WORKOUT SCHEDULE PROBLEM!

arjhaymcarjhaymc Posts: 14
in Bodybuilding Discussion
Need ko po suggestion nio mga masters, magstart na ko sa monday mag work out. pero di ko alam kung tama ang sched ko. here's the details

Age: 24
Height: 5'4
Weight: 167 lbs.
Schedule of work: 8:00pm - 5:00am (Night shift)
Time of Rest: 7:00am - 2:00pm
Food: 1 cup of Rice and any kind of ulam kung ano nasa bahay pero un na kain ko the whole day.

chubby po ako and gusto ko po pumayat at maalis ang mga excess fats ko specially sa tyan and gus2 ko magpamuscle pero sa oras ng trabaho ko pano ko magagawa ng tama.. please i need your help mga master. bigyan nio po ako ng tamang work out schedule and program. nagjojogging po pala ako after ng work 5:30am - 6:15am tapos uuwi na kain konti sa bahay tapos tulog na tama po ba un?


sorry nga po pla kung mali tong lugar ng post ko.

Comments

  • Juan LorenzJuan Lorenz Posts: 2
    Try mo Gardenia High-Fiber na bread mataas sa protein at fiber, nauubos ko yung isang malaking bag sa isang araw, lumililiit naman tiyan ko, at alam ko mas mabilis mag burn ng fat kaysa magbuild ng muscle, suggest ko rin na maghanap ka ng matagal na nag gygym na kasabay para matama nya ang mga mali mo.
  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    always ba talaga yan? or mag she-shift yang sched mo????
    1hr is good enough.... just aim for an hour of sched... hanap ka ng malapit sa work mo na gym.... tapos 5-6pm would be great.... para makapag relax kapa,... til 8pm yung work mo,....

    yan lang suggestion ko sir...
    may mga kasama tayo dito at masters pa hintayin natin sila, call center pa nag wo work...
  • kunivakuniva Posts: 125
    wow same time nun sched ko dati(BPO)
    mahirap talaga yan sir unless sa 24hrs ka na gym
    what i did is sleep 6am-8am sleep,gym time 9-10,rest is from 12noon-6pm meron pako 7hrs sleep,malayo siguro work mo kasi konti nalang rest periods mo,lipat ka na work,hiring kami hehe
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    anu hiring nyo???
  • kunivakuniva Posts: 125
    mga callboys sit donbuh,mostly financial accts,apply ka?:)
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    i have my social life and i dont need higher salary..ahaha
  • bardagulbardagul Posts: 658
    you could workout before going to work.. or before going to bed. kung walang 24hr gym na available, bago ka pumasok sa work pwede naman. ganun ginagawa nang mga shifting namin dito sa planta.
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    eclipse gym sa shaw 24/7!!!
  • arjhaymcarjhaymc Posts: 14
    Juan Lorenz wrote:
    Try mo Gardenia High-Fiber na bread mataas sa protein at fiber, nauubos ko yung isang malaking bag sa isang araw, lumililiit naman tiyan ko, at alam ko mas mabilis mag burn ng fat kaysa magbuild ng muscle, suggest ko rin na maghanap ka ng matagal na nag gygym na kasabay para matama nya ang mga mali mo.


    ahhh oo nga sir ok un.. pro ok lang po kung un lang lagi ko kakainin?
    Prolevelz wrote:
    always ba talaga yan? or mag she-shift yang sched mo????
    1hr is good enough.... just aim for an hour of sched... hanap ka ng malapit sa work mo na gym.... tapos 5-6pm would be great.... para makapag relax kapa,... til 8pm yung work mo,....

    yan lang suggestion ko sir...
    may mga kasama tayo dito at masters pa hintayin natin sila, call center pa nag wo work...

    Thanks po sa suggestion sir.. yes lagi po ako 1st shift simula nahire po ako 1st shift na po ako.. need po kasi ako ng boss ko sa 1st shift. may malapit naman po samin yun nga lang po di ganun karami ung equip. i think 5 - 6pm is great.
    kuniva wrote:
    wow same time nun sched ko dati(BPO)
    mahirap talaga yan sir unless sa 24hrs ka na gym
    what i did is sleep 6am-8am sleep,gym time 9-10,rest is from 12noon-6pm meron pako 7hrs sleep,malayo siguro work mo kasi konti nalang rest periods mo,lipat ka na work,hiring kami hehe


    uu bro hirap talaga. ok din ung sched mo ng workout bro sakto ang pahinga. di naman masyadong malayo work ko kasi naka motor naman po ako. hiring po ba IT support? hehe..
    bardagul wrote:
    you could workout before going to work.. or before going to bed. kung walang 24hr gym na available, bago ka pumasok sa work pwede naman. ganun ginagawa nang mga shifting namin dito sa planta.

    Thanks po sa suggestion. pro ok lang kaya sir na pag out ko nagjojogging ako then tulog tpos paggising gym? may epekto kaya ung pagjojogigging ko?
    donbuh wrote:
    eclipse gym sa shaw 24/7!!!

    ok dun sir donbuh. plan ko din dun pro saka na pag nakaluwag na sa budget hehe.
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    ako nung call center ako, pag gising ko ng hapon, workout, then uwi kain ng 1st meal, then pasok work, 9pm pasok ko nun,
  • arjhaymcarjhaymc Posts: 14
    daltonkamote wrote:
    ako nung call center ako, pag gising ko ng hapon, workout, then uwi kain ng 1st meal, then pasok work, 9pm pasok ko nun,

    Ganun na lang gagawin ko paggising ko na ako magwowork out. thanks sir dalton nakita ko personal journal mo, mas lalo ako namotivate idol dalton :yahoo:
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    arjhaymc wrote:
    daltonkamote wrote:
    ako nung call center ako, pag gising ko ng hapon, workout, then uwi kain ng 1st meal, then pasok work, 9pm pasok ko nun,

    Ganun na lang gagawin ko paggising ko na ako magwowork out. thanks sir dalton nakita ko personal journal mo, mas lalo ako namotivate idol dalton :yahoo:

    oo para sakin ok yan kase fresh ka pa malakas eka nga, lalo na sa mga callcenter peeps, iba ang araw at gabi
  • rugged666rugged666 Posts: 582
    best time mo talaga bandang hapon, since 8pm pa nman work time mo, mukhang mahirap yung after work mo e mag ggym kpa, umagang umaga, pagod ka n sa work at still may halong antok na ren yun.
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    rugged666 wrote:
    best time mo talaga bandang hapon, since 8pm pa nman work time mo, mukhang mahirap yung after work mo e mag ggym kpa, umagang umaga, pagod ka n sa work at still may halong antok na ren yun.

    depende yan sa tao bro, the best way for him is to try out before and after work and see what's better between the two.
  • amazing1amazing1 Posts: 12
    donbuh wrote:
    eclipse gym sa shaw 24/7!!!

    sir. san po banda sa shaw?. and meron po ba kayong idea kung magkano?
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024