About Lowerback

brylle_55

Hi ask lang po anung treatment ginagawa nyu or routine if masakit lower back nagka SPASM kasi ako 2 weeks na sya nag pa check up ako sabi nga ng doctor ko spasm or muscle strain lang daw my nreseta sakin galing parang pain reliever at emulgel 1% pam pahid omokey nman sya kesa nung dko nillagyan ng gamot at iniinoman ask knina medyo okay na as in tapus na ubo ako ng malakas tapus parang na curved ko ng sobra likod ko sa pag ubo (seryoso po) sumsakit sya ulit pero now okay ndn sya gsto ko sana ipa x-ray sabi po ng doctor d daw bsta bsta pa x-ray kasi me mga side effects din ito pag tumagal pdn yung spasm ko saka lang daw mag rerefer ng x-ray na for check up what do you think guys? dahil po ito sa stiff legged deadlift

Ohsnap

try using foam rollers or tennis balls

BANE

Ohsnap wrote:

try using foam rollers or tennis balls

tapos pano gagawin paps? roll your back on it?

Emman1986

obserbahan mo muna brad. mga 1 week hanagang 2 weeks. pag wala pinag babago o lumalala pa tska mo gawen ung next step. ganyan rin nangyari sakin last year kahit nga simpleng hatsing lang may sakit eh pero awa naman ng dyos at sa mga basa basa at tanong ko dito sa forum nawala naman punta ka steam sauna hihhi or kahit sa banyo nyo ok na buksan nyo lang heater nyo or mag pakulo ka ng madaming tubig HTH

BANE

@Emman1986 minsan nakakapraning noh lalo na pag lower back pain? lalo na satin mga nag bubuhat. alam mo na ung lumang kasabihan na "masama sa spine yan" un lang ung nakaka kaba eh. haha so medyo praning ako pag dating sa back pain

Emman1986

yeys paps @Ghee , lalo na pag naalala ko ung sabi sakin na magiging lantang gulay na lang ang katawan mo pag nadali ka sa lower back!!! kaya dapat talaga ingat ingat sa mga routine na malaking percentage ng likod ang ginagamit at form is the key!

pero kung nabalitaan nyo ung kay ronnie coleman, double hips injury, tama namana kalimitan form nya di kaya sa bigat na nag binubuhat nya kaya bumigay? diba ikaw papz na operahan ka rin dahil din ba un sa bigat ng binubuhat mo na?

rtravino29

Masakit pa rin ba hanggang ngayon? Kung pupunta ka sa journal ko, suki ako ang LOWER BACK PAIN from deadlift and squat. When I've transferred to another gym, been injured free for 3 months na siguro ( except from DOMS thoug ).

gawa nang sabi ni ohnap, foam roller helps.