BULKING

iamaldriniamaldrin Posts: 42
in Bodybuilding Discussion
:sport:

Mga Pre, suggestions and advice nman jan on how to get BULK.

Salamat mga Bro :)

Comments

  • LazarLazar Posts: 565
    Alamin mo kung ilang calories ang kelangan mo sa loob ng isang araw. Pano malaman? Maraming online calculator. Pag alam mo na, mag dag-dag ka ng 500 calories sa calorie maintenance mo kung ang gusto mo ay clean bulking, o higit sa 500 calories kung gusto mo ng bulk talaga. When it comes to workout, lift heavy, do the compounds at make sure na tama yung form (iwas injury) then magpahinga ng sapat.

    Happy lifting bro.
  • iamaldriniamaldrin Posts: 42
    Bro, 2664 calories ang kailangan ko per day, hinde kaya lumaki ako ng sobra if mag dagdag pa ako ng 500calories ? So, the more you lift heavy, the more you get bulky. Tama ba ako ?

    Thanks brad :)Brad, mejo nahihirapan na nga ako sa chest ko ehh =( . hinde sya pantay, ung right ko mababa, ung left ko mataas. Hinde ko kasi alam if panu ba tlga at san ba tlga dpat tumama ung bar, near under my chin or pantay lng sya sa chest ko ?

    salamat ulit pre :)
    :sport:
  • LazarLazar Posts: 565
    Bro ang tanong mo is "on how to get BULK." ... yung +500 calories, clean bulk pa yun.... dahan2 pa yun.

    So, the more you lift heavy, the more you get bulky. Tama ba ako ?

    - hindi naman sa ganun. Ang ibig ko sabihin jan eh simple lang ... combo lang yan. Tamang pagkain, tamang buhat at tamang pahinga.

    Bulk and cut - ang pinagkaiba lang nila ay sa calorie count, buhat and rest are the same.

    Wag tayo maguluhan dun.
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    sundin mo bro sinabi ni lazar, simpleng explanasyon sa gustong mag bulk :)
  • LazarLazar Posts: 565
    @Emman1986 - ahaha Red na lang bro. Medyo naguluhan lang din kasi ako kay TS... gusto niya ata mag bulk pero iniisip niya na baka sobrang lumaki siya sa 2664 calories. Sa totoo lang TS, pag cut lang po yang number na yan.
  • iamaldriniamaldrin Posts: 42
    mga Sir maraming thanks po ha . cge mag add na po ako ng calories ko at mag dagdag nrin ako unit unti ng weights.

    maraming Salamat mga pre :)
  • LazarLazar Posts: 565
    @iamaldrin - no problem bro. BTW, may journal ka na ba?
  • iamaldriniamaldrin Posts: 42
    Wala pa po akong Journal ehh :)
    gusto ko nga rin po gumawa pero d ko alam san ako magumpisa ehh . waahaha . yang picture ko sa profile, Last year yan ehh . Sabi ng mga ka-tropa ko sa gym mas lumaki pa daw ako ngaun eh . hahaha. Hinde nman ako makabuhta ng weekdays ngaun dhil busy dito sa office, Pero last month 4 to 5 x a week ako . Hehehe . Kaso Alang Cardio dahil maaga din ako umaalis sa bahay. Monday-Saturday ang office ko . After office hours gym ako. So far, Saturday and Sunday lang ako nakakabuhat ehh . wahaha . Wala pang tredmill dun sa gym.
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    Lazar wrote:
    @Emman1986 - ahaha Red na lang bro. Medyo naguluhan lang din kasi ako kay TS... gusto niya ata mag bulk pero iniisip niya na baka sobrang lumaki siya sa 2664 calories. Sa totoo lang TS, pag cut lang po yang number na yan.

    hehehe ung paliwanang mo kasi eh simple lang at maiksi. meron ako dito nabasa na maliwanag din kaso mahaba at kasama pa meaning ng clean at dirty bulk hihi

    good luck aldrin sa pag bulk mo at talagang lalaki ka sa bulk kasi bulk nga hihihi
  • iamaldriniamaldrin Posts: 42
    Actually nag star na ako magdagdag ng weights sa bars ko. dati kasi 50lbs kabilaan ehh . Kagabi nagdagdag ako ng tag 10lbs eh . wahahaha. :sport:
    Emman1986 wrote:
    Lazar wrote:
    @Emman1986 - ahaha Red na lang bro. Medyo naguluhan lang din kasi ako kay TS... gusto niya ata mag bulk pero iniisip niya na baka sobrang lumaki siya sa 2664 calories. Sa totoo lang TS, pag cut lang po yang number na yan.

    hehehe ung paliwanang mo kasi eh simple lang at maiksi. meron ako dito nabasa na maliwanag din kaso mahaba at kasama pa meaning ng clean at dirty bulk hihi

    good luck aldrin sa pag bulk mo at talagang lalaki ka sa bulk kasi bulk nga hihihi



    Hehehe. Oo nga po ehh . Hinde ko makuha ung Lean Muscles kaya magpa BULK nalang ako tulad ni Mark Wahlberg, yung bida dun sa Transformers4:Age of Extinction. Wahaha. Yun nalang gayahin ko. Salamat mga pre :sport:
  • lukekuleetlukekuleet Posts: 9
    Mga sir amo gusto ko din po magbulk,pwede po mkisuyo,dko alam pano magcalculate ng calories po.im 34 years old 5'9,77kilos po 1year nko nagbubuhat po mabagal ang reaction ng muscles.i take mutant amino at creatine caps.
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    iamaldrin wrote:
    Actually nag star na ako magdagdag ng weights sa bars ko. dati kasi 50lbs kabilaan ehh . Kagabi nagdagdag ako ng tag 10lbs eh . wahahaha. :sport:
    Emman1986 wrote:
    Lazar wrote:
    @Emman1986 - ahaha Red na lang bro. Medyo naguluhan lang din kasi ako kay TS... gusto niya ata mag bulk pero iniisip niya na baka sobrang lumaki siya sa 2664 calories. Sa totoo lang TS, pag cut lang po yang number na yan.

    hehehe ung paliwanang mo kasi eh simple lang at maiksi. meron ako dito nabasa na maliwanag din kaso mahaba at kasama pa meaning ng clean at dirty bulk hihi

    good luck aldrin sa pag bulk mo at talagang lalaki ka sa bulk kasi bulk nga hihihi



    Hehehe. Oo nga po ehh . Hinde ko makuha ung Lean Muscles kaya magpa BULK nalang ako tulad ni Mark Wahlberg, yung bida dun sa Transformers4:Age of Extinction. Wahaha. Yun nalang gayahin ko. Salamat mga pre :sport:



    eto brod, broscience hahahha kung gusto mo lean bulking , follow mo advise ni bro red (lazar) pero ung kakainin mo dun eh kung i macro breakdown mo e ganito

    protein - 60
    carbs - 30
    fats - 10

    pag yan nagawa mo baka sakali may chance na more on lean muscles sa bulking mo ang ma gain mo pero kung di mo kaya busisiin maig ung diet plan mo para sa bulking, do it in a nice and slowly way :) at use mo search options dami na thread na discuss ang bulking way tyak dami ka matutunan :)
    lukekuleet wrote:
    Mga sir amo gusto ko din po magbulk,pwede po mkisuyo,dko alam pano magcalculate ng calories po.im 34 years old 5'9,77kilos po 1year nko nagbubuhat po mabagal ang reaction ng muscles.i take mutant amino at creatine caps.


    search po kayo sa google ng " CALORIE COUNTER " then fill up nyo lang po ung ilang info needed then lalabas na dun ano ang maintenance nyo
    lukekuleet wrote:
    Mga sir amo gusto ko din po magbulk,pwede po mkisuyo,dko alam pano magcalculate ng calories po.im 34 years old 5'9,77kilos po 1year nko nagbubuhat po mabagal ang reaction ng muscles.i take mutant amino at creatine caps.


    search po kayo sa google ng " CALORIE COUNTER " then fill up nyo lang po ung ilang info needed then lalabas na dun ano ang maintenance nyoquoted mula sa post ni sir @DSmallDivide

    " if it's just mainly for loosing fat or gaining lean mass. food choices is somewhat irrelevant kasi nga "a calorie is a calorie", nde naman nadidistinguish ng katawan natin kung sa fast food ba galing or sa organic source nanggagaling ung kinain mo.

    However nagkakatalo lang ang food choices pagdating sa mga substances/nutrients na kasama sa food that could hamper the health nung kumakain. but then again we have these diets like keto na high fat, average protein, low carb and wala naman nairereport na lalo tumaas ang BP dahil sa mataas na fat intake that busts the "eating fat is gonna make you fat" na belief. Kung sa tingin nyo na eating fast food stalls your progress or hampers your health then you are free to opt for an alternative food source. Someone dumb enough only would classify fastfood/processed food as "dirty" food pagdating sa diet practices.

    disclaimer: i'm not defending processed/fastfood or any other inorganic food source. like ng nasabi ko sa taas kung sa tingin nyo eh unhealthy para sa inyo ang mga kinakain nyo obviuosly kelangan sya baguhin."







    eto link may mga magandang point regarding bulking

    http://pinoybodybuilding.com/Thread-Is-there-such-thing-as-lean-bulk
  • LazarLazar Posts: 565
    @iamaldrin - hanapin mo lang jan .... makikita mo din yun. Mas detalyado kasi yun at mas matutulungan ka.

    Anong oras ba pasok mo?haha ou good point din yung sinabi ni DS jan.
  • iamaldriniamaldrin Posts: 42
    Lazar wrote:
    @iamaldrin - hanapin mo lang jan .... makikita mo din yun. Mas detalyado kasi yun at mas matutulungan ka.

    Anong oras ba pasok mo?haha ou good point din yung sinabi ni DS jan.

    4AM ang gising ko, 5AM dapat makaalis na ako ng bahay para makarating sa opis bago mag 7AM. ayun po sir :)

    Salamat po mga pre :)
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024