Post your first time gym experience

Dixywixy

Nagsisimula palang po ako at actually sobrang simula palang, siguro po nakapag buhat ako 3x palang and feeling ko po nakakahiya po pag pumasok ako sa mga gym na may bayad, yung mga kanto kanto lang po. Hehehe yung pinag gym-an ko po kasi, libre lang kaso kailangan kasama pa po yung may kakilala dun. Ano po bang inyong experience at tips nadin para sa mga baguhan ko, at share nyo na din po ang inyong first time experience sa isang gym. Ciao!

frappfrivan

natural lng yan sa mga newbie, basta focus lng sa goal mo and wag mahiya mag tanong do some research bulk bulk!

kulafu25

ok lang yan brad, lahat naman tayo nagsimula sa pagiging newbie..basa basa ka din dito marami ka matututunan...

Rockcena

wag ka lang mahiya buhat ka lang, smile lang and follow sa rules sa gym ganyan talaga yan mawawala din hiya mo katagalan hehe

iSamsonJeff

makipag friends sa mga nagbubuhat. para hindi ka mahihiya.
kasi once na may kakilala ka na, may kausap kna minsan or taga tulong sa mga buhat mo

bomsbon

Ako first time ko nahihiya din ako tsaka pinagtitinginan dahil tig 5lbs lang na plates ang bp ko hehe,

TIPS:
Make friends wag lang masyado makichat haha dahil nahaba oras gym time ko dati
Do your research sa exercise na gagawin mo para di kung ano ano ginagawa pagdating sa gym
Tsaka eto last para sakin respect lang sa kapwa naggym yung iba kasi lalo na magtrotropa na baguhan magugulo e haharang pa sa harap mo habang nageexercise ka, and punasan ang bench after use hehe

Yun lang goodluck sa journey :P

BraSo

oo wag ka mahiya kase baka mahiya din mag progress katawan mo

nice tips from bomsbon.. add ko lang, basa ka din nang proper gym etiquette para hindi pasaway ang dating mo.

my first time gym experience:
sa school gym namin nung hs varsity ako nang bball at swimming (hahaha! serious yun!) saka may gamit kami sa bahay ng tatay ko

Jettie

+1 kay bomsbon!

First time ko mag gym, dati ( gym gyman ) nandun pa si Andrew, kinalabasan nanood lang ako, taena kasi off season pa ata sya nun kaya nyeta parang pintuan.. kaya nauwi buhat ko sa umaga na lang kasi lagi sya 6pm, minsan kasama pa mga kapatid nya.. lahat kaming bagito o buhat buhatan lang tumatambay na lang, ubos plato eh.

Then, nung last year lang, i started again pero this time karir na talaga, suplado since I did my research sa SL5x5, alam ko gagawin ko at tanggap ko na bar weight lang ako maguumpisa.

Puro kuya ako since mabati talaga akong tao "kuya, gamit nyo ? kuya tapos na kayo? Koya koya koya!" pero in sense since walang nagamit sa power cage, dun na lang ako natambay pati dun na ko nag bebench press since everyday is upper day sa mga tao sa gym.

Eventually lahat naman kami magkakasundo na at first time ko makasama sa xmas party nila last year , may contest pa ng how many bp can you reps? haha langya nangangatog ako sa 100 lbs nun lol.

pogiO6

piniga ako ng kasabay ko 70lbs bp, pagkatayo ko pulang pula mukha ko

daltonkamote

1st time ko, nahihiya ako, pero at the same time excited ako kase makakabuhat nako ng mabigat para sakin mabigat naung mga 25lbs dbs eh,

ok ung 1st time gym ko kanto gym, although mabaho lang talaga walang exhaust kase as in amoy pawis ng barbarians hahahaha! lol

Jettie

^tapos yung kasabihan sa gym na, mas mainit mas okay! patayin ang electric fans!

Masala Maker

Wag kang mahiya, lahat ng tao rito sa forum na yan started out like that. Good luck man.
Gawin mong kaibigan yung power rack at yung squat rack.
Read up on the 5 basic compound lifts at alamin ang tamang form.
Stick to a program and don't worry about what everyone else says about how low your rep ranges are or how heavy you're going.
And above all else. Be yourself and enjoy!

pandoy

wag ka mahiya sir,
sa umpisa nahiya din ako e. tsaka magulo yung buhat ko,kung baga walang plano, puro dumbell curls lang. haha
ang ayaw ko lang sa gym namin ung mga high school na nag bubuhat maiingay tapos hindi binabalik yung mga dumbbells at plates na ginagamit.. kaya 1 time nasabihan sila ng macho dun sa gym na ibalik yung mga ginamit nila. hahaha.
memorize ko narin yung mga pinapatugtog sa gym kasi isa lang ata cd nila, kung wala pang mag lalagay ng mp3/cellphone nila sa sound system hindi mababago yung sounds sa gym. lol

Barako

First day nahilo, nasusuka, d makatayo after work out tapos pag gising sobrang sakit ng mga buto hindi ko ma i diretso kamay ko hahaha parang hanggang kalahati lang ma i diretso tapos sinundutan ko ng buhat after work out nawala lahat din feeling ko lumakas ako tapos dun na nag start ang curiosity ko about bodybuillding, started to buy magazines chat wih the pros, nung time na yun d pa uso internet konti pa lang may mga pc sa bahay.

Nahihiya mag sando kasi puro buto katawan ko dati walang laman hahaha, Tapos para akong bulag d ko pinapansin mga tao naka tingin sa akin kasi nga ang payat ko para daw mababaklas katawan ko amp hahaha kapag nakita ko ngayon yun nagsabi nun tatampalin ko ng biceps yun ei hahahaha. (JOKE)

Habang nagbubuhat nakatititig sa poster ni arnold schwazzeneger hahaha. Pabigatan ng buhat sa gym kesyo baguhan lang walang pang alam sa nutritions supplements etc.

Yung isang barkada namin nag angas bumuhat ng 60kg sa bench press after ng isang set nag collapse nahimatay. Naalala ko yung first gym ko sa amin lang nasa kalye lang mga equipments back 1999. Tapos iniinom namin sarsi na softdrinks tapos lalagyan namin ng itlog yun ang pinaka supplement namin.

Minsan beer na may itlog din. Hanggang sa lumawak ng lumawak na kaalaman napunta na sa creatine dati kapag may creatine ka mayaman ka. parang god ka na sa gym lalo na sa mga gym lang na improvise, tiyaka dapat kapag nainom ka ng creatine papakita mo na malakas ka kasi kakantsawan ka nandun na yung thinking na kapag nainom ka nun talgang malakas ka hehehe, Meron pa makiki inom ng supplement hati pa kayo sa isang tableta ng amino ng barkada hahaha. Natatawa ako kapag naaalala ko those times.

Tyika before I forget may sakit ako dati pagtapos ko magbuhat ng isang part tatakbo muna ako sa bahay namin tapos magsasalamin pagtspos magsalamin takbo pabalik ulit gym hahahahahaa dammmnnnnn!!!

Yatez

hahaha

Core

I started reading bodybuilding articles since freshmen. Pero it took me long time before I took my first step in a gym. Was really excited, because after four years, I was gonna do it for real!

A lot of excuses kept me from starting doing competitive bodybuilding(although I haven't competed in a single show yet) like; financial reasons(P150/wk lang ata baon ko nun, walang pangmembership!)... dahil sa wala pa akong confidence to step onstage(that was during first year HS, na-overcome ko na yun)... dahil sa hindi matatanggap ng mga malalapit na tao sa akin sa gagawin kong ito (dumaan pa nga matinding argument 'to at hanggang ngayon di pa rin nila matatanggap). Because they think it was dumb, immoral, waste of time, gastos, nakakamatay(naintindihan ko naman, and was expecting that to happen)... I was once this guy who do something to please everybody. But then I realize... I have to do it for myself.

Then came the first week of lifting, guess what happened with that four years?
Wala man lang akong program. I don't know where to start! May idea na rin ako why doing the program of the pro's was not the good to go. Didn't do my assignments, I spent the next three hours doing random chest workouts in a certain day, then random leg workout on the next. And find myself here in the site reading this and that and rest was history!

I love lifting, especially damn heavy stuff, before since I came to know the words 'weightlifting' and 'bodybuilding'. Well that's just me...

red

Unang pasok sa gym ...kasama ko pa si Allen ...

hiyang hiya ako humawak ng bakal ... alam ko kasi mali form ...
kung pwede lang dun na lang ako sa bike gang matapos oras kaso may instructor ...

haha

kulafu25

Barako wrote:

First day nahilo, nasusuka, d makatayo after work out tapos pag gising sobrang sakit ng mga buto hindi ko ma i diretso kamay ko hahaha parang hanggang kalahati lang ma i diretso tapos sinundutan ko ng buhat after work out nawala lahat din feeling ko lumakas ako tapos dun na nag start ang curiosity ko about bodybuillding, started to buy magazines chat wih the pros, nung time na yun d pa uso internet konti pa lang may mga pc sa bahay.

Nahihiya mag sando kasi puro buto katawan ko dati walang laman hahaha, Tapos para akong bulag d ko pinapansin mga tao naka tingin sa akin kasi nga ang payat ko para daw mababaklas katawan ko amp hahaha kapag nakita ko ngayon yun nagsabi nun tatampalin ko ng biceps yun ei hahahaha. (JOKE)

Habang nagbubuhat nakatititig sa poster ni arnold schwazzeneger hahaha. Pabigatan ng buhat sa gym kesyo baguhan lang walang pang alam sa nutritions supplements etc.

Yung isang barkada namin nag angas bumuhat ng 60kg sa bench press after ng isang set nag collapse nahimatay. Naalala ko yung first gym ko sa amin lang nasa kalye lang mga equipments back 1999. Tapos iniinom namin sarsi na softdrinks tapos lalagyan namin ng itlog yun ang pinaka supplement namin.

Minsan beer na may itlog din. Hanggang sa lumawak ng lumawak na kaalaman napunta na sa creatine dati kapag may creatine ka mayaman ka. parang god ka na sa gym lalo na sa mga gym lang na improvise, tiyaka dapat kapag nainom ka ng creatine papakita mo na malakas ka kasi kakantsawan ka nandun na yung thinking na kapag nainom ka nun talgang malakas ka hehehe, Meron pa makiki inom ng supplement hati pa kayo sa isang tableta ng amino ng barkada hahaha. Natatawa ako kapag naaalala ko those times.

Tyika before I forget may sakit ako dati pagtapos ko magbuhat ng isang part tatakbo muna ako sa bahay namin tapos magsasalamin pagtspos magsalamin takbo pabalik ulit gym hahahahahaa dammmnnnnn!!!

dami ko tawa dito sir, ganda ng pagkakadeliver ng kwento niyo , lahat talaga may pinagdaraanan kapag first time pero at least we all took the first step towards greatness...hehe

cheers sa ating mga bakal boys!

Rockcena

ako 1st time gym experience sinabihan lang kasi ako nung boardm8 ko dati nag mag gym kami mga 3 weeks na kasi un nag ge gym pag dating sa gym sya ung trainor ko lol,may mga program kasi naka lagay sa wall yun sinunod namin chest, shoulder at tricep binanatan namin tig 10 lbs to 15 lbs.. buhat2x lang ako nun trip2x lang haha dun ramdam ko nanginginig na mga kamay ko pag malapit na matapos yung set.. nakikita ko iba dun amp ang lakas ambibigat na ng binubuhat sabi ko sa sarili ko mga 3 months siguro mabubuhat ko na yan haha.. fast forward..
kinabukasan sakit nung katawan ko kahit pag kaligo ko ang hirap haha.. tas yun di muna ako bumalik dun sa gym haha after 1 month balik ako lage kasi ako napapadaan sa gym lage ako napapatingin sa gym parang ang sarap mag buhat kaso nahihiya pa rin ako pag walang kasama katagalan sabi ko sa sarili ko bat ako mahihiya amp magbabayad naman ako haha yun kahit saang gym ako pumasok mejo nahihiya pa rin ako tuwing papasok sa pintuan pero konti lang pag bago kasi sa gym pinagtitinginan ka haha

Dixywixy

Lol. Nakakatuwa naman po, akala ko ako lang yung nahihiya eh. Hehehehehe sige po siguro ituloy tuloy ko na to mga kuya. Hehe. Kaso bat po meron nagtuturo sakin mag deadlift, di ko po alam kung tama, kasi base dun sa mga napapanood kong vids sa internet, straight back tapos pag pull mo, straight body lang po diba? Ang sabi sakin nung isang nag ggym dun, i mean yung pinakita nya pong form sakin, medyo naka bent po yung likod at dapat daw pag pull, extend pa hanggang likod yung hatak. Yung parang nag sstretching ka patalikod. Pero anyways dahil po baguhan, syempre sinunod. Hehehe. Pero syempre kailangan ko padin poo ng mga advice ng mga master hehehehehe salamat poo mga kuya

Rockcena wrote:

ako 1st time gym experience sinabihan lang kasi ako nung boardm8 ko dati nag mag gym kami mga 3 weeks na kasi un nag ge gym pag dating sa gym sya ung trainor ko lol,may mga program kasi naka lagay sa wall yun sinunod namin chest, shoulder at tricep binanatan namin tig 10 lbs to 15 lbs.. buhat2x lang ako nun trip2x lang haha dun ramdam ko nanginginig na mga kamay ko pag malapit na matapos yung set.. nakikita ko iba dun amp ang lakas ambibigat na ng binubuhat sabi ko sa sarili ko mga 3 months siguro mabubuhat ko na yan haha.. fast forward..
kinabukasan sakit nung katawan ko kahit pag kaligo ko ang hirap haha.. tas yun di muna ako bumalik dun sa gym haha after 1 month balik ako lage kasi ako napapadaan sa gym lage ako napapatingin sa gym parang ang sarap mag buhat kaso nahihiya pa rin ako pag walang kasama katagalan sabi ko sa sarili ko bat ako mahihiya amp magbabayad naman ako haha yun kahit saang gym ako pumasok mejo nahihiya pa rin ako tuwing papasok sa pintuan pero konti lang pag bago kasi sa gym pinagtitinginan ka haha

Nakakahiya din po kasi pag bago ka, parang lahat ng tao mapapatingin sayo. Hehehehe medyo awkward po. Hahahahahahahaha

Yatez

^alam ko yang tinutukoy mo sa dl haha yung nag pepelita corales pag naangat na yung bar hahaha wag mo sundin yon magtuturo nalang siya maling form pa kung ma injure ka dahil don dapat siya upakan mo, ulupong yang nag turo sayo paki sabi sa kanya haha. Check mo youtube or mga vid ni sir DS dito para sa tamang form.

badass_vinch

Unang buhat ko November 1 sa body buff gym sa Boni Ave. Mandaluyong kasama barkada ko. nag-inquire muna kami sa iba ibang gym ng rates at kung sino ang bukas sa undas para walang tao at solo namin yung gym (nakahiya kasi). at ayun nasolo nga namin, tinuruan naman kami nung may ari at knowledgable naman sya. lahat ng exercise pinagawa samin literal lahat talaga, lahat din ng equipments nagamit namin kaya inabot kami 3 hours or more kasi 3 sets each per exercise. trinangkaso ako ng 1 week sa sobrang bugbog, pero pagaling ko bumalik ako ulit dun, yung kaibigan ko hindi na umulit. i did the same routine na tinuro nung trainor tapos pinapanood nya na lang ako at sinisita pag may nakalimutan ako. The rest is history

Masala Maker

Yung tinuturo sayo yun yung dapat mong iwasan na DL form, hyperextension ng likod ata tawag dun. Yung lower back ginagamit sa pag lock out ng weight hindi yung hip thrust/glute activation.
Research ka for yourself kung ano tama wag mo sila sundin kahit gano pa kalaki katawan nila.

DregPitt

Kapatid ko kasama ko mggym dati. Ok naman newbie mode. Nka isang linggo lng aq nun tpos d ko na inulit. Lol.

After 3yrs ata

Ung 2nd 1st experience ko naman. Lol. Ako nlng magisa. Ngtatanong lang ako sa bantay ng gagawin ko. Syempre payat at weak talaga sa lifts. Tinatawanan ka ng ibang nag bubuhat, makikita mo ung iba ngumingisi sa tabi. Pero keri lang, hehe. Ang masasabi ko lang. HARDWORK PAYS OFF talaga. Saka pag ginusto mo, kaya mo. Goodluck brah!

monching11

Pa share na din ng first time:

It's funny kasi ung bespren ko na inaasar ko na gymboy nung di pako nag g-gym eventually sya din pala magtuturo at sasama saken sa first time ko sa gym.


Parehas kame me work so usapan wait na lang kung sino mauna samen sa gym. Nauna ako dumating dahil excited ako pero di ako makapasok dahil nahihiya ako. Late siya dumating tas natwa saken kasi bat daw di ako pumasok sa gym.

Tas hiyang hiya ako dahil ang gagaan ng binuhat ko, lahat ng machine at exercises dinaanan ko. 2hrs ata ako sa gym nun. Kinabukasan sobrang sakit ng lahat ng parte ng katawan ko at nakakatawa lagi akong naka fold ng arms dahil sa DOMS sa biceps di ko ma stretch hahahahaha.

Looking back naasar ako dati sa mga tropa ko na walang pinagusapan kundi gym nung di pako nag g-gym pero nung ngyong nandito ako I perfectly understand why hahahaha.

Basta natutunan ko na ethics dito samen:

Maging magalang, ser lahat ng tawag.
Magpaalam kung makikigamit ng machine/plates/etc
Wag magbuhat ng nakahubad(di ito beach)
Ibalik ang plates at bars sa dating kinalalagyan
Maging mabait sa baguhan
At higit sa lahat, dont give unsolicited advice unless someone asks you to or delikado sa buhay nya.

allen101

Way back 2004 unang gym ko, 1st yr college 16yrs old ako kasama ko classmate ko, dun kami sa may bandang papuntang pureza malapit sa school namin PUP, 20 pesos per session lang. Ang naalala ko we did chest. Tapos kinabukasan balik ulit kami shoulder naman tinuruan naman kami ng bantay, ayun nga lang wala ng sumunod dun yung kasama ko napasama na sa fraternity, hindi ko naman hilig un so wala na ko kasama, in short hindi na ko ulit nag gym.

Then 2010, nag gym ako ulit kasama ko sina Red at yung iba pa naming tropa (na gang ngaun kasama pa din namin nagbubuhat), ayun pero nung time na un once lang kami nag gym, super chest ang pinagawa samin at super triceps, lahat yata ng chest workout pina tira samin, one week masakit katawan namin at di na bumalik lol.

Pero after a while nag member ulit ako dun monthly, mga ilang buwan din pero walang guidance, sariling sikap ako, little to no progress nangyare sakin.
Gang sa bumili na lang ako ng mga sarili kong db's, sa bahay na lang ako nagbubuhat, pero ano pa eexpect mo sa lightweight db's, little to no progress pa din.

Then ayun na, nagkapera nung 13th month pay late 2011, bumili ako ng bench, set of plates. Did 5x5 sa bahay pero turns out kulang pala ROM ko. Half rep squat and BP.

Then Oct 2012 nag enroll na ko sa bakal gym kasabay ko si Red, dun na nagstart yung visible progress namin kahit papaano paunti unti.
1 year na din pala mula nung nagstart ako mag gym ng tuloy tuloy.

Payo lang, wag ka mahiya mag gym.
Isipin mo kung ano mas mahalaga ung hiya mo o gains na makukuha mo sa pageensayo?

Ang pinagsisihan ko talaga, kung yung buhat ko nung 16 yrs old ako tinuloy tuloy ko baka sana kahit papaano maganda na progress ko ngayon after 9 yrs.
Sayang talaga. Kung uunahin natin yung hiya mauudlot ng mauudlot yung progress natin.

ndgllb

first time ko sept. 13, 2013. sa sobrang hiya ko nung pinakilala ako sa fitness manager nung gym, sabi ko "ikot2x muna ko". sabi ba naman, "huwag mahihilo ka. threadmill ka muna" nung nasa threadmill na, sabi ko, "paano ba ito?" sagot sa akin, "madali lang, eto lang pipindutin mo." nilagay sa 5kpmh at sabi, "ayan brisk walking lang." dahil noob, nabilisan ako at akala ko titilapun ako.hehe ayun, tapos ay diretso sa squat rack to start SL5x5, squated barbell + two 5 lbs plate.lol

Barako wrote:

Tapos iniinom namin sarsi na softdrinks tapos lalagyan namin ng itlog yun ang pinaka supplement namin.

oo nga no, effective na pwo ang soda+itlog, high glycemic carbo + protein. akala ko pang joey marquez movies lang.

Rockcena

na try ko nga umin0m ng dalawang itlog na raw, may na n0tice talaga ako na strength, galing ga ako byahe nun mga 3hrs pg uwi ko in0m itlog after 30mins workout.

red

allen101 wrote:

Way back 2004 unang gym ko, 1st yr college 16yrs old ako kasama ko classmate ko, dun kami sa may bandang papuntang pureza malapit sa school namin PUP, 20 pesos per session lang. Ang naalala ko we did chest. Tapos kinabukasan balik ulit kami shoulder naman tinuruan naman kami ng bantay, ayun nga lang wala ng sumunod dun yung kasama ko napasama na sa fraternity, hindi ko naman hilig un so wala na ko kasama, in short hindi na ko ulit nag gym.

Then 2010, nag gym ako ulit kasama ko sina Red at yung iba pa naming tropa (na gang ngaun kasama pa din namin nagbubuhat), ayun pero nung time na un once lang kami nag gym, super chest ang pinagawa samin at super triceps, lahat yata ng chest workout pina tira samin, one week masakit katawan namin at di na bumalik lol.

Pero after a while nag member ulit ako dun monthly, mga ilang buwan din pero walang guidance, sariling sikap ako, little to no progress nangyare sakin.
Gang sa bumili na lang ako ng mga sarili kong db's, sa bahay na lang ako nagbubuhat, pero ano pa eexpect mo sa lightweight db's, little to no progress pa din.

Then ayun na, nagkapera nung 13th month pay late 2011, bumili ako ng bench, set of plates. Did 5x5 sa bahay pero turns out kulang pala ROM ko. Half rep squat and BP.

Then Oct 2012 nag enroll na ko sa bakal gym kasabay ko si Red, dun na nagstart yung visible progress namin kahit papaano paunti unti.
1 year na din pala mula nung nagstart ako mag gym ng tuloy tuloy.

Payo lang, wag ka mahiya mag gym.
Isipin mo kung ano mas mahalaga ung hiya mo o gains na makukuha mo sa pageensayo?

Ang pinagsisihan ko talaga, kung yung buhat ko nung 16 yrs old ako tinuloy tuloy ko baka sana kahit papaano maganda na progress ko ngayon after 9 yrs.
Sayang talaga. Kung uunahin natin yung hiya mauudlot ng mauudlot yung progress natin.

kung ako kasama mo nun ..malamang mas may chance na tuloy2 ..kaso si nan eh hahahaha

natatawa ako pag naaalala ko yung sa Anonas, inggit pa ako senyo ni Mau nun lol ..di ko mabuhat yung binubuhat niyo ..weakshit haha

allen101

^ 10lbs Bench press... heavy ass shit brah hahahahaha!

red

tsaka yung pamatay na triceps kickback lol