Body Fat percentage for MEN

boss_j

Sa mga lagi nag aask ng BF may nakita rin ako na pic para kahit guesstimate lang haha.

Men


Chicks

DregPitt

boss di ata ng loload ung image.

Core

same here

miguel

oo boss pangbabae lang yung visible.

boss_j

ayan

frappfrivan

Boss J Tanung tanung ko lng Ecto body type ko dahil sa kakapush up's ko gumanda na phisique ko nag ka muscle na pero maliit ktwan ko as of now etoh bodyweight ko 139Lbs 5'10 height ko. anu mag aadvice mo sakin para lumapad ako Inspired na Inspired nko sa Sitena toh Ok ba na mag BULK ako tapos i Cut ko anu ba mas ok na gawin ko Boss j.

19PreDaTor68

^ bulk lng ng bulk,kain kung kain pero clean para di masyado mag gain ng fats. base sa height at weight mu ang masasabi ko is BULK!!!!!
gawa ka ng personal journal mu dto para yun mga masters makatulong sayo. :-)

frappfrivan

19PreDaTor68 wrote:

^ bulk lng ng bulk,kain kung kain pero clean para di masyado mag gain ng fats. base sa height at weight mu ang masasabi ko is BULK!!!!!
gawa ka ng personal journal mu dto para yun mga masters makatulong sayo. :-)

Sir ok lng ba na nag coconsume ako 500ML eggwhite's perday? nkaka bili kasi ako dito samin ng eggwhite's lng sa mga gumagwa ng leche flan.
Etoh meal 6 or 8 time's a day ako kuma kain pero dko alam kung ilan calorie lhat ng mga un.

19PreDaTor68

sa pag kaka lam ko isang malaking egg white is nasa 5-6 grams ng protien mga ilang eggwhites yung 5OOml di ku alam e haha..depende sa goal mu ang mga payo ng mga masters dto is wala yan sa kung ilang beses ka kumain yung 6 to 8 meals a day di nmn tlga gnun ka importante..basta yung daily needs ng katwan mu e na kakain mu kada araw.. pero depende nmn sa ktwan mo yan kung san mas okey sayu ang hassle ng 6 to 8 meals a day..ako sa 4 lng ndadamihan na ako naun twice a day lng ako nakain e pero bulking ako. kung bulking ka dagdag ka ng 500 calories a day sa kain mo.

frappfrivan

19PreDaTor68 wrote:

sa pag kaka lam ko isang malaking egg white is nasa 5-6 grams ng protien mga ilang eggwhites yung 5OOml di ku alam e haha..depende sa goal mu ang mga payo ng mga masters dto is wala yan sa kung ilang beses ka kumain yung 6 to 8 meals a day di nmn tlga gnun ka importante..basta yung daily needs ng katwan mu e na kakain mu kada araw.. pero depende nmn sa ktwan mo yan kung san mas okey sayu ang hassle ng 6 to 8 meals a day..ako sa 4 lng ndadamihan na ako naun twice a day lng ako nakain e pero bulking ako. kung bulking ka dagdag ka ng 500 calories a day sa kain mo.

Nag Start ako nung friday' kumain ng TODO Actualy malakas tlga ako kumain. Sa EGG lng tlga medyo nag sasawa pero titiis lng para ma achieve ko yung goal ko. sa Meal ko More on Lean Pork & egg Sa gulay naman talbos lng ng kamote sa Fruit's saging lng ALways No choice kasi bhira lng kame Mamili sa Market at Bulk kame kung bumili hahaha Etoh tanung ko . ok lng ba na kumain ng Pork anu ba Pinag kaiba ng Pork Sa beef In nutrition fact?

19PreDaTor68

di ako expert dyan haha..para sakin same lng yan basta meat may protien wag mu lng lalapangin yung taba haha!!pero ako kung papipiliin ill go for beef at chiken!!

allen101

Shet nasa 30% na yata ako ahahaha

mrlouie

sa 25% ako..
sa ganun katawan po ba, tama lang ba habang nag diet buhat ako ng mabigat?
natatakot kasi ako lumaki ng todo, gusto ko po sana pang mga model type na katawan lang,
may mairerekomenda po ba kyo mga programs para sakin,maraming salamt po, godbless you all

daltonkamote

sa 25 din ako

HawkEye02

nice thread! nasa 20% ako hahaha

jhogiboy

nsa 15% na ko yey

miguel

nasa 25% ako haha

red

20% lols
ayos to ah! haha

DregPitt

ok na ung link boss J thanks! 15% BF pala ako.. ata.. hehe

KOKOROKOROKO

19PreDaTor68 wrote:

sa pag kaka lam ko isang malaking egg white is nasa 5-6 grams ng protien mga ilang eggwhites yung 5OOml di ku alam e haha..depende sa goal mu ang mga payo ng mga masters dto is wala yan sa kung ilang beses ka kumain yung 6 to 8 meals a day di nmn tlga gnun ka importante..basta yung daily needs ng katwan mu e na kakain mu kada araw.. pero depende nmn sa ktwan mo yan kung san mas okey sayu ang hassle ng 6 to 8 meals a day..ako sa 4 lng ndadamihan na ako naun twice a day lng ako nakain e pero bulking ako. kung bulking ka dagdag ka ng 500 calories a day sa kain mo.

bulking mo,2 meals a day?
hindi rin importante ung 6-8 meals a day?na balanced?
halimbawa ung daily needs ko 2200kcal
e di parehas rin ba pag kinain ko sa gabi ung 750kcal(carbs + prot)?

DalmasVektaz

ano pala?

erzo01

Mukhang nasa 20% ako. Since I started going to the gym, nagka-tiyan na kasi ko. (Dati kasi flat lang halos tiyan ko, though walang abs.)

kalansay

nya my way po ba pra ma compute ung body fats? ako po nde ko lam hehhehe payat na may fats hehehehe...

dimzon03

kalansay wrote:

nya my way po ba pra ma compute ung body fats? ako po nde ko lam hehhehe payat na may fats hehehehe...

Instructions
1.
o 1 Weigh yourself on a scale. This is your total body weight. Multiply your total body weight by 1.082. Take your answer and add 94.42 to it.
o 2 Measure your waist in inches at the navel. Multiply the measurement by 4.15.
o 3 Calculate your lean body mass by subtracting your answer in Step 2 from your answer in Step 1. This is your lean body mass.
o 4 Calculate your body fat weight by subtracting your answer in Step 3 from your total body weight. This is your body fat weight.
o 5 Multiply your answer from Step 4 by 100. Divide the result by your total body weight. This is your body fat percentage.
Tips & Warnings
• Athletes will have a body fat percentage of 14-17 percent.
• People who are physically fit will have a body fat percentage of 6-13 percent.
• A healthy amount of body fat is 18-25 percent.
• A body fat percentage above 25 percent is considered obese

mr.cariñoso

dimzon03 wrote:

kalansay wrote:

nya my way po ba pra ma compute ung body fats? ako po nde ko lam hehhehe payat na may fats hehehehe...

Instructions
1.
o 1 Weigh yourself on a scale. This is your total body weight. Multiply your total body weight by 1.082. Take your answer and add 94.42 to it.
o 2 Measure your waist in inches at the navel. Multiply the measurement by 4.15.
o 3 Calculate your lean body mass by subtracting your answer in Step 2 from your answer in Step 1. This is your lean body mass.
o 4 Calculate your body fat weight by subtracting your answer in Step 3 from your total body weight. This is your body fat weight.
o 5 Multiply your answer from Step 4 by 100. Divide the result by your total body weight. This is your body fat percentage.
Tips & Warnings
• Athletes will have a body fat percentage of 14-17 percent.
• People who are physically fit will have a body fat percentage of 6-13 percent.
• A healthy amount of body fat is 18-25 percent.
• A body fat percentage above 25 percent is considered obese

Tnx sir dimzon s info, now i know. lol

dimzon03

ako 13% at 53.2kg., last month 17% at 52kg. ( ectomorph ) :bananalift:

lastresort

hahahaha minsan mukhang nasa 25% ako minsan naman mukhang nasa 15%

lam ko din kasi depende toh kung paano ka magstore ng fats sa katawan..

bardagul

lastresort wrote:

hahahaha minsan mukhang nasa 25% ako minsan naman mukhang nasa 15%

lam ko din kasi depende toh kung paano ka magstore ng fats sa katawan..

bro wag ka naman 25% @ baka 40% na ako pag ganyan.. 15% ka na lang para high 20's pa din kami endo.. hehehe!

emon02

ako around 35 dati, ngayon mga below 25 nalng :yahoo: siguro 24 hahaha. atleast may progress ng konti hehe

mr.cariñoso

ako 27% at 167lbs.=(

ilustrado

5'6", 160 lbs, endomorph ako and magstart pa lang mag weight training. Mga nsa 25 - 30% pala ko based sa picture.