Questions

michael

ok ba ung payo ng trainor ko na 6 days a week ang training and sunday lang ang rest, sabi ko baka ma overtrain naman ako, sabi nya hindi daw kasi dapat sya din daw overtrain, twice a week mag chest, twice a week mag back, help po mga master kung ok lang ba un?

donbuh

anu bang body structure mo?anung goal mo?

michael

76 kilo po ako sir, medjo muscular na ung braso, naiiwan ung dibdib ng tyan, 34 ang bewang ko sir, goal ko is more mass hanggang 83 kilo pero muscular sir, ano kaya ang gagawin ko? workout ko ngaun ay nag sisimula na ako mag heavy di tulad dati na light lang ang buhat ko,

vhin_14

Sir Micheal,...matagal ka na po ba na ttraining?...

ongpau

ok yan payo ng trainer mo

badass_vinch

ok lang 6 days a week ang training pero not necessarily 6 straight days. pwede din naman hatiin yun like 3-1-3. wag ka nga lang masyado maging particular sa weekly schedule at isiksik lahat ng training mo in 7 days. Another thing is iba yung trainor mo sayo, pwedeng veteran na sya at adapted na sya sa ganung schedule tapos andun pa sya sa gym halos buong araw versus sayo na nagsisimula pa lang. kung may trabaho ka pa at pamilya mas malabo mo magawa sa ngayon yung 6 training days ng 100%. magsimula ka muna sa 4-days at pag sisiw na sayo yun tsaka ka mag dagdag ng training

michael

salamat po mga master, isa pa pong tanong ko sir, 3 times a week po ako mag train, tapos saturday practice ng varsity basketball, ano pong magandang workout sa 3 days na un sir, ano po ang gagawin kong workout sa chest back arms shoul and legs, pano ko sila ibabalance sa 3 times a week sir, salamat po.eto po stats ko mga master sa ngayon, bp flat 140 pounds w/ spot last set, incline bp 120 w/ spot last set, tapos back row ko at lat pulldown 130 pounds, tapos deadlift 180, row dumbell 60, tapos bicep sabi nya pag mass daw gusto ko heavy daw, kaya sisimulan ko ang db curl 25 20 20, bcurl 20 20 20, tapos ung cable curl 30, tapos sa shoulder military db 40 pounds max, laterall side 15 pounds, front 15 pounds, bihira lang ako mag legs, sinasama ko na sa deadlift sir, payo naman po jan sir thanks

Masala Maker

Kilangan mo mag Squat mr.michael kung gusto mo "ibalance" yung work out mo man. Hindi mo rin kelangan mag DB curl tapos mag BB curl tapos mag cacable curl ka walang benefit yun man kundi soreness hehe.
Pili ka lang ng isang exercise kung gustuhin mong i isolate yung biceps mo, maganda na siguro yung dumbell curls o barbell bicep curls isa lang jan. My two cents

michael

salamat po master, so ano po ang routines na gagawin ko para sa bicep workout sir?

vhin_14

try mo gumamit ng resistance band sa pag workout sa bi's...

michael

saka mga sir, pag nag flat bench ako ng 120 pounds, parang di natama sa chest ko kasi di na sya nasakit, ano kaya ang maganda kong gawin sir?