enteng03 progress and program

enteng03enteng03 Posts: 23
in Personal Journals
PAG MALAYO PA ANG SUMMER
DAY 1 = LAMBARAS,CHEST , TRICEPS , ABS
DAY 2 = LAMBARAS,SHOULDER , BICEPS, ABS
DAY 3 = LAMBARAS, LEGS
DAY 4 = REST
DAY 5 = LAMBARAS, BACK , TRAPS, ABS
DAY 6 AND 7 IKOT LANG NG PROGRAM

3DAYS STRAIGHT WORK OUT TAPOS REST KAYA 5-6 TIMES ANG WORK OUT KO A WEEK

PAG MALAPIT NA SUMMER AT NAKA SUPPLEMENT AKO NG NO2
DAY 1= PM CHEST
DAY 2= AM TRICEPS,ABS
PM SHOULDER
DAY 3= AM TRAPS, ABS
PM LEGS
DAY 4= PM BICEPS, ABS
DAY 5= REST BACK
DAY 6 AND DAY 7 IKOT LANG NG PROGRAM
WARM UP KO STRECHING AT LAMBARAS.



BEFORE
1zx74zr.jpg

AFTER
jjab9w.jpgWAG KAYO MAG WORK OUT NG GUTOM OR WALANG KAIN SAYANG ANG PAGOD

Comments

  • boss_jboss_j Posts: 1,243
    nice boss ano na timbang mo ngayon ?

    yung lambaras ba eh , pull ups ?

    pano naman ang diet sir
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^

    ayos boss! dami lalong hahabol na chix nyan sayo heheheh!

    may nadaanan akong ganyang program eh, parang warm up nya ung pull/chin ups? di lang ako sure.

    So NO xplode lang gamit mo boss?

    and +1 ke boss jeri

    diet plan?
  • enteng03enteng03 Posts: 23
    DATI BRO 225LBS NGAYUN 185LBS.UU TOL PULL UPS. DIET KO BRO BROWN RICE EGG WHITE 10PCS AT KAHIT ANONG ULAM SA LUNCH AND BANANA.SA ALMUSAL EGG BATE AND BREAD AT BANANA.DINNER EGG WHITE 8-10PCS UNG MALALAKI.MIRYENDA KO BRO KAHIT ANO.
    MAG MALAPIT NA SUMMER INAALIS KO NA UNG BROWN RICE PALIT KO KAMOTE OR PATATAS AT CHICKEN 1KILO A DAY.CHAKA SUPPLEMENT UNG NO2 BLACK 8 CAPSULE A DAY BROWALANG NALAPIT NA CHIKS BRO KASI LAGING KADIKIT SI MISIS.HAHAHAHA HINDI NA UBRA UNG MUSCLE NATIN KE MISIS NAGIGING AMPAW
  • AldrinAldrin Posts: 799
    Good...Bulking na yan :)
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    @enteng

    so summer pala todo buhat ka + supps.

    hahaha ke misis ampaw na lahat! ROFL!
  • Chinito_Boy888Chinito_Boy888 Posts: 17
    galing... meron akong tol boldebol at testo .. pero di ko pa gamit... ano advise nninyo sa akin ????
  • AldrinAldrin Posts: 799
    ^WAG MO GAGAMITIN YAN!

    STEROIDS YAN!
  • boss_jboss_j Posts: 1,243
    ^ hahahahahahaha tama wag basta basta
  • AldrinAldrin Posts: 799
    obvious kasi na roids na yan hehehe...
    basta mostly mga name ng steroids eh may laging word na "bol" sa huli ng word

    dbol,nolva,anavar etc etc
  • chikinitochikinito Posts: 461
    Nakakabaog nga daw steroids. Totoo ba yun? Bababa sperm count!
  • AldrinAldrin Posts: 799
    ^ayon sa karamihan sabi ng mga steroid users...hindi daw totoo un
  • exaltedexalted Posts: 64
    ^Astig very inspirational. Mga ilang months bago nyo na achieve ang ganyang katawan ser?
  • enteng03enteng03 Posts: 23
    exalted wrote:
    ^Astig very inspirational. Mga ilang months bago nyo na achieve ang ganyang katawan ser?

    1yr bro
  • zanezane Posts: 963
    astig ser! buti pa misis mo ser hindi naghihinala pag magggym ka. misis ko minsan pag kinukutuban hanggang sa gym gusto sumama e hahaha!
  • enteng03enteng03 Posts: 23
    zane wrote:
    astig ser! buti pa misis mo ser hindi naghihinala pag magggym ka. misis ko minsan pag kinukutuban hanggang sa gym gusto sumama e hahaha!

    malapit lang kasi ung gym sa bahay namin kaya wala syang ka kaba kaba.hehehe
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024