kung ang problema mo ay kumakain ka ng rice sa gabi , palitan mo ung rice. kain ka na lang ng gulay or mga karne para di kanin kainin mo. or eto, OATMEAL kainin mo.
thank you sir i will try my best para mabawasan fats ko. okay lang ba mga skyflakes ung may wheat?
ok lang pang snacks pero di uubra kung ganun lang. basta damihan mo kain mo ng karne, gulay, prutas, itlog, .. basa basa ka sa diet.nutrition threads madami ka makukuha na kaalaman dun
thank you sir i will try my best para mabawasan fats ko. okay lang ba mga skyflakes ung may wheat?
ok lang pang snacks pero di uubra kung ganun lang. basta damihan mo kain mo ng karne, gulay, prutas, itlog, .. basa basa ka sa diet.nutrition threads madami ka makukuha na kaalaman dun
salamat sir! cge po i check ko ung thread na yon. maraming salamat talaga.
3-4 WHOLE EGGS
1/4 ilong isda (kung mahilig ka sa isda)
1/4 kilong manok/pork (syempre wag mo na damay ung taba nung baboy brad)
Ung tinapay mo lagyan mo nalang ng Peanut butter na palaman, hanap ka nung onti lang ung sugar content
1-2 cups of rice
Unli green veggies.
paluto mo sa ermat mo lutong bahay wag lang ung masyadong masarsa. or wpedeng masarsa wag mo lang inumin ung sarsa haha
3-4 WHOLE EGGS
1/4 ilong isda (kung mahilig ka sa isda)
1/4 kilong manok/pork (syempre wag mo na damay ung taba nung baboy brad)
Ung tinapay mo lagyan mo nalang ng Peanut butter na palaman, hanap ka nung onti lang ung sugar content
1-2 cups of rice
Unli green veggies.
paluto mo sa ermat mo lutong bahay wag lang ung masyadong masarsa. or wpedeng masarsa wag mo lang inumin ung sarsa haha
wala parents ko dito kaya ako na lang gagawa. maraming salamat! bali mmyang gabi hindi ako mag r-rice ulam lang cguro mag tira na lng ako ng isda.
3-4 WHOLE EGGS
1/4 ilong isda (kung mahilig ka sa isda)
1/4 kilong manok/pork (syempre wag mo na damay ung taba nung baboy brad)
Ung tinapay mo lagyan mo nalang ng Peanut butter na palaman, hanap ka nung onti lang ung sugar content
1-2 cups of rice
Unli green veggies.
paluto mo sa ermat mo lutong bahay wag lang ung masyadong masarsa. or wpedeng masarsa wag mo lang inumin ung sarsa haha
wala parents ko dito kaya ako na lang gagawa. maraming salamat! bali mmyang gabi hindi ako mag r-rice ulam lang cguro mag tira na lng ako ng isda.
ayun better. ikaw na mag luto. marinade marinade mo nalng sa suka toyo yan or calamsi toyo mga karne mo tapos ihawin mo nalang. tapos kain mabilis pa gawin. tandaan mo mo, high protein, low carbs.
good morning! eto yung hinanda ko breakfast pagtapos ko mag jogging.
2 eggs, 1 kamatis, half sibuyas,
pipino and tinapay na may margarine.
okay po ba to? tapos lunch ko mamaya ay sarsiadong isda tapos mag workout ako sa hapon.
bro, hindi ako sure kung magwwork sayo ito. pero usually ang ginagawa ko kapag ganyan, hindi ko na nilalagyan ng flavoring yung tinapay (kasama dito yung palaman) kasi makukuha ko na yung lasa sa itlog.
good morning! eto yung hinanda ko breakfast pagtapos ko mag jogging.
2 eggs, 1 kamatis, half sibuyas,
pipino and tinapay na may margarine.
okay po ba to? tapos lunch ko mamaya ay sarsiadong isda tapos mag workout ako sa hapon.
bro, hindi ako sure kung magwwork sayo ito. pero usually ang ginagawa ko kapag ganyan, hindi ko na nilalagyan ng flavoring yung tinapay (kasama dito yung palaman) kasi makukuha ko na yung lasa sa itlog.
hndi ko nilagyan ng asin ung itlog kaya wala lasa gaano. ano diet plan mo bro share mo sken hehe
hndi ko nilagyan ng asin ung itlog kaya wala lasa gaano. ano diet plan mo bro share mo sken hehe
inverted triangle ang ginagawa ko. ectomorph kasi kaya hindi ko kelangan magrestrict ng pagkain. though hindi naman ako mahilig sa junk food at pagkain sa fast food. tapos palaging maraming tubig.
oo. noong una naisip ko kumain 6 times a day para lumaki kasi yun ang sabi sakin. pero ngayon nasa quarter-life age na medyo bumabagal na metabolism kaya sakto lang mag 3-4 times a day na lang.
bro walang magic num/ magic time/ magic, sa pagkaen. ikaw makakadetermine nyan. meron dito sa PBB 2 beses lang kumakaen, meron 3, emeron 6-8x. bakit? kasi un ung kelangan ng katawan at ung ung hinihigi ng katawan nila (woks for them) at ung bfast na biggest meal OO kung amg wowork ka agad ng mabigat / Training / Karpintero/fisherman/farmer pero kung hihilata ka lang at mag oofice tapos gabi pa ung training mo i wouldnt suggest. ako namulat at matagal akong nastuck sa 6-8x meal a day beacuase of all the info that you can find in the internet. pero nakinig ako sa katawan ko, tinignan ko ano ung mag wowork. ngayon? 3x a day nalang ako kumain.
bro walang magic num/ magic time/ magic, sa pagkaen. ikaw makakadetermine nyan. meron dito sa PBB 2 beses lang kumakaen, meron 3, emeron 6-8x. bakit? kasi un ung kelangan ng katawan at ung ung hinihigi ng katawan nila (woks for them) at ung bfast na biggest meal OO kung amg wowork ka agad ng mabigat / Training / Karpintero/fisherman/farmer pero kung hihilata ka lang at mag oofice tapos gabi pa ung training mo i wouldnt suggest. ako namulat at matagal akong nastuck sa 6-8x meal a day beacuase of all the info that you can find in the internet. pero nakinig ako sa katawan ko, tinignan ko ano ung mag wowork. ngayon? 3x a day nalang ako kumain.
Isama mo rin yung dahilan na yun ang feasible sa schedule nila sa trabaho o sa school.
bro walang magic num/ magic time/ magic, sa pagkaen. ikaw makakadetermine nyan. meron dito sa PBB 2 beses lang kumakaen, meron 3, emeron 6-8x. bakit? kasi un ung kelangan ng katawan at ung ung hinihigi ng katawan nila (woks for them) at ung bfast na biggest meal OO kung amg wowork ka agad ng mabigat / Training / Karpintero/fisherman/farmer pero kung hihilata ka lang at mag oofice tapos gabi pa ung training mo i wouldnt suggest. ako namulat at matagal akong nastuck sa 6-8x meal a day beacuase of all the info that you can find in the internet. pero nakinig ako sa katawan ko, tinignan ko ano ung mag wowork. ngayon? 3x a day nalang ako kumain.
Isama mo rin yung dahilan na yun ang feasible sa schedule nila sa trabaho o sa school.
PaulCarlsenn
Posts: 24
Comments
ok lang pang snacks pero di uubra kung ganun lang. basta damihan mo kain mo ng karne, gulay, prutas, itlog, .. basa basa ka sa diet.nutrition threads madami ka makukuha na kaalaman dun
salamat sir! cge po i check ko ung thread na yon. maraming salamat talaga.
2 eggs, 1 kamatis, half sibuyas,
pipino and tinapay na may margarine.
okay po ba to? tapos lunch ko mamaya ay sarsiadong isda tapos mag workout ako sa hapon.
gano kadaming isda? ano kakainin mo sa gabi? more info brother
dalawang hiwa sguro tpos 1 cup ng rice. sa gabi wala pa ako idea ano kakainin ko
3-4 WHOLE EGGS
1/4 ilong isda (kung mahilig ka sa isda)
1/4 kilong manok/pork (syempre wag mo na damay ung taba nung baboy brad)
Ung tinapay mo lagyan mo nalang ng Peanut butter na palaman, hanap ka nung onti lang ung sugar content
1-2 cups of rice
Unli green veggies.
paluto mo sa ermat mo lutong bahay wag lang ung masyadong masarsa. or wpedeng masarsa wag mo lang inumin ung sarsa haha
wala parents ko dito kaya ako na lang gagawa. maraming salamat! bali mmyang gabi hindi ako mag r-rice ulam lang cguro mag tira na lng ako ng isda.
ayun better. ikaw na mag luto. marinade marinade mo nalng sa suka toyo yan or calamsi toyo mga karne mo tapos ihawin mo nalang. tapos kain mabilis pa gawin. tandaan mo mo, high protein, low carbs.
bro, hindi ako sure kung magwwork sayo ito. pero usually ang ginagawa ko kapag ganyan, hindi ko na nilalagyan ng flavoring yung tinapay (kasama dito yung palaman) kasi makukuha ko na yung lasa sa itlog.
hndi ko nilagyan ng asin ung itlog kaya wala lasa gaano. ano diet plan mo bro share mo sken hehe
inverted triangle ang ginagawa ko. ectomorph kasi kaya hindi ko kelangan magrestrict ng pagkain. though hindi naman ako mahilig sa junk food at pagkain sa fast food. tapos palaging maraming tubig.
oo. noong una naisip ko kumain 6 times a day para lumaki kasi yun ang sabi sakin. pero ngayon nasa quarter-life age na medyo bumabagal na metabolism kaya sakto lang mag 3-4 times a day na lang.
bro walang magic num/ magic time/ magic, sa pagkaen. ikaw makakadetermine nyan. meron dito sa PBB 2 beses lang kumakaen, meron 3, emeron 6-8x. bakit? kasi un ung kelangan ng katawan at ung ung hinihigi ng katawan nila (woks for them) at ung bfast na biggest meal OO kung amg wowork ka agad ng mabigat / Training / Karpintero/fisherman/farmer pero kung hihilata ka lang at mag oofice tapos gabi pa ung training mo i wouldnt suggest. ako namulat at matagal akong nastuck sa 6-8x meal a day beacuase of all the info that you can find in the internet. pero nakinig ako sa katawan ko, tinignan ko ano ung mag wowork. ngayon? 3x a day nalang ako kumain.
Isama mo rin yung dahilan na yun ang feasible sa schedule nila sa trabaho o sa school.
and that too!
sa mega gym sa may cypress
paano ko maiiwasan maging bulky? pa help po
You mean being 'fat'?