1st JOURNAL - help needed :P bleh

Aztech

APRIL 2014 UNANG SALI KO SA FORUM SOBRANG PAYAT KO PA.. :duh::duh::duh:



SA SOBRANG GUSTO KO MAGKALAMAN, NAGBASA AKO NG NAGBASA PATI NAGTANONG KUNG PANU PWEDE MADAGDAGAN TIMBANG KO AT MAGKALAMAN
AYUN PAGTAPOS NG ILANG BUWAN NAGING GANITO NA ITCHURA KO... :yahoo::yahoo:



ayun nagkalaman naman ..
pero ngayon ang problema ko e gusto ko magkaroon ng magandang katawan, e mukhang di ko naman ata magagawa un dahil sa bahay lng ako nageexercise... hindi ko kasi alam kung panu at kung meron bang gym ditong malapit lng samin sa Guadalupe Makati..... atsaka nakakahiya rin mag GYM kasi hindi naman ako straight na lalaki zzzzzzz............... >.< :banghead::banghead::banghead:[/color][/size][/b]

badass_vinch

Bro may gym sa guadalupe. Brightest fitness gym along EDSA yun sa taas ng 711/Chowking lang.

Aztech

badass_vinch wrote:

Bro may gym sa guadalupe. Brightest fitness gym along EDSA yun sa taas ng 711/Chowking lang.

Ayy meron pala O_O salamat po kuya !

nrg500

Kung upper body

You can build a decent physique with pull ups (3 sets of 8 reps using good form). Advance lifters can do one arm chin ups. Kung may space ka sa loob ng bahay or bakuran nyo, mag setup ka ng pull up station

Push up ? itaas mo ang mga paa by one or 2 feet to make it more challenging. Still easy ? One-arm push ups or have your girlfriend sit on your back while doing push ups

Shoulder development ? Handstand push ups



Di ko sinasabi na wag ka na mag-gym, binibigyan lang kita ng more info on bodyweight training

Oo nga pala, napansin ko na wala kang pulling movement for your upper body. Di maganda yan, magkakaroon ka ng muscle imbalance which will lead to injuries in the long run

kailangan may balance ang push and pull

Aztech

Salamat po ng marami susubukan ko pong gawin yan >.<
kahit mukhang mahirap ahahahaha >.<

Emman1986

calisthenics brod ang sagot sa sitwasyon mo ngayon. at yun nga kung may bar jan, malaking tulong din yun mala bar brothers. good luck at sana makapag training ka sa gym mismo.