Suggestions for bulking
miguel
Posts: 895
mga master, ano pong mga food ang dapat kainin pag bulking? paano ba dapat kumain? pwede bang mag fast food at kumain ng processed foods or minsan mga sisig pag bulking? im not planning to eat those regularly naman pero pag bulking ba kahit ano talaga kakainin? basta pagkain ha! :sport::sport::sport:
Comments
oo bro kasi dko masyado nakkuha yung mga sagot sa mga questions ko. hehe
ah so nung bulking ka kahit ano talaga as in?
kahit sisig kumakain ka?
salamat sa info bro.!
Hintay ka lang sa mga sagot, wala din namang obligation satin ang mga mods dito. Di naman nag dadamot ng info dito ang mga mods.
Regarding naman sa tanong mo, depende sa katawan mo. Kung madaling magstore ng fats o hindi. Basta't na memeet mo yung macros mo ok lang, pero kung madaling mag store ng fats ang katawan mo eh di dapat linis linisan ang kinakain. Di din naman porket bulking eh may palusot ka na sa pagkain mo ng di masusustansiya.
dont get me wrong bro, hndi naman ako nagbblame ng mga di sumasagot sa questions ko. post lang naman ako lagi para madami pa ako malaman,
medyo may flab ako sa tyan at may love handles ako pero tingin ko payat padin ako kaya siguro oks lang kumain ng fast foods.
yung macros po ba yun yung mga carbs, protein at fats? salamat sir!
Kaya nga eh, di mo na nga kailangan mag post ng madami. Dahil makikita naman nila yan.
Nakita ko na din na sinagot ka na ni papa dalts.
Palagay ko eh naghahanap ka lang ng oo sa gusto mong mangyari.
nagpost ako sir para makakuha ako ng ibat ibang opinions ng mga ibat ibang tao para madami ako malaman kasi newbie palang talaga ako at kailangan ko pa mag gather ng information at facts. :sport::sport:
Ah ok, so porket newbie at kulang pa ang info mo ay ok na mag flood ka ng tanong mo sa iba't ibang thread?
Reasonable naman pala ang naisip mo, ako na ang mali. Hahahaha.
Oo nga pala, may maganda tayong search engine sa forum.
tinanong ko na din si google bro, puro forums din sila. gusto ko naman mga kapwa pilipino makausap ko para mascomfty diba? kung maiinis ka lang sa akin sir sana wag ka nalang magpost. kasi wala naman akong ginagawa o kung ano mang masama. actually hindi ako nagfflood sir.. :sport::sport::sport::sport:
one more thing, wala ako sinabi na gusto ko agad magkasagot. :sport:wag mo na ako ihate bro. parepareho tayo may karapatan dito. peace.
lol
minsan nga e may mga post dito na tagalog nahihirapan akong mag intindi,... pero later on malalaman ko naman....sa abot ng aking makakaya....
now for bulking topic... kain lang ng kain... minimize lang yung may pagkain na more on taba...
pero ako pag tingin ko kaya ko lang ilamon kahit ang taba - lalamunin ko.... bulking kasi e....(yan ang case ko) so far may effect naman....
there is 2 types of BULKING PHASES
1.DIRTY (you get youR prot. intake,and eat other kinds of food(healthy-unhealthy,whole-processed food)
2.Clean as possible(you get all you macros on whole foods,and OCCASIONALLY you cheat meal"once a week")
Both builds muscle in you bulking phase
Both gives you excess energy
But there is a big difference
when you eat somehow clean food,
your are giving your body a good quality of macros and energy,
and you will feel better
imagine your body is a racing car,high class na cotche (parang katawan natin HIGH class)
and you put all kinds of petrol
imagine putting low or bad class of petrol
aandar pa rin ung cotche mo,at puede ka pa ring makipag carerra,
pero overtime, soon you will damage you engine
if you want your body work efficiently
feed it with whole healthy foods,with that you automatically
give your body quality energy
Use nuts to your advantage
-Almonds
-peanuts or peanut butter(all natural would be super cool)
-mixed nuts
they all are high in essential fatty acids, calories and are a good source of protein.at sobrang taas ng kcal, sa isang handfull lang
sa FATS naman:
-POLYsaturated
-MONOsaturated
ung pinaka boss sa mga bad fats
brain wouldnt work well if there is no fat consumed
and if the brain(nervous system) doesnt work well
our body gets affected
stay safe inside the gym PBB
comments are really appreciated
o
sa mga mali sa nasabi ko
parang d ako satisfied sa gain komhahaha
thats what am talkin about!gains:yahoo:
yan na ba ung 70kg goal mo Sir?
mabigat ka pa sakin >..<T_T
68kg lang T_T
keep safe
uu bro kaso parang d pa ako satisfied hehehe gaya nga ng sabi mo much better kung 6 to 8Mo yung Bulking phaseba yun? ewan goal ko ngaun is 80kg ahahaha assuming :twitcy:
whoa antagal na ng thread na to nabuhay.! salamat sayo bro sa advice! noted yan :sport:
kulang pa ako sa kain. for 3 months, 5 lbs lang na-gain ko (from 130 lbs (13% body fat [bf]) to 135 lbs (11% bf)). nung tinigil ko yung mga cardio ko (swimming, running, etc.), in 2 weeks lang, nag gain ako ng 2 lbs agad (137 lbs (9.5% bf)). bilis ng metabolism ko. ang gastos pa kumain. haaaay.