MarkDoll's Road To Greatness.
MarkDoll
Posts: 56
Hi PBB! Baguhan po sa mundo ng pagbubuhat 
Gusto ko ishare sainyo experience ko sa Mutant Mass.
Unang lapag ko sa gym I weigh around 125lbs at ngayon mga 1month and 1wk na ako last 2scoops nalang din MM ko nasa 125lbs padin ako haha. Pero tumaas ang timbang ko mga hanggang 128lbs lang basta dyan lang naglalaro.
Tipikal na payat na bata ako kita sa legs at arms ko at sa height kong 5'6 e underweight ako. Kaya naisipan kong mag mutant mass based narin sa magdamagan kong pag rreview sa mga weight gainer supps.
Lumaki ako kahit papano naramdaman ko din at pansin din ng mga naging kasabayan ko sa gym na eventually naging tropa2 na. Kita nila improvement sa chest at shoulder ko na lumapad daw ako pero ang pinagtataka ko yung timbang ko hindi man lang tumalon ng 130lbs at currently 125 pounder +.
Kaya naiisip ko baka hindi ako hiyang sa MMass.
2scoops after 1st meal then 2scoops aftr workout and minsan pag trip pa nag ttimpla ako ng 1scoop parang meryenda. Kahit rest day halos ganun padin ang inom ko ng MM talagang di ko tinitipid dahil gusto ko makita talaga result in 1month pero eto nga halos ganun padin ang timbang pero happy padin naman sa improvement na nagain ko lalo na sa lakas laki ng deperenxa.
Sa barbel bench press nag simula ako ng 10lbs 10lbs kabilaan may nginig na sa braso ko pag dating ng 10reps. pero ngyn nagawa ko na mag 50-50lbs pero w/ spot sympre hehehe.
Yun lang po mga sir. Sa ilang araw ko pag basa basa dito sa PBB napadpad ako sa thread ng PM7 mukang okay ang feedback at presyong abot kaya. Kapag nag ka budget yun ang next kong ittry. I'll try maging active dito at mag update ng mga magging progresss ko. Salamat!
Gusto ko ishare sainyo experience ko sa Mutant Mass.
Unang lapag ko sa gym I weigh around 125lbs at ngayon mga 1month and 1wk na ako last 2scoops nalang din MM ko nasa 125lbs padin ako haha. Pero tumaas ang timbang ko mga hanggang 128lbs lang basta dyan lang naglalaro.
Tipikal na payat na bata ako kita sa legs at arms ko at sa height kong 5'6 e underweight ako. Kaya naisipan kong mag mutant mass based narin sa magdamagan kong pag rreview sa mga weight gainer supps.
Lumaki ako kahit papano naramdaman ko din at pansin din ng mga naging kasabayan ko sa gym na eventually naging tropa2 na. Kita nila improvement sa chest at shoulder ko na lumapad daw ako pero ang pinagtataka ko yung timbang ko hindi man lang tumalon ng 130lbs at currently 125 pounder +.
Kaya naiisip ko baka hindi ako hiyang sa MMass.
2scoops after 1st meal then 2scoops aftr workout and minsan pag trip pa nag ttimpla ako ng 1scoop parang meryenda. Kahit rest day halos ganun padin ang inom ko ng MM talagang di ko tinitipid dahil gusto ko makita talaga result in 1month pero eto nga halos ganun padin ang timbang pero happy padin naman sa improvement na nagain ko lalo na sa lakas laki ng deperenxa.
Sa barbel bench press nag simula ako ng 10lbs 10lbs kabilaan may nginig na sa braso ko pag dating ng 10reps. pero ngyn nagawa ko na mag 50-50lbs pero w/ spot sympre hehehe.
Yun lang po mga sir. Sa ilang araw ko pag basa basa dito sa PBB napadpad ako sa thread ng PM7 mukang okay ang feedback at presyong abot kaya. Kapag nag ka budget yun ang next kong ittry. I'll try maging active dito at mag update ng mga magging progresss ko. Salamat!
Comments
God Bless!
Calling Sir @badass_vinch and Sir @Core Please help my GYM buddy sa nutrition
Nako pagdating sa experience sa nutrition, out na'ko dyan. Hanggang basic principles lang... Ask mo rin si sir @Jettie ...
Start ako 25-25lbs parang warmup 12reps.
45-45 10reps
55-55 8reps
65-65 8reps
feeling ko kaya pa kya add ako 5-5
70-70 3reps ramdam ko kaya pa ng 1rep pero medyo nagworry lang ako sa lower back ko mabigat na kasi talaga sya para sken. Meron nga pala naka alalay sa likuran ko just in case lang hehe.
After nun yung mga machine yung parang naka higa at naka dapa.
dont hold back on legs day
good form always and always practice safety.
kasi kung di mo mafeel ang sore muscles,after legs day your not stimulating enough to hit those quads. 2 x a week will do.
"stimulate not annihilate"
qoutes from great lee haney
welcome on board and goodluck and be safe!!!
Konting experiment base din sa GVP.
-Inclined DB BP 10x10 35lbs.
-Flat DB BP 10x10 35lbs. Tho on the last 3set I just did somewhere 5-8reps. My arms really wornout, cant finish 10.
-3 tricep prog. 5x10.
Supposed to be a rest day but decided to go gym since I really feel good.
PR
Squat 4x10
Last set 140lbs 8reps w/ spot.
Leg press 4x10 220lbs w/ pause or rest.
Leg extention and curl.
The pang gabi boys w/ @SmallWIJI
Legs ko braso nya haha
Lack of sleep, tinamaan ni siponyo. Nagigising gising dahil di makahinga hehe.. water and kalamansi juice therapy muna.
Next budget Multivitamins na talaga!
Opti Men ang madalas ko makita stack ng mga kaPBB and ganda ng feedback. I'l give it a try.
Got my ON creatine monohy 300g
Base sa creatine thread dito sa PBB
Hindi ko na sundin yung loading phase.
5g/day Workout and non workout days tuloy lang ang take bale straight 2mos.
30mins before workout.
2/4 set ko sa smith machine super pump na agad yung shoulder ko, Hanlake at maga itsura hehe.
Nakaramdam padin ng pagod at ngalay pero saglit lang parang fresh ulit.
No stuckup o tulala moment.
May kakaibang init at sakit sa kaloob looban ng shoulder.
4x10 smith machine. Max 100lbs w/spot
4x10 DB press. Max 40lbs each w/spot
4x10 Side cable raise the one that hit the back of the shldr. 3plates.
4x 8front raise ss 8front thumb raise. 20lbs each
4x 8side elbow raise ss 8side wide lat raise. 20lbs&15lbs
4x til failure barbel shrug (smith machine) 100lbs.
4x til failure DB shrug. 100lbs.
4x til failure inner shrug yata name ng exercise. dun sa dips rack and similar sa starting position ng leg raise then ibaba at itataas ang katawan. 25lbs DB on my feet.
Current weight: 131Lbs.
Inner Shrugs on dips rack?
Straight Arm Dips pala name ng exercise which hit the lower traps. Misleading tuloy ako sorry hehe. Naghanap kasi ko ng pwedeng idagdag sa shrug exercise ayun nakapulot ako kay jim stoppani.
50lbs x10
90lbs x10
130lbs x10
150lbs x1
50lbs x10
Nung paangat na for 2nd rep sa 150 ramdaman ko yung stress sa lower back hindi sa legs so ibinaba ko na yung likod ko hanggang sa support ng squat rack. Mag stay nalang muna ko for another week sa 130-140lbs.
Tried scott herman's dropset.
Di ko lang natapos medyo kapos sa oras.
flat DB bpress
1st set dropset superset
50x8
40x8
30x8
20x15
2nd set regular
3rd set regular
Incline DB bpress
1st set dropset superset
45x8
35x8
25x8
20x15
2nd set regular
3rd set regular
Low cable flys
2set dropset
3plates x8
2plates x8
1plate x12
Bent over single arm cable press
2set dropset
5plates x8
4plates x8
3plates x12
Missed 2more chest prog.
Funtime! The pang gabi boys!
Squat
50lbs x12
100lbs x10
140lbs x10 w/spot (2sets)
Incline leg press
235lbs x10 (4sets)
Leg extension
80lbs x10 (4sets)
Leg press calf raise
135lbs x10 (4sets)
Standing calf press
90lbs x10 (4sets)
Warmup stretching 5mins
Shoulder press smith machine
20lbs x15
40lbs x10
60lbs x7
80lbs x10 w/spot
100lbs x10 w/spot
One arm cable rear delt raise
2plates x10 x4
Side lat raise (arm 90°) ss Side lat raise (std)
20lbs x8 ss 15lbs x8
25lbs x8 ss 15lbs x8 (x2)
Front lat raise (std) ss Front lat raise (thumbs up)
15lbs x8 ss 15lbs x8 (x3)
Trap workout
Smith machine shrug
90lbs til failure (unli set)
Dumbbell shrug
40s, 50s til failure (unli set)
*Monthly progress update*
Current weight: 130lbs.
Back
Front
Legs
Buod: malayo pa sa katotohanan, kulang na kulang pa sa laman.
---
Gumamit ka pala ng creatine. Anong effect sa workout?
Okay crea bro ramdam ko kagad deperensya sa power at recovery. Pag tapos ng isang set konting pahinga lang pwede na ulit.