help mga kabodybuilders :(

GlennfordGlennford Posts: 5
in Personal Journals
Good pm po sainyo mga masters, ano po ba mali sa workout program routine ko? huhuhuh konti lang kase improvement ng katawan ko , nag ggym ako for almost 1 year na, pero konti lng ata pag babago, tulong naman po sainyo kung ano po ba mgandang workout plan at magandang rest, supplements ..... reply po sana sa mga masters huhuhuhuh!!!!

Comments

  • BANEBANE Posts: 1,927
    Glennford wrote:
    Good pm po sainyo mga masters, ano po ba mali sa workout program routine ko? huhuhuh konti lang kase improvement ng katawan ko , nag ggym ako for almost 1 year na, pero konti lng ata pag babago, tulong naman po sainyo kung ano po ba mgandang workout plan at magandang rest, supplements ..... reply po sana sa mga masters huhuhuhuh!!!!

    kamusta naman kinakain mo bro? baka di ka kumakain kaya hindi ka lumalaki? lagay mo kinakain mo dito sa pang araw araw for the past 1 year na sinasabi mo para mapa tignan mo sa mga idol dito.  :blush:
  • BANEBANE Posts: 1,927
    and where is your LEG and Back day bro? hindi ba kasama sa plano mo yan palakihin?
  • GlennfordGlennford Posts: 5
    BANE wrote:
    Glennford wrote:
    Good pm po sainyo mga masters, ano po ba mali sa workout program routine ko? huhuhuh konti lang kase improvement ng katawan ko , nag ggym ako for almost 1 year na, pero konti lng ata pag babago, tulong naman po sainyo kung ano po ba mgandang workout plan at magandang rest, supplements ..... reply po sana sa mga masters huhuhuhuh!!!!

    kamusta naman kinakain mo bro? baka di ka kumakain kaya hindi ka lumalaki? lagay mo kinakain mo dito sa pang araw araw for the past 1 year na sinasabi mo para mapa tignan mo sa mga idol dito.  :blush:

    ok naman ako sa pagkain, madalas chicken breast pa nga po e, minsan gulay, ewan ko lng kung may kulang pa ba, hindi ko dn kse alam kung ano magandang supplements na itake, at ako lng gumawa kase ng workout plan ko ewan ko kung ano mali jan bro kaya nag papatulong ako sa mga masters d2 heheheh
  • GlennfordGlennford Posts: 5
    BANE wrote:
    and where is your LEG and Back day bro? hindi ba kasama sa plano mo yan palakihin?

    ung leg dko xa gaano priority, ung back naman po, hindi ko alam kung san ko isisingit sa workout ko , hindi ko kse alam kung ano ba maganda workout plan... sana mahelp nio ko mga masters ;)
  • kenzykenzy Posts: 663
    Glennford wrote:

    ung leg dko xa gaano priority, ung back naman po, hindi ko alam kung san ko isisingit sa workout ko , hindi ko kse alam kung ano ba maganda workout plan... sana mahelp nio ko mga masters ;)

    Eto din pananaw ko dati sa Leg day, pero nong nagstart ako dito magbasa sa pbb, natuto ako mag-Leg day. Sarap kaya mag-squat, saka pangit tingnan kapag malaki upper body mo tas stick ung paa.
    Pede mo singit sa Wed mo ung Back mo, instead of chest ulit. almost 2 years ako nagbuhat dati, wala nangyayare saken kasi overkill workout ko tapos kulang sa pagkaen. Buti naturuan ako ng mga master dito ng proper nutrition, workout and rest. So far nagkaron nmn ng konti gains.
  • GlennfordGlennford Posts: 5
    kenzy wrote:
    Glennford wrote:

    ung leg dko xa gaano priority, ung back naman po, hindi ko alam kung san ko isisingit sa workout ko , hindi ko kse alam kung ano ba maganda workout plan... sana mahelp nio ko mga masters ;)

    Eto din pananaw ko dati sa Leg day, pero nong nagstart ako dito magbasa sa pbb, natuto ako mag-Leg day. Sarap kaya mag-squat, saka pangit tingnan kapag malaki upper body mo tas stick ung paa.
    Pede mo singit sa Wed mo ung Back mo, instead of chest ulit. almost 2 years ako nagbuhat dati, wala nangyayare saken kasi overkill workout ko tapos kulang sa pagkaen. Buti naturuan ako ng mga master dito ng proper nutrition, workout and rest. So far nagkaron nmn ng konti gains.
    nice sir, sana mahelp dn ako ng mga masters d2, :)
  • kenzykenzy Posts: 663
    sir baka naman under eat ka din tapos over train and kulang sa pahinga. try mo lagay dito ung mga exercises mo for each days, then ung sample na kinakaen mo.

    tanong lang sir, baket 4 straight days and 3 consecutive rest days ung sched mo? may prob ba sa sched mo sa work? mas okay siguro kung 2 days workout then rest the following day, then 2 days buhat ulit. parang ganito:

    M - Chest / biceps / Calf
    T - Shoulder / triceps
    W - REST
    T - Chest / biceps / Calf
    F - Shoulder / triceps
    SAT - REST
    SUN - REST

    Sino pala sir gumawa ng split ng workout mo? or san mo nakuha? Sana singit mo ung Back ang Legs day
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,471
    Parang ang gusto mo ilang iworkout e yung mga bodypart na nakikita ng mga tao.
  • BANEBANE Posts: 1,927
    gusto mo ba ung katawan ni jhonny bravo? mala ganun datingan paps?
  • nrg500nrg500 Posts: 1,233
    M - Chest / biceps / Calf
    T - Shoulder / triceps
    W - REST
    T - Chest / biceps / Calf
    F - Shoulder / triceps
    SAT - REST
    SUN - REST

    Sino pala sir gumawa ng split ng workout mo? or san mo nakuha? Sana singit mo ung Back ang Legs day

    Too much emphasis on arms. Can you even do 1 rep of pull up in good form ? How about dips ?

    Your program is also great for creating a muscle imbalance. Too much pushing movement and no pulling movement
  • GlennfordGlennford Posts: 5
    Kaya nga po nag papatulong ako sa mga masters d2 kung ano magandang workout routine ,. E wala nman po ata tumutulong sakin d2 :( wala po nag ssuggest e
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,471
    Dami na nagsuggest ah. May nabasa ka na ba journal or thread dito about sa programs, diet at supplements?
  • emongemong Posts: 254
    Back read and magtingin tingin ka ng thread bro . madami kang makikita at mapupulot na kaalaman dito. Lahat ng maskels ng katawan mo iwork out mo. Hehe
  • nrg500nrg500 Posts: 1,233
    @ Glenn

    I was trying to send you a PM but it is disabled

    Just search the internet on how to download the e-book of Wender 531

    edit:
    https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024