Calisthenics? Anyone?

autumndylanautumndylan Posts: 148
in Bodybuilding Discussion
hi this is Dylan. 24. 5'11" 76kg. been working out for 1yr and a half now ive been thinkin about trying calisthenics for a month. i'll share my mix n match ideas / workouts / programs to you guys and post yours. im sure we all do body weight workouts.



anyway,

Day 1 : Chest

Push ups 3 x 20

Bar Push ups 3 x 15 (push up with a pull up bar on the floor.)

5 sec up 5 sec down push ups 3 x 10


total reps : 135

this is day 1. so i'll try for 200 - 300 reps next week. and more sets like diamond push ups for triceps and explosive push ups for strength.

thanks. lemme know what you think about calisthenics. pinoy pride tayo dito. awoo!

Comments

  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,471
    you can also add some isometrics :)
  • tjdc3tjdc3 Posts: 69
    Hello Dylan, welcome to the community! :D
  • Devilz30Devilz30 Posts: 64
    Welcome bro! familiar yung name mo sakin tropa mo ba si dagz?
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    akomay isang buwan na sinisingit singit ko yan hihihi typewiter pull ups, di ko alam tawag pero ung nag ba bicep curl aako sa bar ng pull / chin up at syempre walang kamatayng push up. ano paba mga pwede naten gawen? hehehe
  • OhsnapOhsnap Posts: 425
    Handstand push-up naman! Haha
    Next muscle-up XD
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    meron samin nag ka Calisthenic . tumatambay sa power rack and sa dips, galing nga eh, napapatigil ako sa w.o ko para pagmasdan siya, ang tagal nakalutang eh, hehe!
  • jmpilongojmpilongo Posts: 208
    calisthenics? strong enough but flexible and agile, parang pang athlete na workout.

    yan din ang hilig nung buddy ko sa Frank Medrano sa metro flex. Lol
  • autumndylanautumndylan Posts: 148
    salamat sa reply mga brader hehe.

    @tjdc3 - salamat sa welcome hehe

    @Devilz30 - pare di ko kilala un haha nickname ko lng yang dylan

    @Emman1986 oo bro push up and pull up talaga yung maganda sa bodyweight. tama si @Ohsnap handstand push up para sa shoulders.

    @rtravino29 oo bro samen din meron ganyan. hybrid sila eh. gym at calishthenics ang program.


    salamat ulit guys sa reply. pahinga ako ngyon sakit dibdib ahaha. post ako pull up workout ko bukas. normal, wide grip at close grip, overhand lahat.

    isa pa pala sa gusto ko ma master sa calisthenics, tawag nila pistol squat or single-leg squat. di ko kaya eh haha.
  • RayKriegRayKrieg Posts: 577
    @autumndylan gawa ka bro ng journal mo para masubaybayan namin ang pagiging Lazar Novovic mo hehe
  • autumndylanautumndylan Posts: 148
    @RayKrieg haha sige para maging bar brothers na din ako. new lang dito sa forums try ko pag aralan pag gawa . :)
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    rtravino29 wrote:
    meron samin nag ka Calisthenic . tumatambay sa power rack and sa dips, galing nga eh, napapatigil ako sa w.o ko para pagmasdan siya, ang tagal nakalutang eh, hehe!

    pano ginagawa nya sa dips?
  • beardugo2014beardugo2014 Posts: 208
    welcome sa community dood!

    Minsan nakakita ako ng foreigner sa old gym ko, weights / calisthenics hybrid ang specialty sya. May sarili siyang weight belt at he does a lot of weighted 100lbs pullups for reps. Ang pinakanakakagulat ay ang mga core exercises nya, puro muscle ups at mga advance-expert level na hang exercises. Siguro kung mataas lang ang ceiling namin, baka nag gymnastics na sya crossover machine.
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    pano ginagawa nya sa dips?

    naka horizontal habang naka elevate sa ere brah, matagal tagal din syang naka horizontal, hehe!
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    rtravino29 wrote:
    pano ginagawa nya sa dips?

    naka horizontal habang naka elevate sa ere brah, matagal tagal din syang naka horizontal, hehe!

    ah pag mga 30 mins sya ganun malupit nga hehehe
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024