Bagong buhay... :)
CarlosIsPogi
Posts: 6
Sup friends 
So heto. I'm going to start my lifestyle change. Currently, I weigh in at 107.4lbs which I checked last night lang. Bale I'm a complete newbie. Haven't gone to a gym EVER. HAHA. You guys suggest what program I should use. I'm also going to start to bulk na. Nakakapagod na kasi yung skinny frame ko. Pero hindi naman sya ganun kalaswa tignan kasi I'm short. 5'2 lang ang height ko.
CURRENT LIFESTYLE:
So bale I'm 17 years old. First year college studying at De La Salle University. Ang budget ko everyday for food is 200 pesos. Ang schedule ko is pag Monday and Wednesday, 8am ang pasok. Break ng 11:20-1PM so yun lang ang only time ako pwede kumain sa school pag M-W. 2:30, uwi nako. Kapag Tuesday naman, 8am ako tas may break ng 9:30 to 11:10. Tas from 12:50 to 4:20, break ulit. So dalawa break ko pag Tuesday which means sa mga oras na yun, pwede akong kumain. 5:20 ang uwian ko kapag Tuesday. Kapag Thursday naman, 8am din ang start ng class. Tas break din ng 9:30 to 11:10. After nun, may klase ako hanggang 3PM. 3-4:20, break ko ulit yun. Tas 5:20, uwi nako. Pag Friday naman, PE lang ang class ko. PE na walang kwenta. Seryoso. We're not even active during PE namin. 10am - 12:30pm ang class ko pag Friday tas uwi na.
WORKOUT PLANS:
So ang workout plans ko eto:
M-W, 3:30PM gym na. CHEST and TRICEPS ang M and W ko.
T-TH, 7PM gym na. SHOULDERS, BACK and BICEPS ang workout ko sa mga araw na ito.
F, Rest day.
S, di ko pa alam
So guys, suggest kayo ng program ko. And ang plano kong pasukan na gym is Pinnacle Health Pointe. 1k a month ang bayad. Plus sa may kanto lang namin sya at 2 kembot lang nandoon nako. HAHA. Unless may masuggest kayong mas ok na gym near my area (Tomas Morato/Timog/Scout Area) maliban sa Fitness First sa may ABS-CBN, eto na muna. Mas okay if may masuggest kayo para may kasabay din?
SUPPLEMENTS:
Currently, none. Pero I'm thinking of buying ON's Serious Mass gainer. Para makatulong sa pag gain ko. And siguro afford din naman yung Whey. Pero wag na muna siguro dahil nagsisimula pa lang naman ako. Pero kung kayo po ba ang tatanungin, ano mas okay? Medyo afford ko naman ang Supplements dahil may pera akong naipon. Pero right now, I'm taking multivitamins at Vitamin C (my mom and dad are doctors kasi and they insist na we all take Vitamin C everyday para sa immune system )
DIET:
So bale ngayon I'm starting to change my diet. Before kasi, intermittent ang pagkain ko. Minsan heavy minsan hinde. As in siguro madalas around 1200 calories lang. Di ako sure ha. Pero kasi hindi talaga ako malakas kumain dahil madalas din akong nalilipasan ng gutom. Ngayon, I'm trying to eat 6 meals a day. Each meal siguro may itlog? Or kahit wala basta ang ulam ko (meat, chicken or fish) is at least size ng fist ko. Ngayon kung may masusuggest kayong meal plan, edi mas okay! HAHA. Pero ayun. Sabi ko nga, hindi ako sure kung afford kong kumain ng madami sa school lalo na kapag ang uwi ko e hapon na (Tuesdays and Thursdays kasi 5:20 uwi ko. Tas isang oras biyahe pauwi.) dahil 200 lang ang budget ko sa pagkain sa school. 300 kada araw ang baon ko. 100 dun ay pamasahe na.
Medyo malakas pala ako sa kanin. Lalo na kapag kasama ko mga friends ko, ayun. Napaparami kain ko. Sa mang inasal or chickboy ay nakaka 5 o 6 kaming kanin doon kapag gutom. Pero iyan ay paminsan minsan lang.
GOAL PHYSIQUE:
Hindi naman mataas ang goal ko. Basta tumaba lang ng onti, mafill ang sleeves ng iba kong shirts. Pwede na siguro yung tipong hollywood body lang. Hindi naman yung sobrang kalakihan ang hangad ko. HAHA
So ngayon, eto ang hitsura ng katawan ko. Yung back and sideview, nagflex na ako dun. Pero yung sa front, hindi. Chill lang.
So heto. I'm going to start my lifestyle change. Currently, I weigh in at 107.4lbs which I checked last night lang. Bale I'm a complete newbie. Haven't gone to a gym EVER. HAHA. You guys suggest what program I should use. I'm also going to start to bulk na. Nakakapagod na kasi yung skinny frame ko. Pero hindi naman sya ganun kalaswa tignan kasi I'm short. 5'2 lang ang height ko.
CURRENT LIFESTYLE:
So bale I'm 17 years old. First year college studying at De La Salle University. Ang budget ko everyday for food is 200 pesos. Ang schedule ko is pag Monday and Wednesday, 8am ang pasok. Break ng 11:20-1PM so yun lang ang only time ako pwede kumain sa school pag M-W. 2:30, uwi nako. Kapag Tuesday naman, 8am ako tas may break ng 9:30 to 11:10. Tas from 12:50 to 4:20, break ulit. So dalawa break ko pag Tuesday which means sa mga oras na yun, pwede akong kumain. 5:20 ang uwian ko kapag Tuesday. Kapag Thursday naman, 8am din ang start ng class. Tas break din ng 9:30 to 11:10. After nun, may klase ako hanggang 3PM. 3-4:20, break ko ulit yun. Tas 5:20, uwi nako. Pag Friday naman, PE lang ang class ko. PE na walang kwenta. Seryoso. We're not even active during PE namin. 10am - 12:30pm ang class ko pag Friday tas uwi na.
WORKOUT PLANS:
So ang workout plans ko eto:
M-W, 3:30PM gym na. CHEST and TRICEPS ang M and W ko.
T-TH, 7PM gym na. SHOULDERS, BACK and BICEPS ang workout ko sa mga araw na ito.
F, Rest day.
S, di ko pa alam
So guys, suggest kayo ng program ko. And ang plano kong pasukan na gym is Pinnacle Health Pointe. 1k a month ang bayad. Plus sa may kanto lang namin sya at 2 kembot lang nandoon nako. HAHA. Unless may masuggest kayong mas ok na gym near my area (Tomas Morato/Timog/Scout Area) maliban sa Fitness First sa may ABS-CBN, eto na muna. Mas okay if may masuggest kayo para may kasabay din?
SUPPLEMENTS:
Currently, none. Pero I'm thinking of buying ON's Serious Mass gainer. Para makatulong sa pag gain ko. And siguro afford din naman yung Whey. Pero wag na muna siguro dahil nagsisimula pa lang naman ako. Pero kung kayo po ba ang tatanungin, ano mas okay?
Medyo afford ko naman ang Supplements dahil may pera akong naipon. Pero right now, I'm taking multivitamins at Vitamin C (my mom and dad are doctors kasi and they insist na we all take Vitamin C everyday para sa immune system )DIET:
So bale ngayon I'm starting to change my diet. Before kasi, intermittent ang pagkain ko. Minsan heavy minsan hinde. As in siguro madalas around 1200 calories lang. Di ako sure ha. Pero kasi hindi talaga ako malakas kumain dahil madalas din akong nalilipasan ng gutom. Ngayon, I'm trying to eat 6 meals a day. Each meal siguro may itlog? Or kahit wala basta ang ulam ko (meat, chicken or fish) is at least size ng fist ko. Ngayon kung may masusuggest kayong meal plan, edi mas okay! HAHA. Pero ayun. Sabi ko nga, hindi ako sure kung afford kong kumain ng madami sa school lalo na kapag ang uwi ko e hapon na (Tuesdays and Thursdays kasi 5:20 uwi ko. Tas isang oras biyahe pauwi.) dahil 200 lang ang budget ko sa pagkain sa school. 300 kada araw ang baon ko. 100 dun ay pamasahe na.
Medyo malakas pala ako sa kanin. Lalo na kapag kasama ko mga friends ko, ayun. Napaparami kain ko. Sa mang inasal or chickboy ay nakaka 5 o 6 kaming kanin doon kapag gutom. Pero iyan ay paminsan minsan lang.GOAL PHYSIQUE:
Hindi naman mataas ang goal ko. Basta tumaba lang ng onti, mafill ang sleeves ng iba kong shirts. Pwede na siguro yung tipong hollywood body lang. Hindi naman yung sobrang kalakihan ang hangad ko.
HAHASo ngayon, eto ang hitsura ng katawan ko. Yung back and sideview, nagflex na ako dun. Pero yung sa front, hindi. Chill lang.
Comments
I suggest na kumain ka ng madami wag ka muna ma worried sa fats. Doble kumpara sa kinakain mo ngaun! SURE GAIN YON BORDS
I'm no expert but here are a few pointers for your new "lifestyle"
Workout program: Since bago ka pa lang sa pagbubuhat, you may opt to use this on your first week in familiarizing the compound exercises. Make sure to use just "enough" weight sa barbell and focus more on getting the "proper form" of these exercises muna.
These are the lifts:
Squats
Deadlift
Barbell Row
Bench Press
Overhead Press
Then after the first week, you can either start using the program template of Bill starr's 5x5 or Mark ripptoe's Starting Strength (pa search na lang po sa google available po yung buong prograam template sa net
Supplements and Diet: I would say wag ka muna magfocus on what supplement to take (i'm not saying you shouldn't take supps ha). Focus ka muna on whole foods and covering yung macros mo better from whole foods. about dun sa budget mo per day for baon kung sakaling konti lang makakain from you baon eh sa bahay ka bumawi ng pagkain mas maigi nga yun kasi libre na gastos mo dun.
And a few more things to remember sa larangan mong pinili:
-"Wag Mainip, Ang mainip talo" the art you've chosen is a marathon not a sprint, Matutong i-overcome ang mga adversities sa buhay nuff said. hehe
-"Train your BODY and not your EGO" if ever na gumanda na ang katawan mo or lumakas ka na sa pagbubuhat sana ay matuto kang maging humble. being proud is good, being arrogant is a totally different story
-Learn to REST, REST, REST pag may pagkakataon. Muscles grow outside the gym not while you are in it.
Good luck sa iyong journey, tanong2x ka lang dito pag may hindi ka maintindihan or gusto malaman.
Magkasing edad pala tayo!
payat din ako dati parang katulad sayo.
madami kang matututunan sa mga masters dito bro!
Btw, malapit ako sa timog kaso sa bakal gym lang ako nag woworkout. :twitcy: