nagpabulk yan tas nung satisfied na sa itsura, nagpacuts na and strict diet
[/quote]
ganun ba yun?? nagresearch aq about sa workout ni RAIN (yung nasa pic), sabi ang workout nya ay yung "300" workout at eto copy/paste q
25 pull-ups
50 deadlifts at 135 pounds
50 push-ups
50 box jumps with a 24-inch box
50 “floor wipers” (a core and shoulders exercise at 135 pounds)
50 “clean and press” at 36 pounds kettlebell (a weight-lifting exercise)
25 more pull-ups
pang killer workout, walang set at reps, hehehe hangang failure cguro.
ang hirap kasi kpag bulk ka na tpos magpapacuts ka ng ganyan, as in almost 0% body fat na, mahirap yun, mnsan kaka strict diet mo, yun pala pati muscles mo lumiliit na.
di naman mahirap. nasasayo rin yan. mga athlete 1-8% lang bodyfat nila at namamaintain nila sa proper nutrition etc. maraming factors eh. nasasayo kung papabayaan mo lumiit kasi pag cutting ka dapat medyo heavier yung buhat mo para mamaintain yung muscles mo.
di naman mahirap. nasasayo rin yan. mga athlete 1-8% lang bodyfat nila at namamaintain nila sa proper nutrition etc. maraming factors eh. nasasayo kung papabayaan mo lumiit kasi pag cutting ka dapat medyo heavier yung buhat mo para mamaintain yung muscles mo.
sabi q lng almost hehe... iba ren kc ang athlete, more on cardio exercise tapos ndi ren nman malalaki muscles, i mean hindi pantay mga muscles, ex. ang basketball player, mas malaki maxado delts, biceps, triceps,hamstrings at quads kc eto parati gnagamit, pero kpag naghubad na, maliit ung chest hehe pero walang bilbil, ganun din sa soccer player, malalaki hita at calfs.
lol patay ka kapag 0% BF ka. si Bruce Lee nsa 4% BF lang. Ewan ko lang kay Christian Bale dun sa The Machinist movie niya kung ilang % of Bf na lang meron siya hahaha
@rugged666..lol kung di ka mag bubulk ano ang susunugin mo? tulad ng sabi mo "mahirap yun,minsan kaak strict diet mo,yun pala pati muscles mo lumiliit na." ..so kailangan mo mag bulk para may masunog ka at may mabuong muscles. Saka malaki at mataas ang BF ni rain bago nag train sa Ninja Assasin. Nakita mo yung commercial niya ng shampoo? malaki pa katawan niya dun kesa jan sa ninja at bulked masyado. kaya sbi niya sa interview panay kamote at chicken breast lang kinakain niya sa training dahil cutting na siya. matagal na un,buti na alala ko pa hahaha :twitcy:
hahahahah, oo galing ako sa payat. ganda ng progress nya ehehehehe. ako ganito nangyayari sakin
1st year crap
2nd year good
3rd year crap
This year maganda na nagka 1 month setback lang wahahahahaha. pero malayong malayo pa ko sa ganyan hehehehehe.
sakin kasi when setting a goal medyo mataas ung bar para kung sakali di maabot at least maganda ganda na ung kalalgyan hehehehehe. di ko pa nakikita yan si bane, ma google nga
^ yakang yaka mo yan. di naman kalakihan katawan ni jason momoa eh matankad lang sya.
Ito na nga muna short-term goal ko.hehe Kahit walang abs basta maganda hubog ng chest, at arms at hindi malaki tyan satisfied nako. Kaso talagang dream ko yung physique ni Ryan Reynolds sa Amityville. Saka na nga lang yan, next summer na lang.
Comments
Uu nga sir baba ng bodyfat nyan, eto stats nya.
Height: 5'10"
weight" 170 lbs
Bf: 7%
@dalts
paps, parehas tau clean bulk para di mahirapan pag nag cut hahahah.
@mealready
hahahahahah, tomo! magsasawa din pero apat me ginagawa tau para pagsawaan tau
kaya mo yan insan, anlapit mo na eh. tapos pasa mo rin sa menshealth ph ung transformation mo
nagpabulk yan tas nung satisfied na sa itsura, nagpacuts na and strict diet
nagpabulk yan tas nung satisfied na sa itsura, nagpacuts na and strict diet
[/quote]
ganun ba yun?? nagresearch aq about sa workout ni RAIN (yung nasa pic), sabi ang workout nya ay yung "300" workout at eto copy/paste q
25 pull-ups
50 deadlifts at 135 pounds
50 push-ups
50 box jumps with a 24-inch box
50 “floor wipers” (a core and shoulders exercise at 135 pounds)
50 “clean and press” at 36 pounds kettlebell (a weight-lifting exercise)
25 more pull-ups
pang killer workout, walang set at reps, hehehe hangang failure cguro.
ang hirap kasi kpag bulk ka na tpos magpapacuts ka ng ganyan, as in almost 0% body fat na, mahirap yun, mnsan kaka strict diet mo, yun pala pati muscles mo lumiliit na.
di naman mahirap. nasasayo rin yan. mga athlete 1-8% lang bodyfat nila at namamaintain nila sa proper nutrition etc. maraming factors eh. nasasayo kung papabayaan mo lumiit kasi pag cutting ka dapat medyo heavier yung buhat mo para mamaintain yung muscles mo.
ako din sir gusto ko ganito katawan ko
sabi q lng almost hehe... iba ren kc ang athlete, more on cardio exercise tapos ndi ren nman malalaki muscles, i mean hindi pantay mga muscles, ex. ang basketball player, mas malaki maxado delts, biceps, triceps,hamstrings at quads kc eto parati gnagamit, pero kpag naghubad na, maliit ung chest hehe pero walang bilbil, ganun din sa soccer player, malalaki hita at calfs.
di ko pa nakikita si sir last eh pero nakita ko ung before pics nya
@rugged666..lol kung di ka mag bubulk ano ang susunugin mo? tulad ng sabi mo "mahirap yun,minsan kaak strict diet mo,yun pala pati muscles mo lumiliit na." ..so kailangan mo mag bulk para may masunog ka at may mabuong muscles. Saka malaki at mataas ang BF ni rain bago nag train sa Ninja Assasin. Nakita mo yung commercial niya ng shampoo? malaki pa katawan niya dun kesa jan sa ninja at bulked masyado. kaya sbi niya sa interview panay kamote at chicken breast lang kinakain niya sa training dahil cutting na siya. matagal na un,buti na alala ko pa hahaha :twitcy:
BTW, he's pretty jacked. He's not natty na no?
1st year crap
2nd year good
3rd year crap
This year maganda na nagka 1 month setback lang wahahahahaha. pero malayong malayo pa ko sa ganyan hehehehehe.
nyahahaha
Eto target ko na beach body. Sana maging ganito hubog ng katawan ko in less than 6 months.
bodyguard ni Geri Halliwell
and strongman john andersen
Jason Momoa o Arnold Schwarzenegger? Khal Drogo physique trip ko din.
Ito na nga muna short-term goal ko.hehe Kahit walang abs basta maganda hubog ng chest, at arms at hindi malaki tyan satisfied nako. Kaso talagang dream ko yung physique ni Ryan Reynolds sa Amityville. Saka na nga lang yan, next summer na lang.