Compound exercises.

josephprestojosephpresto Posts: 74
in Bodybuilding Discussion
Hi guys ask ko lang ok lang ba qng in a day sabay2 yung compound exercises. Like Squat, deadlift and pull ups? (Nag search ako about sa question ko na to wala namn ako nakitang similar question so e2 tanong ko lang namn)

Sagot namn kayo guys and tips narn about compound exercises..

Comments

  • LazarLazar Posts: 565
    Yep. Look at the 5x5 program. Lahat ng exercise dun compound. :)
  • josephprestojosephpresto Posts: 74
    Tnx boss lazar
  • bokehbokeh Posts: 394
    Basta wag araw araw.
  • josephprestojosephpresto Posts: 74
    Once a week lng boss? isasabay ko nlng lagi sa leg day ko. tingin mo?
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    ok lang ba qng in a day sabay2 yung compound exercises. Like Squat, deadlift and pull ups?

    yes.
    isasabay ko nlng lagi sa leg day ko

    squat / DL is a lower body exercise, so talagang sa Leg day siya, :)
  • LazarLazar Posts: 565
    josephpresto wrote:
    Once a week lng boss? isasabay ko nlng lagi sa leg day ko. tingin mo?

    ganyan ginagawa ni @rtravino29 hahaha
  • josephprestojosephpresto Posts: 74
    rtravino29 wrote:
    ok lang ba qng in a day sabay2 yung compound exercises. Like Squat, deadlift and pull ups?

    yes.
    isasabay ko nlng lagi sa leg day ko

    squat / DL is a lower body exercise, so talagang sa Leg day siya, :)

    Ok tnx boss.
    Lazar wrote:
    josephpresto wrote:
    Once a week lng boss? isasabay ko nlng lagi sa leg day ko. tingin mo?

    ganyan ginagawa ni @rtravino29 hahaha

    Boss lazar may mali ba dto? Sr. tips nmn hehe tinatawanan nyo po kase e.
  • LazarLazar Posts: 565
    Mukha bang joke? Seryoso yan ... sakto lang kasi kakatapos lang namin mag usap kagabi ni @rtravino29 about dyan...kung kaya niya pag sabayin yung DL and Squats ...Ayun lang yun ...don't mind the "hahaha"
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    Pramis bro, ok lang yan hehehe! punta ka sa journal ko check mo routine ko kung ayaw mo maniwala.:P


    edit :
    ako nga twice a week nag squat at DL eh, so since once a week mo lang gagawin, walang masama dun.
  • LazarLazar Posts: 565
    Sa "hehehe" nga parang nag duda na eh, nilagyan mo pa ng "bhelat" - @rtravino29
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    Sa "hehehe" nga parang nag duda na eh, nilagyan mo pa ng "bhelat"

    bago pa lang si TS, di pa sanay satin heheh!
  • josephprestojosephpresto Posts: 74
    ah ok boss lazar. kala ko kasi may mali kya ntwa kayo. :) tnx ulit!
  • LazarLazar Posts: 565
    no problem! Masanay ka na sa mga taong gabi LOL ... tsaka friday kasi at payday din kaya siguro masaya
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    tsaka friday kasi at payday din kaya siguro masaya

    next week pa kame eh, critical days na nga ako eh, :duh:
  • josephprestojosephpresto Posts: 74
    Ok boss prang late ata ng 1 day pay day nyo ah hehe..
    Matanong ko narn lower back ung nahihit ng DL no mga sir? sorry ah dq kc alam ung muscle na tintamaan dto bsta pinapanuod ko lng sa youtube un form gagayahin ko na. qng lower back sya ano pa un nahihit nya aside dto
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    lower back ung nahihit ng DL no mga sir?
    yes, ( aside from the hammies and upper back,).
  • LazarLazar Posts: 565
    May kasama ding traps :)
  • josephprestojosephpresto Posts: 74
    May mali ata sa form ko wala ako nramdaman sa upperback ano un hammies sir
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    May mali ata sa form ko wala ako nramdaman sa upperback ano un hammies sir

    pano ka ba mag DL? Anong DL ba tinutukoy natin? sumo, conventional, sumo, SLDL,

    hammies - hamstring.

    normally sa 3 ako tinatamaan, - upper back, hammies and lower back.
  • josephprestojosephpresto Posts: 74
    rtravino29 wrote:
    May mali ata sa form ko wala ako nramdaman sa upperback ano un hammies sir

    pano ka ba mag DL? Anong DL ba tinutukoy natin? sumo, conventional, sumo, SLDL,

    hammies - hamstring.

    normally sa 3 ako tinatamaan, - upper back, hammies and lower back.

    shit wala ako alam sa sinabi nyo boss ginaya ko lng yun sa youtube mdyo close yung both foot d ko alam tawag dun
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    baka conventional bro,

    may mga vids dito sila jettie nang D DL, punta ka sa Group work out thread, may mga vids kame dun.
  • LazarLazar Posts: 565
    Hamstring - yung muscle sa likod ng hita natin.
  • josephprestojosephpresto Posts: 74
    Lazar wrote:
    Hamstring - yung muscle sa likod ng hita natin.

    Sorry mga boss ah self study kasi ako wala ako instructor lagi ako sa form lng tumitingin tapos gagayahin d insan d ko na napapancn un pangalan ng exercises kaya k mahina ako sa mga ganyan.
  • kehoekehoe Posts: 161
    josephpresto wrote:
    Ok boss prang late ata ng 1 day pay day nyo ah hehe..
    Matanong ko narn lower back ung nahihit ng DL no mga sir? sorry ah dq kc alam ung muscle na tintamaan dto bsta pinapanuod ko lng sa youtube un form gagayahin ko na. qng lower back sya ano pa un nahihit nya aside dto

    eto po ang mga na hi-hit ng DL

    5js293.jpg
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024