mga sir ok lang ba?

motivate23

sir ok lang ba na di ko na ma sundan yung oras na pagkain ko before workout,for example kain ako ng 3pm then gym ng 5pm diba ang pinaka effective nung foods sa katawan para ma boost yung energy naten ay after 2 hours pero ayos lang ba na kahit di ko na sundin yung time kunyari napakain ako ng maaga around 12 - 1pm ok lang ba ng nag tatake kasi ako ng creatine mono before workout.

badass_vinch

kung may meal plan ka, kahit anong oras ka kumain ok lang basta maubos mo yung foods mo at the end of the day. yung meal timing is an individual thing, kaya its up to you kung ano comfortable sayo. kagaya ngayon, kasalukuyan akong kumakian ng 500g of boiled chicken breast habang nandito sa desk ko. 1 hour na ay hindi ko pa din nauubos.

creatine= anytime (if you want before WO then do it)

motivate23

Core wrote:

Wait for the members/masters here with experience regarding IF...
BTW, where's your journal. It's better if you post your q's there rather flood the forum.

ok thanks, wala pa ko jounal di pa kasi ako nag seselfie hehe.

badass_vinch wrote:

kung may meal plan ka, kahit anong oras ka kumain ok lang basta maubos mo yung foods mo at the end of the day. yung meal timing is an individual thing, kaya its up to you kung ano comfortable sayo. kagaya ngayon, kasalukuyan akong kumakian ng 500g of boiled chicken breast habang nandito sa desk ko. 1 hour na ay hindi ko pa din nauubos.

creatine= anytime (if you want before WO then do it)

minsan kasi sir na papa aga kain ko before mag wo,ok lang ba na mag bawas ako ng rice kasi nag creatine na naman ako ginagawa ko kasi s morning 1 cup ng rice tapos before wo cup 1 ulit then after wo 2 cup ng rice with mix vegetable and 1 chicken breast minsan sinasaman ko pa ng steam tilapia,para kasing lakas maka taba pag madameng rice.

badass_vinch

hindi nakakataba ang rice, yung overall excess calories from whatever sources ang nagpapataba. sa ngayon feeling mo siguro rice ang may kasalanan sa pagtaba pero in the long run mamahalin mo ang rice kung gusto mo talaga magimprove. magset ka ng meal plan, plano mo na kung gano kadami ang kakainin mo for a day. ayun lang. ubusin mo lahat ng nasalistahan mo for the day kahit anong oras pa.

Jettie

maraming intermittent fasting bro.. saka gumawa ka ng journal mo hindi yung sobrang nafloflood yung forum ng mga tanong mo bro.

hindi naman need ng selfie dun , para din maayos yung forum

motivate23

badass_vinch wrote:

hindi nakakataba ang rice, yung overall excess calories from whatever sources ang nagpapataba. sa ngayon feeling mo siguro rice ang may kasalanan sa pagtaba pero in the long run mamahalin mo ang rice kung gusto mo talaga magimprove. magset ka ng meal plan, plano mo na kung gano kadami ang kakainin mo for a day. ayun lang. ubusin mo lahat ng nasalistahan mo for the day kahit anong oras pa.

ganito meal plan ko kada araw sir,sa morning 1 cup ng rice minsan 2 na may tuna in can tapos apat na egg whites minsan naman quaker oats tapos isang saging pag feeling kong tumataba ako pag lunch naman di ako nag ririce minsan wheat bread na may peanut butter nakaka apat akong bread or minsan mayo na my chicken breast tapos before workout naman gulay pag meron kinakain ko na may 1 cup ng brown rice hinihingi ko sa mother ko pag walang gulay quaker tapos banana ulit then after wo dinner ko naman 2 cup ng rice na may isang grilled chicken breast at mix vegenetablew minsan sinasamahan ko ng steam tilapia so 4 times a day ako kumakain.sensya na sir medyo mahaba thanks..

Jettie wrote:

maraming intermittent fasting bro.. saka gumawa ka ng journal mo hindi yung sobrang nafloflood yung forum ng mga tanong mo bro.

hindi naman need ng selfie dun , para din maayos yung forum

yes sir gagawa nako di ko pa kasi makita yung camera.

motivate23

may journal nako kaka gawa lang paki check na lang mga idol.