Diet Questions Newbie here :)
indignation
Posts: 13
I just recently started to hit the gyms, ako yung tipong 0% knowledge sa mga gantong bagay. Hehehe. May mga kaonting questions lang ako mga boss 
1. Malaki yung tyan ko, so gusto ko mag lose ng weight, pero at the same time gusto ko din mag gain ng muscle. Pano gagawin pag ganto? Ilan ang total caloric requirement ko? Magkaiba ba ang caloric requirement ko kapag sa araw na nasa office lang at kapag sa araw nag wowork out? Should I increase my calories since I want to gain muscles or decrease since I'm trying to lose some fat?
2. Ano ang mga recommended nyong food para sa mga walang time mag luto katulad ko? Yung mga readily prepared or nabibili sa super market. May specific fruits or vegetables ba? Or okay ba mag fast food na lang ako? Like Original Fried Chicken Breast part sa KFC, or PM2 ng Mang Inasal dahil may breast part din yon. Hehehe.
3. Question about peanut butter, why is peanut butter good, kahit mataas ang fat content nito?
SALAMAT MGA IDOL!
1. Malaki yung tyan ko, so gusto ko mag lose ng weight, pero at the same time gusto ko din mag gain ng muscle. Pano gagawin pag ganto? Ilan ang total caloric requirement ko? Magkaiba ba ang caloric requirement ko kapag sa araw na nasa office lang at kapag sa araw nag wowork out? Should I increase my calories since I want to gain muscles or decrease since I'm trying to lose some fat?
2. Ano ang mga recommended nyong food para sa mga walang time mag luto katulad ko? Yung mga readily prepared or nabibili sa super market. May specific fruits or vegetables ba? Or okay ba mag fast food na lang ako? Like Original Fried Chicken Breast part sa KFC, or PM2 ng Mang Inasal dahil may breast part din yon. Hehehe.
3. Question about peanut butter, why is peanut butter good, kahit mataas ang fat content nito?
SALAMAT MGA IDOL!
Comments
q1 = mahirap yang balak mo boss, loosing fats, gaining muscle, magkaiba yan, its either you diet to loose fats first, then go build muscle while training and eating, there will be no gains while dieting.
q2 = when loosing fats. below caloric intake, when gaining mass. add at least 500cals from maintaining caloric intake.
Time Table Sir, magbitaw ka ng mga bagay na di mahalaga sa araw mo
Yung mga readily prepared or nabibili sa super market. May specific fruits or vegetables ba?
sa Fruits at Veg,kainin mo lahat ng gusto mo,
stay away sa mga processed foods,ready made,fast food
WATER!!!!
Or okay ba mag fast food na lang ako?
maraming masasarap sa fast food no Sir?
maraming puedeng kainin,
pero karamihan walang sustansya sa fastfood at di mo pa rin puedeng ikumpara sa pagkain ng mga Bodybuilder(lahat homemade)
plain and simple
Like Original Fried Chicken Breast part sa KFC, or PM2 ng Mang Inasal dahil may breast part din yon. Hehehe.
Pde rin Sir,basta once a week lang,
dedepende muna tayo sa goal mo
o0 nga chicken breast pa rin un,pero may mga halo na,at kung pano niluto(lalo na pag prito o deep fried,nadadagdan ung bad fat at kcal)
Question about peanut butter, why is peanut butter good, kahit mataas ang fat content nito?
Peanuts = nuts = healthy fats
nsa pagpili mo nalang ng klase ng peanut butter,pilihin mo ung 100% peanuts at ung pinaka-konting ingridients
You are very welcome
story: i saw this brand "Happy peanuts", yung maliit na pakete ay yung serving size (6g) na may 2g protein at 3g fats. Yung isang malaking supot nya ay may 20 packs. mahilig kasi ako sa mani kaya naisip kong ilagay sa diet ko for bulking as snacks. since 20 packs sya, may total protein sya ng 40g, at 60g fats worth PhP20 only. Since mura, baka kumain pa ako ng isang supot which means total of 80g protein at 120g fats na! lagpas half na ng protein need ko per day.
dilema: healthy ba ito considering the amount of fats???
though sabi nila nakaka tigyawat yun but i don't mind naman.
I use to do that kaso since nagka gout ako di na masyado sa peanuts every once in a while na lang.
sodium po nya 20mg per 2g pack! :arghh:
thanks po sa paalala.
thanks po sa paalala.
[/quote]
i research po at nalaman ko na ang maximum sodium na kaya ng average human (na hindi rin magcaucause ng illness) ay 1500 mg. so.... kung kakain ako ng Happy 20x of 2g pack na may 20mg each pack, yun ay 400mg. dapat very low or no salt yung iba ko pang kakainin. :yahoo:kanina lang bumili ako ng isang supot ng Happy. kumain ako ng 10. after 20 minutes, nakaramdam ako ng hilo, hanggang ngayon, it never happened to me before.
dadagdagan ko na lang meats at milks ko.
Yung mani na sinasabi ni emman yan yung tig piso hehehe .. Pag ako nabili ng mani yung sa naglalako, nilaga na mane.. hehe mas enjoy tirahin yun eh.. fresh from the hot water bath!
ilang calories Sir?
Happy peanuts: less grease
serving size 1 pack (6g)
calories 40
fats 3g
sodium 20mg :jd:
carbs 1g
protein 2g
bale yung 1 supot (PhP20) may 20 packs
kung kukulangin yun calories ko for the day, pwede ba ihabol ng rice yun? nagswitch kasi ako sa low fat milk, kaso pansin ko bumaba yung calorie intake ko as per meal plan. mas hiyang yung tyan ko sa low fat milk kasi.
thanks po.
Milk Magic low fat - after 30 minutes, may gas sa tyan. Utot factory even at night. at mabaho daw.
Bear Brand - walang gas sa tyan, occasional yung utot. Mabigat sa tyan.