strength and endurance, possible?
HawkEye02
Posts: 454
guys advice naman dyan. nagstart na kasi ulit ko mag train ng muay thai and planning to compete in the future. workout ko ngayon is SL5x5.
no cardio kasi gusto ko ng mass kaso sa twing training ko ng muay hinahapo ako napagkamalan pa tuloy akong nagyoyosi ng trainer.
so sinabi ko sa kanya yung workout ko sa gym. sabi nya hindi daw makakatulong yung puro strength and mass sa muay dapat daw high reps tapos circuit type yung training.
may workout po bang for strength and endurance?
or add nalang ko ng cardio sa 5x5?
gusto ko pa din sanang ituloy yung 5x5 kasi ayoko mgmukang payatot gusto ko may mass pa din parang MMA fighter para may 'presence' pdin sa loob ng ring.
no cardio kasi gusto ko ng mass kaso sa twing training ko ng muay hinahapo ako napagkamalan pa tuloy akong nagyoyosi ng trainer.
so sinabi ko sa kanya yung workout ko sa gym. sabi nya hindi daw makakatulong yung puro strength and mass sa muay dapat daw high reps tapos circuit type yung training.
may workout po bang for strength and endurance?
or add nalang ko ng cardio sa 5x5?
gusto ko pa din sanang ituloy yung 5x5 kasi ayoko mgmukang payatot gusto ko may mass pa din parang MMA fighter para may 'presence' pdin sa loob ng ring.
Comments
Gaya nung sa karate kid, kahit anong laki nung Cobra Kai eh natalo niya kahit payat siya hahaha
tuwing sat. lang sir yung session ko sa muay thai pero 5 hours sya. ginagawa ko ng cheat day din pag saturday para mabawi ko yung naburn ko. try ko din advice mo sir mag add pa ng ko ng calories :]
sige i'll focus on strength muna sa lifting para mabuild yung foundation, tapos sa muay thai focus muna ako sa technique before going to endurance type training.
oo nga sir ....
gaano ka kadalas mag WO in a week?
yung routine mo?
kasi pag saturday yang 5hrs mo if i know dapat you rest and recover for more days... so paano na lifting mo?
bale tues, thurs, sundays yung lifting tapos yung muay thai is saturday. parang yung muay thai na din yung pinaka cardio ko intense nga lang kaya dagdag calories ako tuwing sabado.
or by now you can decide what should be your 1st Prio....
Check out some crossfit programs
May mga WO that focuses on strength, muscle endurance, etc.
Split days program ang gawa nang iba. May days na strength and power. May days na power, agility and endurance. etc etc
Try an abbreviated program. Do weight training twice a week only with 2 or 3 rest days between them
example:
Monday
Squat
Bench Press or Parallel Bar Dips (you can do weighted dips once you get stronger)
Seated Overhead Shoulder Press
Thursday
Deadlift
Lateral Pull Down or Chin Ups (you can do weighted chin ups once you get stronger)ang alam ko, kailangan mo rin ng weight training kahit martial arts ang main focus mo
kahit si Bruce Lee, nag weight-training din sya pero di nga lang maximum size ang goal nya sa weight training
para kasi kay Bruce Lee, parehong importante ang fighting skills at fitness