i want to be AESTHETICS

bk1on1

hello mga sir.


eto po ako nun hindi pa ako nag bubuhat



then after that dun ko napag tanto na dpt na akong mag workout para d na ako maging payatot.


sa totoo lang mga 1 - 2yrs ko basta buhat lng ako ng buhat masabi lang na nag gym,
laging puyat, kulang sa kain in short walang disiplina pero nag improve naman ako kahit papaano.

then natigil ako ng 1 taon dahil sa kakalaro ng mga online games naadik ba ^^

so nag start ulet ako nun june 2014 up to now

i took up whey mutant and pm7 but hindi ko nakitang epektib sa akin dahil
hindi nmn nagbago ang weight ko,

kung mapapansin nyo din wla ako korte sa braso at shoulder. ewan ko ba!!!
kahit nag he heavy ako jan pero matumal tlga e. ^^

give ur comments and opinions kng ano pa po sa tingn nyo ang kulang at dapat ko pang gawin. ^^ thanks :lol

BANE

yown! mas madali ka dito matulungan paps. ano itsura ng workout mo chaka nd diet mo sa pang araw araw?na specific. baka kaya ka di lumalaki kasi kulang ang kinakain mo. nauunderestimate mo ang needs ng katawan mo

oyamaguchi

gaano ba ka heavy ang sinasabe mo?

bk1on1

Ghee wrote:

yown! mas madali ka dito matulungan paps. ano itsura ng workout mo chaka nd diet mo sa pang araw araw?na specific. baka kaya ka di lumalaki kasi kulang ang kinakain mo. nauunderestimate mo ang needs ng katawan mo

mga usual lng 3-4xsets 12reps. fried rice with egg sa bfast . lunch 1 cup rice with ulam same as sa dinner kumbaga kng ano ihain ng nanay ko un na un kakainin ko. pero nag extra ako minsan ng kaen like soya milk eggs sa meryenda

oyamaguchi wrote:

gaano ba ka heavy ang sinasabe mo?

cgro mga 80-90 lbs sa back press, 20-40lbs sa barbell and dumbell curl same weight sa triceps. i also do dips kpag arms day ko.

BANE

Paps. Kulang source of protein mo. As in kulang. Paluto ka ng sankatutak na dibdib ng manok or lean pork. I up mo yan. As in.

bk1on1

cgro nga. mamahal kc supplements. tyaga lng aq sa itlog hehe

BANE

Manok nga tol. Wag puro itlog. Mas mataas proteina ng manok na dibdib.

Emman1986

welcome sa pbb tropa!!! hahaha go for aesthetics all the way hahahaha

and guess what, si lazar angelov din idol ko before hangang makilala ko si jeff seid at ang crew nya ! ayun, nag bago hahaha

good luck saten sa para mapabilang tayo sa totoong aesthetics crew hahaha

bk1on1

Ghee wrote:

Manok nga tol. Wag puro itlog. Mas mataas proteina ng manok na dibdib.

sige dadadalasan ko paps. d kya ko magka pakpak nyan? heheh

Emman1986 wrote:

welcome sa pbb tropa!!! hahaha go for aesthetics all the way hahahaha

and guess what, si lazar angelov din idol ko before hangang makilala ko si jeff seid at ang crew nya ! ayun, nag bago hahaha

good luck saten sa para mapabilang tayo sa totoong aesthetics crew hahaha

idol ko tlga un paps lupet ng katawan. sana nga maging ganun tyo someday (y) :yahoo: :lol