woo helpful ito! Since madalas talaga ako magsquat. Kahit mahirap, marisk ang poundage ko basta makuha ko yung parallel squat masaya na ko kahit namumula na ko sa bigat or hirap basta mai-baba ko lang ng maayos...
Pero praktis pa ko lalo para perfect na , minsan kasi pag nahihirapan ako either di na masyado nababa o di na pantay hehe..my bad
Thanks sir, pero I really want to see if I am doing it right tho pinacheck ko sa gym buddies ko dun samin.. first ginawa ko yung proper form sa empty bar then on my max 1RM ayun sinasabi nya na "knees out" ayun sapul naman at laking tulong yung nabasa ko sa squat 101 yung "when pulling up, think of bending the bar to your shoulders" ayun ang laking tulong hindi ganun ka pressure pag angat...
Pero sir mamaw ka pa rin... i will follow your advise once na matino na belly ko at dun na ko papa lapad.. as i've mention on my journal gain confidence muna hehehe then hit those bulkiness!
ang lakas naman nung nasa vid 100lbs lang squat ko hindi pa kasali yung weight ng bar. parallel lang kaya ko hindi ko kaya yung full baka diretso higa ako dun e wala spotter sa gym na pinaglalaruan ko
hahaha hindi ko nagawa ATG amps. Sa wednesday pilitin ko mag ATG... ni hindi ko nga alam kung tama yung ginawa kong parallel kanina. Pakiramdam ko sagad ko naman sa parallel pero dahil siguro sa belt.. try ko upload yung video.
Just random browsing sa YT. Saw this guy Mehdi na may tutorial sa DL, nagandahan ako pinost ko sa Deadlift101 thread natin. Not really a fan of this guy in fact ngayon ko lang siya nakita. Pero mukang ok din mga instructional vids niya.
Nung una parallel ang squat ko. Tapos ATG ang kailangan sa 5x5, yung pinaka- mabigat ko noon, di ko maangat nung nag- ATG ko. Since then, naging mas steady ang weight progression ko sa squat dahil sa ATG form. Di na rin madalas magka- doms ng matindi at mas ok din ang size improvement.
Comments
Pero praktis pa ko lalo para perfect na , minsan kasi pag nahihirapan ako either di na masyado nababa o di na pantay hehe..my bad
Thanks sir, pero I really want to see if I am doing it right tho pinacheck ko sa gym buddies ko dun samin.. first ginawa ko yung proper form sa empty bar then on my max 1RM ayun sinasabi nya na "knees out" ayun sapul naman at laking tulong yung nabasa ko sa squat 101 yung "when pulling up, think of bending the bar to your shoulders" ayun ang laking tulong hindi ganun ka pressure pag angat...
Pero sir mamaw ka pa rin... i will follow your advise once na matino na belly ko at dun na ko papa lapad.. as i've mention on my journal gain confidence muna hehehe then hit those bulkiness!
Up ko lang guys yung post ni Sir Mighty para sa mga di pa nakakita.
Very good read.
Lipat ka ibang gym bro.