Muscle Man

bryantel99bryantel99 Posts: 19
in Personal Journals
I Started Workout again: May 6, 2014  START ALL OVER AGAIN

i got muscles dahil sa basketball simula HS up to college pero ngayon meron na akong time and na realize ko na kelangan ko ng more more mass so nag gym ako.. Dapat 1 year na akong nag ggym pero nahinto ako dahil sa thesis pero worth it naman so i started all over again! :)

yung other information po e, nasa right side :)

ngayong May 2015 mag uupdate nalang po ako ng picture ko every month! Siguro by june nako mag update ng picture
«1

Comments

  • MaloyMaloy Posts: 582
    nagsstart ka pa lang sir? Maganda post mo din sir yung program mo para makilatis ng mga masters natin .

    Sa meal plan mo sir, better kung lalagyan mo ng details ng ulam , parang puro rice lang kasi yung nakasulat (puro carbo)
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    Weight :45 Kilos
    Height : 5'8"

    Bro, ok yan, strenght training, sabayan mo nang kain construction worker, basta be consistent din sa pag wowork out, IMO, iwasan muna sobrang cardio ha, try to gain weight muna, kaseng tangkad kita but laki nang agwat nang weight natin, :)

    anyways, welcome brah!
  • RayKriegRayKrieg Posts: 577
    Kain lang ng kain brah! :)
  • bryantel99bryantel99 Posts: 19
    Maloy wrote:
    nagsstart ka pa lang sir? Maganda post mo din sir yung program mo para makilatis ng mga masters natin .

    Sa meal plan mo sir, better kung lalagyan mo ng details ng ulam , parang puro rice lang kasi yung nakasulat (puro carbo)

    boss 5x5 Strength training po ako hehe... plus ayan po nag update na rin ako ng mga ulam.. usually naman po mga lutong bahay.. katulad ng gulay, chicken, beef po mga ganyan.. pero netong mga araw na to gulay at isda :)
  • panotskipanotski Posts: 51
    i did 5x5 routine for 6 months, solid program lalo na sa beginners. ..wag ka lang ma frustrate sa mga time na hindi mo mabuhat yung dapat mong buhatin on that day. For sure sa mga susunod na workout mo makukuha mo din sya. May mga set na malakas ka meron din naman mahina ka... i .e. Mabilis progress mo sa deadlift pero sa benchpress hindi..ok lang yun.... move forward.

    Be consistent ( no excuses ) ,t ake it slow, para iwas sa injury...and eat more. Di pwede sa strength training pag takot kumain.. ^_^
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    Good, but always remember to check your form. Good luck sir!!
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    good luck brod. sa ngayon kelngan mo muna kumain kasi ang gaan mo sa height mo kaya dag daga ka muna :) eat alot ng massusustansyang pag kain gaya ng sinabi nila sa taas at kumain ka ng maraming kanin, kasi sa stage mo na yan, base sa karanasan ko, mabilis mo ma aabsorb benefits nyan :) good luck at gaya ngsabi ni sir pan, BE CONSISTENT :)
  • bryantel99bryantel99 Posts: 19
    panotski wrote:
    i did 5x5 routine for 6 months, solid program lalo na sa beginners. ..wag ka lang ma frustrate sa mga time na hindi mo mabuhat yung dapat mong buhatin on that day. For sure sa mga susunod na workout mo makukuha mo din sya. May mga set na malakas ka meron din naman mahina ka... i .e. Mabilis progress mo sa deadlift pero sa benchpress hindi..ok lang yun.... move forward.

    Be consistent ( no excuses ) ,t ake it slow, para iwas sa injury...and eat more. Di pwede sa strength training pag takot kumain.. ^_^


    Sir super effective naman po ang 6 months? hehe pano kaya kelangan ba ma feel or meron talagang require para magbago na ng routine?
  • JettieJettie Posts: 3,763
    5x5 user din ako ! kain lang!
  • bryantel99bryantel99 Posts: 19
    guys suggest naman kayo kung ok lang mag amino 2222 ba yun? hehe thanks!
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    are you referring to this brah?

    image_26307_original_X_450_white.jpg

    Also, bakit ka mag aamino sir? :)
  • RayKriegRayKrieg Posts: 577
    bryantel99 wrote:
    guys suggest naman kayo kung ok lang mag amino 2222 ba yun? hehe thanks!

    Mag whey ka nalang :)
  • bryantel99bryantel99 Posts: 19
    ahmm nag tatanong lang hehehe.. kung pede lang naman bibili nako wala pa kasi akong pambili ng whey. ang mahal e..
  • panotskipanotski Posts: 51
    Sir super effective naman po ang 6 months? hehe pano kaya kelangan ba ma feel or meron talagang require para magbago na ng routine?
    [/quote]

    I can say na naramdaman ko sa sarili ko na lumakas ako. Sabi ko nga before maka hit lang ako ng 200lbs sa squat eh ok na ko..

    Nag palit lang ako ng routine nung time na puro na ko deload. Taxing na kasi kung 3 lifts in 1 session tapos puro heavy. Sakit sa bangs, Di na ko dumaan ng 3x5. Palit program agad with same elements, but with slow progression.
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    Kung di pa kaya ng budget natin yung whey protien,try mo bro itlog,hehe!jk!instead na mag amino 2222 caps ka,puede kang mag bcaa (pero ang alam ko,mas benificial to pag cutting phase)ibili mo na lang ng creatine bro.Pero imo, kaylangan mo nang maraming carbs and protien,sandamakmak na kanin,isda,itlog at karne. 5x5 pa naman program mo, kaylangan malakas kang kumain sir,kase gaya nga ng sabi ni @sir panotski,very taxing sya sa katawan.lalo na kung body weight+ mo na binubuhat mo .
  • JettieJettie Posts: 3,763
    tablahin mo muna yang supplement, focus ka sa pagkain! masterin mo muna yung part na yun bago mga supplements
  • bryantel99bryantel99 Posts: 19
    mga ilang rice po kaya per day ang dapat?
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    base sa larawan mo bro, unli rice muna :)
  • bryantel99bryantel99 Posts: 19
    sabi ko nga e. kelangan ko talaga ng supplement ang hirap kasi pagka ganito lang kelangan ng support :lol
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    alam mo bro, ang isa sa natutunan ko dito sa pbb, eh ang kumain ng kumain basta yung tamang pag kain ha. tehn ung supp naman, di bawal yan :) basta may pera kang panustos bakit hindi diba, basta wag mo lang kakaligtaan yung tinatawag na "whole foods" good luck bro :)
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    for me brah, I would recommend talaga na whole foods muna, pero kung gusto mo talagang mag supplement, recommendation would be whey protien and creatine. Tapos isang malufet na work out, yun lang. And also, ilang months / years na ba tayo nag bubuhat?
  • bryantel99bryantel99 Posts: 19
    Actually dapat 1 year na akong nag bubuhat dahil sa thesis nawala yun pero worth it naman kasi eto antay nalang graduation.. so balik nanaman ako sa simula sa ngayon april 16, 1 month nako :)


    and ano nga ba ang whole foods? yan po ba yung food pyramid? hehe thanks!
  • JettieJettie Posts: 3,763
    kumain ka lang bro, wag ka masyado maging OA sa supplement. Hindi magic pills ang supplement, nasa pagkain mo pa rin yan.

    Mag unli rice ka, puro karne, itlog , gatas. kumain ka lang na kala mo last day mo na bukas sa mundo.
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    yan po ba yung food pyramid?
    grow, glow, go foods, LOL! :twitcy:
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    rtravino29 wrote:
    yan po ba yung food pyramid?
    grow, glow, go foods, LOL! :twitcy:

    hahaha naalala ko yung grade school pa ako hehehe dapat pala sinunod ko yung ganun nung bata ako at di puro junk foods for the gains lol

    anyway, whole foods eh ung mga pag kaing tulad ng manok, baka, turkey, isda, gulay, itlog at marami pang iba :)
  • bryantel99bryantel99 Posts: 19
    Jettie wrote:
    kumain ka lang bro, wag ka masyado maging OA sa supplement. Hindi magic pills ang supplement, nasa pagkain mo pa rin yan.

    Mag unli rice ka, puro karne, itlog , gatas. kumain ka lang na kala mo last day mo na bukas sa mundo.


    Di naman sa OA sabi ko nga.. support lang for my daily needs kasi di naman pede na kahit masuka suka na e kain pa rin.. :blush:
    Emman1986 wrote:
    rtravino29 wrote:
    yan po ba yung food pyramid?
    grow, glow, go foods, LOL! :twitcy:

    hahaha naalala ko yung grade school pa ako hehehe dapat pala sinunod ko yung ganun nung bata ako at di puro junk foods for the gains lol

    anyway, whole foods eh ung mga pag kaing tulad ng manok, baka, turkey, isda, gulay, itlog at marami pang iba :)


    Halos parehas lang under din naman niya yun hahaha! thanks sa pag sagot sorry ahh newbie.. :tongue:
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    lahat naging newbie kaya walang problema :) kaya go for the whole foods na :)
  • bryantel99bryantel99 Posts: 19
    Emman1986 wrote:
    lahat naging newbie kaya walang problema :) kaya go for the whole foods na :)

    Syempre yun ang pinaka importante.. cheers
  • bryantel99bryantel99 Posts: 19
    Ba't ganon ambilis ko na mabusog? hahaha tas yung kaen ko sakto lang -_-
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    Ilang beses ka ba kumakain sa isang araw? Kung normal na tatlo,gawin momg anim, samahan mo ng snacks,as long as ma hit mo calorie requirement mo per day,gawa ka nang paraan. Kung tinatamad ka naman mag compute, mag adik ka sa kanin,kahit snacks mo gawin mong kanin. Mukhang ni literal mo yung sinabi ni @ jettie na kain lang ng kain, di naman ibig sabihin nun 24 hours kang kakain,hehehe! ako nga nagbabaon ng saging na saba sa office eh.
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024