How to Gain Weight

bokehbokeh Posts: 394
in Bodybuilding Discussion
Share ko lang tong nabasa ko:
http://jasonferruggia.com/how-to-gain-weight/

You're welcome :^^At dahil dito, nagdadalawang isip ulit ako kung itutuloy ko yung naka draft na workout/program ko na 6x/week.

pahingi po ng inputs mga master :(

Comments

  • OhsnapOhsnap Posts: 425
    It's a good read. actually for starters, it's better to train full body using compound lifts. Just have a good warm-up and dynamics to loosen up the tightness.
  • LazarLazar Posts: 565
    @bokeh - Hindi ko na tinapos yung article but to make the story short ... hindi lahat ng style ay magiging effective sa lahat. May iba na magkaka size sa 3 araw na workout meron namang sa 6 days workout.

    Isa pa, para sakin lang ah? Sa PAGKAIN na lang nagkakatalo yan. Kumbaga ang approach ko sa topic na to is based sa old school 70's.

    Para sa sakin ang pinaka REST ko na at time to recover ay yung 8 hours na tulog ko everyday, panahon na kumakain ako at yung 8 hours na naka upo ako dito sa office.

    But again, hindi lahat ng style mag wowork satin.

    Ang ending, ikaw ang makaka alam niyan. Kelangan mo mag experiment, trial and error method. Ikaw ang makaka alam kung saan hiyang yung katawan mo.

    Kaya nga lifetime sports to bro ... :)

    Basta pakiramdaman mo lang kung ano yung sinasabi ng katawan mo. (hindi yung literal ah LOL)
  • bokehbokeh Posts: 394
    Salamt sa input brah!

    Yun nga rin naiisip ko. pero nagdalawang isip parin ako hehe.

    Dati kasi nag 3x/week program ako, wala naman ako nakitang improvement sa katawan ko. though kahit sana may konti pero parang wala hehe.

    sige itry ko parin yung 6x/week.

    mga ilang weeks/months kaya ang trial period bago ko masabi na hindi sya nag wowork sakin? :)
  • OhsnapOhsnap Posts: 425
    Ang tanong gano ka na katagal nag wworkout? kasi nakita ko sa journal mo, 1-2 months pa lang. Di mo pa talaga pansin yung gains, ang first na mapapansin mo lang is strength gains. And if you're working out 6x a week, consider pa rin yung condition ng katawan mo. If starter ka pa lang, it means hindi ganun ka intense yung workout mo para makarecover ka and workout continuously. Don't compare yourself to others, may kanya kanya tayong phasing. Nagagawa ng iba continuously na mag workout dahil nag adapt na yung body nila, sa CNS na lang nagkakatalo yan. :)
  • popoycantonpopoycanton Posts: 216
    @bokeh
    mag gym ka na pare. You're digging up answers to problems you have yet to experience. It's a waste of your time and everyone else's time.
  • LazarLazar Posts: 565
    @bokeh - 3x a week for 2 months? wala ka nakitang improvement? Kung tama ang workout mo, may mapapansin ka na dapat jan ... dahil mabilis ang newbie gains. After ng stage na yun, yun na ang mahirap na part.

    ilang weeks? For how long? Give yourself at least 2 - 4 months pa sa isang program.

    Lilinawin ko nadin, balewala ang program kung hindi tama ang form at walang intensity sa workout.
  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742
    3x a week tpos 2 months meron na ito kahit papaano... ako newbie din at 3x a week lang ako home GYM lang dati...after 2 month nag GYM na ako madami ako taututnan tamang pagkain at tamang pagbuhat after 4 months ayun nag Gains na kahit papaano. saka wag ka magalala magigising ka nalng at mapapansin mo na may Gains kana basta tulog tuloy lang ang buhat at kain lang ng kain ayos na yan! :lol
  • moi_panmoi_pan Posts: 144
    papi madali lang mag gain ng weight kumain ka ng kaning lamig lol!!!!!!!!!!

    ganun lang kasinple mag gain ng weight
  • bokehbokeh Posts: 394
    Sa tingin ko sa pagkain ako nagkamali dati kaya walang gainz. Hindi ko naconsider yung calorie intake ko.

    Instead na gainz, nawala yung konting taba sa tyan ko dati.


    Salamat sa mga inputs mga brah! Halo halo man, may natutunan ako.

    @popoycanton
    Nextweek na start ko hehe. Nag tatanong tanong na ako para hindi masayang yung oras ko kung wala akong sinusundan na program or wala ako idea hehe. Thanks sa input bro. :)Noted sir. Sige sundan ko nalang yung 6x/week ko hehe
  • Big DawgBig Dawg Posts: 645
    I honestly have to say that most of the guys I see in the gym here in Philippines would make GREAT progress with that program. Why? Because I can't count the guys that weigh 150-160lbs only with 13-14 inch arms who live in the gym for 2-3 hours doing 20 sets for biceps and 30 for chest and yet never grow, looking the same year after year. It seems in this day and age many like to preach about how there is no such thing as overtraining. That is very much NOT true. Often, less is more. ;)
  • bokehbokeh Posts: 394
    ^thanks for the inputs sir BD
  • daikixDdaikixD Posts: 80
    meron na yan siguro. kasi ako dati 2months palang nakikita ko na improvement ng katawan ko 3times a week din lang ako nun . kahit kapos na kapos ako sa protein at calorie intake.
  • JettieJettie Posts: 3,763
    kahit anong program na gawin mo magiging effective lang kung tama ang progression at consistent ka at syempre nasusuplayan mo ng tamang nutrisyon, then results speak for itself.

    Kung medya medya result, meaning medya medya lang din ginagawa mo sa training room and/or food intake mo.
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024