Lats!

ainsopaur

Good day mga sirs! ask ko lng ano po ba magandang workout for wider lats? angas kasi tignan ng mga v-taper na back. thanks in advance.

iSamsonJeff

Pull ups, chin ups
Wide grip lat pull, close grip lat pull, parallel/neutral grip lat pull

ainsopaur

dame pala hehe yung bent over rows ba sir meron din dagdag sa lats? or for thickness lng tlga sya?

badass_vinch

pag makapal yung muscles mo sa likod wala na ibang pupuntahan yan. kusa lalapad yung lats mo. lahat ng rows and pulls effective

ainsopaur

ty sir ask q n din sana kung ano magandang workout as of now kc push pull leg aq 3 times a day pero prang gusto ko mag focus sa back and lats more.

badass_vinch

3x a day? or week?

Magfocus ka muna sa basic compound exercises. para sa back, wala na tatalo sa BB rows, deadlift, pullups, tbar rows, DB rows. Try to lift as heavy as possible with as many reps as possible, yun lang. Mas maganda din kung lalakas ka sa lahat ng exercises hindi lang sa mga favorite exercise mo.

gawa ka ng journal

ainsopaur

badass_vinch wrote:

3x a day? or week?

Magfocus ka muna sa basic compound exercises. para sa back, wala na tatalo sa BB rows, deadlift, pullups, tbar rows, DB rows. Try to lift as heavy as possible with as many reps as possible, yun lang. Mas maganda din kung lalakas ka sa lahat ng exercises hindi lang sa mga favorite exercise mo.

gawa ka ng journal

3 x a week pla hehe cge sir more on compounds and tandaan ko ung cnbe nyo knina n pag wla ng mapaglagyan sa kapal ung muscle sa automatic ng lalapad