calorie deficit

ainsopaur

good day mga idol ask ko lng sana ano opinion nyo when it comes to building muscle on a calorie deficit dame ko kasi nababasa regarding dito sa sobrang dame na coconfuse na ko hahaha! thanks in advance.

moi_pan

ainsopaur wrote:

good day mga idol ask ko lng sana ano opinion nyo when it comes to building muscle on a calorie deficit dame ko kasi nababasa regarding dito sa sobrang dame na coconfuse na ko hahaha! thanks in advance.

sir ako newbie lang din dito and Im on Carbo deficit naman , I mean decrease my macro by 500 then my food intake is consists of 50 % protein 30% carbo 20% fats

tapos sa carbo intake ko super minimal or ang main source ko ng carbs ay kamote kasi its a complex carbo daw which is good for work out and losing weight

since ganyan diet ko hindi ako lumaki (massive muscle gain) instead gumaan weight ko at nag shred ako ng fats ngyari lang is nagka solid build up katawan ko unlike dati na super lambot ng katawan ko ,

better ask other members Im just sharing my experience

badass_vinch

Nako, wag kayo masyado magpapaniwala sa mga nababasa nyo sa internet lalo na kung may mga pinapangakong results. Maaring totoo yan, lalo na sa mga newbie (noob gains). Pero tignan nyo ang mga bagay ng longterm para hindi kayo madissapoint. Gawin nyo ang dapat nyo gawin, train-eat-sleep lang.

Gusto sana kita bigyan ng technical explanation about this kaso kamot ulo ako lagi pag nakabasa ng ganito. Di ko magets bakit ang dami gustong gawing technical and scientific masyado ang training at diet nila for the sake of what?? Haha anyway.. eat lots of quality food, that is the sure way to grow

ainsopaur

hehe oo nga sir mahilig kasi ako magbabasa kaya ayun na confuse sa dame haha anyway sa nooby tlaga possible kaso sir when it comes to intermediate kaya i mean pagnatapos na yung noob gains nya possible pa kaya na maka build ng muscle on a deficit or cguro depende na rin sa diet?

badass_vinch

^yung noob gains minsan umaabot ng 2-3years yan. Kaya nga madaming mga gumanda katawan after ilang years ng pagbubuhat tapos nung bumagal ang gains e nauwi na sa tuluyang paghinto sa pagbubugat at back to zero. Once graduate ka na sa newbie stage wala ka na choice kundi kumain ng madami at magimprove sa lifts mo kung gusto mo mag gain ng muscle. Unless siguro magsteroids ka, baka possible magkaron ka ng minimum muscle gains kahit calorie deficient ka.