how to start going gym?

anthonylabisanthonylabis Posts: 5
in Bodybuilding Discussion
[/font]Guys nag paplano kasi akong mag workout sa gym dahil gusto kong maging fit ung body ko kumbaga im preparing para sa college ko mag 1st year p ln ako sa college ehh.. can i ask some advice..:tongue:
im a newbie here at sana may makatulong sakin sa page na it thanks. :D

Comments

  • sergieeesergieee Posts: 656
    go to journal section, gawa ka. i-log mo lahat ng stats mo and concerns. welcome!
  • patr3ckpatr3ck Posts: 185
    First step, look for a workout routine. Hanap ka ng workout program na sa tingin mo ay pasok sa schedule mo. Kung may workout ka na hindi mo alam kung pano gawin, search ka lang sa youtube para makita mo yung proper form. Kung pwede ka everyday I recommend MaxOT, kung 3 times a week naman yung program sa The Truth About Building Muscles. BTW, basahin mo na din yung buong pdf, madami ka matututunan dun pati yung...

    Step 2, know your daily calorie needs. Dpat alam mo kung ano at kung gano kadami kakainin mo araw-araw. Search ka lang sa google ng mga calorie calculator para ma-estimate mo kung ilang calories kelangan mo per day.

    Step 3, gym membership. Hindi mo kelangan mag-member sa mga mamahaling gym. Bakal gym lang ok na, basta check mo lang kung kumpleto yung equipment nila para sa workout program mo.

    Step 4, EXECUTE! Walang mangyayari kung puro google at forums lang kung walang execution at application ng mga natutunan mo. And just like what sergiee said, gawa ka ng journal to track your progress pati dun ka mabibigyan ng inputs ng mga masters. HTH:sport:

  • anthonylabisanthonylabis Posts: 5
    patr3ck wrote:
    First step, look for a workout routine. Hanap ka ng workout program na sa tingin mo ay pasok sa schedule mo. Kung may workout ka na hindi mo alam kung pano gawin, search ka lang sa youtube para makita mo yung proper form. Kung pwede ka everyday I recommend MaxOT, kung 3 times a week naman yung program sa The Truth About Building Muscles. BTW, basahin mo na din yung buong pdf, madami ka matututunan dun pati yung...

    Step 2, know your daily calorie needs. Dpat alam mo kung ano at kung gano kadami kakainin mo araw-araw. Search ka lang sa google ng mga calorie calculator para ma-estimate mo kung ilang calories kelangan mo per day.

    Step 3, gym membership. Hindi mo kelangan mag-member sa mga mamahaling gym. Bakal gym lang ok na, basta check mo lang kung kumpleto yung equipment nila para sa workout program mo.

    Step 3, EXECUTE! Walang mangyayari kung puro google at forums lang kung walang execution at application ng mga natutunan mo. And just like what sergiee said, gawa ka ng journal to track your progress pati dun ka mabibigyan ng inputs ng mga masters. HTH:sport:



    saalamat sa advice mo dre..
    pero pwede na ba ung 3times a day lang ung gym ko? un ln kasi ung mag fifit sa sched ko..
    sabi kasi nung iba kelangan ko daw ng trainer o ung mag aasist sakin sa gym kasi nga beginer daw kelangan ko b tlga non ? sa tingin ko kasi magastos ung ganun.... :blush:
  • patr3ckpatr3ck Posts: 185
    ^Yup, 3 times a week eto yung link c/o DSD

    The Truth About Building Muscle - by Sean Nalewanyj

    26 Workout Plan

    Custom Workouts

    Metabolic Blast


    Sa trainer naman bro, basta alam mo gagawin mo hindi mo na kelangan ng trainer na tututok sayo. Dagdag gastos lang yun.
    Hanap ka na lang ng training partner para may taga-spot sayo and taga tingin na din ng form mo. Sa umpisa naman kasi
    syempre simula muna sa light weights para ma-practice mo yung proper form then you gradually go up. I-download mo na
    din pala yung documentary ng "I want to look like that guy" torrent for inspiration.
  • anthonylabisanthonylabis Posts: 5
    ok thanks dre ..... :twitcy:
    ill start up na mag gym sa monday :sport: sanamakuha ko dream body ko xD
  • rugged666rugged666 Posts: 582
    proper form and execution pinaka importante pagdating sa gym.. kasi kung hindi mo matutunan yung ganun sa lahat ng exercise na ginagawa mo, useless lang pag gym mo, kahit sobrang bigat mabuhat mo kung mali at puro naman cheat, wala din yun.

    kung wala sayo makakapagturo ng mga proper form at execution, hanapin mo sa youtube, pero hindi rin lahat ng nasa youtube ay tama, at hindi rin lahat ng magtuturo sayo sa gym ay tama. research research lang. minsan kapag gym mates mo kadalasan broscience makuha mo.
  • anthonylabisanthonylabis Posts: 5
    rugged666 wrote:
    proper form and execution pinaka importante pagdating sa gym.. kasi kung hindi mo matutunan yung ganun sa lahat ng exercise na ginagawa mo, useless lang pag gym mo, kahit sobrang bigat mabuhat mo kung mali at puro naman cheat, wala din yun.

    kung wala sayo makakapagturo ng mga proper form at execution, hanapin mo sa youtube, pero hindi rin lahat ng nasa youtube ay tama, at hindi rin lahat ng magtuturo sayo sa gym ay tama. research research lang. minsan kapag gym mates mo kadalasan broscience makuha mo.

    can you give me a link? ng proper form? :blush:
  • patr3ckpatr3ck Posts: 185
    anthonylabis wrote:
    ok thanks dre ..... :twitcy:
    ill start up na mag gym sa monday :sport: sanamakuha ko dream body ko xD

    Kaya mo yan dude, basta be consistent, persistent, and insistent.:cool:
    Don't forget to have fun and enjoy your journey achieving your dream bod!

    rugged666 wrote:
    proper form and execution pinaka importante pagdating sa gym.. kasi kung hindi mo matutunan yung ganun sa lahat ng exercise na ginagawa mo, useless lang pag gym mo, kahit sobrang bigat mabuhat mo kung mali at puro naman cheat, wala din yun.

    kung wala sayo makakapagturo ng mga proper form at execution, hanapin mo sa youtube, pero hindi rin lahat ng nasa youtube ay tama, at hindi rin lahat ng magtuturo sayo sa gym ay tama. research research lang. minsan kapag gym mates mo kadalasan broscience makuha mo.

    +1,000
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    rugged666 wrote:
    proper form and execution pinaka importante pagdating sa gym.. kasi kung hindi mo matutunan yung ganun sa lahat ng exercise na ginagawa mo, useless lang pag gym mo, kahit sobrang bigat mabuhat mo kung mali at puro naman cheat, wala din yun.

    kung wala sayo makakapagturo ng mga proper form at execution, hanapin mo sa youtube, pero hindi rin lahat ng nasa youtube ay tama, at hindi rin lahat ng magtuturo sayo sa gym ay tama. research research lang. minsan kapag gym mates mo kadalasan broscience makuha mo.

    Kaya pala Half Reps lang ang ginagawa mo pag sobrang bigat na para sayo.

  • patr3ckpatr3ck Posts: 185
    Ngayon ko lang napansin. Dalawa pala yung step 3 ko.:blush:
  • anthonylabisanthonylabis Posts: 5
    patr3ck wrote:
    Ngayon ko lang napansin. Dalawa pala yung step 3 ko.:blush:

    Aha ....... oonga ano:P
    ngaun ko ln din napancin lol.
  • patr3ckpatr3ck Posts: 185
    anthonylabis wrote:
    can you give me a link? ng proper form? :blush:

    Search mo sa youtube "rugbyfitness08" makikita mo na dun yung mga instructional videos nila sa mga compounds.


    Squat


Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024