Zee Defying Evil
Zeeevil
Posts: 46
February 12, 2013
Zeeevil
Posts: 46
Comments
Thanks bros!
Kung sino ka man salamat at natawa din ako sa sinabi mo boss. hahaha Eto seryosong bawas Dota na. Kain tulog buhat naman para hindi lang muskels sa darili ang kumakapal. :lol
Thanks boss!Monday WO:
Hirap na hirap ako matapos yung Military Press and Standing Barbell Curl dahil sila yung last na ginagawa ko. Dapat kaya unahin ko sila para hindi agad ngalayin braso ko at ng matapos ko yung reps sa kada set or ihuli ko pa din pero bawasan ko na lang weight/reps?
Gusto ko slowly but surely dahil baka mabigla katawan ko.
Tama lang din ba Mon na mag bulk muna ako? 15 lbs plano ko tapos tignan ko kung kuntento na ko sa ganun.
pag na achieve mo yang 15lbs mabibitin ka jan saka pag madami nang pumupuri/pumapansin sayo ul want more hahaha
Yung yung ginagawa ko sa ngayon, practice ng proper form and breathing technique. Siguro kaya di ko natatapos kasi every after 2 WO, dagdag agad ako, naeexcite ba? Balak ko na din mag 5x5 after 2 or 3 weeks naghahanap pa ko ng mgandang program para sakin. Not familiar with 26 week WO program.
Napipicture ko na yung itsura e. Ala Pacquiao lang sana wag lang yung mukha! hahaha Pero let's see pag na andun na. Saka ko na problemahin yun kasi hirap na ko magisip pano mag gain ng 2 lbs ngayon, sa 15-20 lbs or more pa kaya.hahaha
nakalaro na kita bro sa dota, nasa tpc dota group din ako.... :lol
try mo lang yung 5x5 sayo sir, kung maganda naman po ang result e tuloy mo lang, for strengthening purpose din
Wala pa ako gaano nareresearch na program. DY's Blood and Guts pa lang napapanood ko pero parang pang body building program talaga yun at failure pa.
kung yung bill star wala ako idea pero same parin sya 5x5 padin..
sa SL 5x5 kase yung add 5lbs every workout. 10lbs sa deadlifts,
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
regarding naman sa bigat, try mo muna empty bar sir
Gawin mo muna yung tamang form then kapag gamay mo na pwede ka na magstart sa lightweight then add na lang 5 lbs kapag nagincrement ka
So bale simulan sa empty bar tapos hanapin ko na lang yung weights na akma according to starting strenght ko? O from empty bar 5 lbs each side tapos add 5 lbs each side every next WO?
Then pwede na kayo magstart dun sa weight na kaya niyo.
Then add na lang po kayo ng 5 lbs after each WO. 10 lbs naman sa deadlift ang i-aadd niyo po.
Pwede naman ganito yung program niyo sir:
1st : Squats 5x5
Bench Press 5x5
Barbell Row 5x5
2nd: Squats 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 5x5
Tapos alternate niyo na lang po yan sir.
Wait pa tayo ng ibang inputs sa mga master dito...:lol
Hindi ko alam kung anong irereact ko. Hirap na hirap pa din ako matapos yung 2x12 Bench Press and Military Press ko. HInang hina na agad ako after ng first set kaya sa second set sa pang 4th rep nagpapatulong na ko iangat para matapos. 40 lbs pa din sila pareho, di ko pa dinadagdagan. Normal lang ba ito or magbawas ba dapat ako? :unhappy: