sir pa help po sa body na gusto ko
jannacis
Posts: 6
mga sir good day po sa lahat,ask ko lang if pwde na maging foundation yung built ko para sa lean ripped look,like yung kay brad pitt sa fight club, confused kasi ako kung mag bulk ako or continue to cut ng konti para well defined yung abs ko 
Comments
Clean bulk muna ung normal maintenance po plus another 500cals. At kung maari, less fatty foods kung maiiwasan hth
salamat sir,ano kaya magandand pang clean bulk? puro protein and carbs?
Kung may budget ka naman, kumpletuhin mo ung maintenance mo sa pagkaing masustansya. Chicken , beef, eggs, milk, rice (white brown gold joke hihihi) fruits, vegetables like brocolli, spinach , etc; mag whey ka din , at kung ano ano pa. Magkkatalo na lang yan sa serving at kung paano niluto o anong klaseng luto :-)
Pero may ilan pang way ng pag bulk like eating mcdonalds, pagkain ng fried foods like crispy pata, eating junk foods ayun mag bubulkup ka jan pero compare dun sa unang paragraph ko , ano mas pipiliin mong way? Hihihi
hehe tama ka dyan sir,nag stop na ko mag diet nga eh,mma/jiujitsu din hobby ko kaya dun napupunta budget ko,anyway ang isang concern ko din kasi in yung stubborn belly fat na sabi nila,although lean ako tigan meron pang konting taba sa gilid
Malakihang sacrifice kasi ang gagawin mo kung gusto mo maging ripped tapos di pa gano malaki yung frame mo. baka di mo magustuhan pag mukha ka ng payat.
basta watch what you eat pero wag ka magkacrush diet. Lahat ng kilala ko na "deficit" lang ang alam gawin e pangit ang naging outcome ng cut.
Gawa ka ng journal. Goodluck
oo nga sir ayaw na ng wife ko na mag cut ulit ako muka na nga raw sampayan ung balikat ko hehe,added bonus na lang cguro pag dumating ako sa lean and ripped importante kasi ung conditioning ko sa hobbies ko,thanks!
Mas mahihirapan ka kasi alisin yang stubborn areas pag nagcut ka ng calories tapos ganyan yung style of training mo. Ang iwasan mo is bumagal yung metabolism mo. konti dagdag ng direct abdominal work lang kelangan nyan.