din sya sa inclined press, di ko mabuhat 35lbs. pano ba gagawin kapag gaito mga paps?
LEt it go. accept failure. try it again next time. madaming factors kaya bumaba pwedeng pagod ka, puyat, stressed, kulang sa kain, emotionally disturbed madaming factors bro. kung dati mo nabubuhat yan wpedeng ganyan. ganun tlga sabi nga nila "hindi araw araw birthday" try mo ulet next time pag mga 3 x d mo magawa, try mo ibaba ung weight baka mabigat tlga sayo...
Ahh sa palagay ko nga, Puyat at stressed nga siguro. Pero yan din nasa isip ko na okay lang ang failure wag lang madalas. Kaso minsan nakaka discourage din bro. Thanks!
Mga paps, may question ako, na-experience nyo na ba yung nanghina kayo mag buhat? Kahapon kasi(Monday) checst day ko, during dumbell chest press, naka 2 set ako ng 35lbs both hands then nung pang 3rd na, bigla na lang ako nanghina hanggang 6 reps na lang, tapos sa 4th set ko 30lbs na lang binuhat ko, same din sya sa inclined press, di ko mabuhat 35lbs. pano ba gagawin kapag gaito mga paps?
Kailan ka bro huling ng deload week? You might need...baka 8-10 weeks ka na continuous nagwoworkout.
Bro, baka nga din, wala akong idea na kelangan pala mag deload. Basta ang alam ko lang continous ang pag bubuhat at pag dagdag ng weights.
[size=medium]Planned breaks you [/size][size=medium]purposely[/size][size=medium]take from training for the purpose of giving your entire body (muscles, nervous system, joints, etc.) and mind (training gets mentally draining on everyone after a while) an extra large dose of rest/recovery and to allow for super-compensation to occur (which is basically when all of your body’s improvements occur). This then puts you in a fresh and ideal state for the upcoming period of training.[/size]
Masters, ayos lang ba na 6hrs lang ang sleep everyday? Dyahe kasi di ako makatulog ng maaga 2am na ako nakakatulog then 8 am gising.
bro ayus lang naman yun...wala karin naman magagawa kung kailangan eh na ganyan tulog mo.
ibawe mo nalang sa kain para dun ka kumuha ng energy mo pang ensayo
meron dyan natutulog halos 3 to 4 hours lang, hindi nyalang nila-log pero kahit ganun halimaw paren mag training
Masters, ayos lang ba na 6hrs lang ang sleep everyday? Dyahe kasi di ako makatulog ng maaga 2am na ako nakakatulog then 8 am gising.
bro ayus lang naman yun...wala karin naman magagawa kung kailangan eh na ganyan tulog mo. ibawe mo nalang sa kain para dun ka kumuha ng energy mo pang ensayo meron dyan natutulog halos 3 to 4 hours lang, hindi nyalang nila-log pero kahit ganun halimaw paren mag training
Boss @Dimzon03 thanks. baka kasi maka apekto yung lack of sleep ko sa weight gain ko. BTW, medyo ginaya ko yung workout routine mo. hehe. try ko mag buhat 4x a week. nahihirapan kasi ako mag hanap ng 3x week na program eh.
Masters, ayos lang ba na 6hrs lang ang sleep everyday? Dyahe kasi di ako makatulog ng maaga 2am na ako nakakatulog then 8 am gising.
bro ayus lang naman yun...wala karin naman magagawa kung kailangan eh na ganyan tulog mo. ibawe mo nalang sa kain para dun ka kumuha ng energy mo pang ensayo meron dyan natutulog halos 3 to 4 hours lang, hindi nyalang nila-log pero kahit ganun halimaw paren mag training
Boss @Dimzon03 thanks. baka kasi maka apekto yung lack of sleep ko sa weight gain ko. BTW, medyo ginaya ko yung workout routine mo. hehe. try ko mag buhat 4x a week. nahihirapan kasi ako mag hanap ng 3x week na program eh.
makakaapekto? oo bro makakaapekto talaga ang kulang ng tulog sa energy mo pag nag-ensayo ka... pero weight gain ba? kain mo lang ng ikain yan...
oks lang bro, halos lahat ng routine ko ginaya ko lang din...
Comments
LEt it go. accept failure. try it again next time. madaming factors kaya bumaba pwedeng pagod ka, puyat, stressed, kulang sa kain, emotionally disturbed madaming factors bro. kung dati mo nabubuhat yan wpedeng ganyan. ganun tlga sabi nga nila "hindi araw araw birthday" try mo ulet next time pag mga 3 x d mo magawa, try mo ibaba ung weight baka mabigat tlga sayo...
Kailan ka bro huling ng deload week? You might need...baka 8-10 weeks ka na continuous nagwoworkout.
Ahh sa palagay ko nga, Puyat at stressed nga siguro. Pero yan din nasa isip ko na okay lang ang failure wag lang madalas. Kaso minsan nakaka discourage din bro. Thanks!
Bro, baka nga din, wala akong idea na kelangan pala mag deload. Basta ang alam ko lang continous ang pag bubuhat at pag dagdag ng weights.
See the full article here: http://www.aworkoutroutine.com/deloading-and-taking-time-off/
Very helpful article when it comes to the specifics of when and how to deload
bro ayus lang naman yun...wala karin naman magagawa kung kailangan eh na ganyan tulog mo.
ibawe mo nalang sa kain para dun ka kumuha ng energy mo pang ensayo
meron dyan natutulog halos 3 to 4 hours lang, hindi nyalang nila-log pero kahit ganun halimaw paren mag training
Boss @Dimzon03 thanks. baka kasi maka apekto yung lack of sleep ko sa weight gain ko. BTW, medyo ginaya ko yung workout routine mo. hehe. try ko mag buhat 4x a week. nahihirapan kasi ako mag hanap ng 3x week na program eh.
makakaapekto? oo bro makakaapekto talaga ang kulang ng tulog sa energy mo pag nag-ensayo ka... pero weight gain ba? kain mo lang ng ikain yan...
oks lang bro, halos lahat ng routine ko ginaya ko lang din...