help sa katulad kong newbie
brymarti
Posts: 37
mga tol baguhan palang ako sa pagbubuhat tsaka hindi ako nag gygym gusto ko lang mag palaki ng katawan meron na pala akong mga equipment dito sa bahay lang ako, gumawa na rin ako ng sariling thread para mapansin nyo 
gusto ko sana tulungan nyo ako sa daily routine ko tsaka kung anu kakainin sa pang araw araw
eto pala yung mga pang exercise ko sa bahay
- push up bar
- 2 x dumbbell (10 pounds)
- barbell (20 pounds)
- kettlebell (12 pounds)
- bike
- jump rope
yan bigay naman kayo ng exercise na pwede kong gawin tsaka kayo na rin lagay kung kelan rest day at cheat day
penge na rin pala advice kung anu meal plan ko mon-sun tsaka kung kelan cheat day
5`5 pla height ko
tapos mga 40kg lang weight ko
salamat sa tutulong
TIA
gusto ko sana tulungan nyo ako sa daily routine ko tsaka kung anu kakainin sa pang araw araweto pala yung mga pang exercise ko sa bahay
- push up bar
- 2 x dumbbell (10 pounds)
- barbell (20 pounds)
- kettlebell (12 pounds)
- bike
- jump rope
yan bigay naman kayo ng exercise na pwede kong gawin tsaka kayo na rin lagay kung kelan rest day at cheat day
penge na rin pala advice kung anu meal plan ko mon-sun tsaka kung kelan cheat day
5`5 pla height ko
tapos mga 40kg lang weight ko
salamat sa tutulong
TIA
Comments
pero kung gusto mo talaga lumalaki dapat mag gym ka na lang,
kasi need progressive load para mas magain mo ang goal na paglaki.
pero kung balak mo magdagdag na mga plates pwede siguro, kung wala naman
mas best option is to enroll sa malapit na gym.
ano talaga main GOAL mo??
pang beach body or ala bodybuilder body?
kung nakapag decide kana then will proceed
for a proper diet at program para sa specific goal mo.
goodluck and be consistent
yung sa pang 20-30pesos per session oks na ok na yun
sa Gym ka talaga dapat brymarti kung gusto mo ng seryosong resulta
kahit yung pang bench body lang
kakahiya kasi mag gym dito samen
kasi wala ako kasama
kahit mga tipong ganito
wag ka po mahiya mag gym sa una lang nman un, gawa ka na po ng program and sched moh, para pag dating mo dun alam mo na ung gagawin moh,
nakalimutan ko pala lagay age ko
15 plang ako mga tol
si red warrior/ aldrin 16 lang ata 200lbs na monster na pala ahaha.
o high protein high calorie?
yung sa ulam at kanin hindi ko pa binabago basta kung anu nakahain ayun kinakain ko
maganda yan bata dapat ganyan wa-is ka sa pag bili ng pagkain specialy na 15 ka pa lang at walang sariling income. tuloy tuloy mo lang, it'll teach you discipline, napaka importante kung gusto mong makakita ng result.
may income naman ako kahit papano
nagbebenta ako ng unlimited internet
check nyo nalang sa poknatvpn.blogspot.com
may customer ako sya daw may ari nito PBB kaya ako napadpad dito
Kain ka lang ng kain aim for 3-5k calories mainly composed of protein,carbs and fats.
hehe si sir jerielm yan. anyway ayos yan negosyante ka na agad. pakabit ako pag ka bili ko ng laptop
kaso nagpakabit na ata ng DSL
last june pa yung conversation namen sa ym
OT na
1 week ko lang nagamit eh may wifi kasi kapatid ko dito....
basta pag PBB member me discount diba hahahaha!
we asked OP's goal and nagpakita siya ng pic, malabo naman ma-attain kasi ung ganun na physque with limited equips. The body needs varying resistance din in-order to grow kaya better talaga to enroll in a gym
may ganto ba sir along manila area? sa bahay lang din ako nag woworkout(improvising some equips) -_- 60lbs lang max ng dumbbells ko and so far hindi na sya ganun ka bigat para sakin sa ngayon
another thing...
interested ako dyan sa uli net XD nahahati yung budget ko for whey / foods and smartbro -_-
Hey Mr. newbie, i've been there done that! good choice of equipment's, but still you got a lot of work to do. start of with conditioning your self, mind conditioning is a must! there's a saying for bodybuilders that "no pain,no gain" some lazy lifters would say "pde wala nlang pain?puro gain nlang!" if you're one of those then you smell too fishy to be lifting weights. there's no reason for excuses once you get started cause if you do you better think twice 'coz you're just wasting your money and time. live with your motivations and not with your insecurities. you're being too cocky for that attitude of saying "cheat day"! face what's in front of you and surely you will succeed! sorry for me being to frank but this is just me wanting you to achieve your goals! keep motivated! try supplements like Melanotan ii! that will surely help. visit: http://melanotannow.com/