@jeff: konti nga lang laman nung motivational video thread. iba iba kasi tayo ng motivation kahit anong pa mapanood mo sa YT, kung hindi naman malalim yung motivation mo at desire to workhard malamang on ang off ang performance mo sa gym.
Hindi nman nawawala ung motivation. Minsan kasi ung vid it transform us e, parang kapag may napanuod ka na maganda or motivational vid, nakakapanggigil mag gym. I think u know what I mean
Wow bro congrats on them bb rows! Looks like you've put on like 30-40 lbs on bb rows in less than a month - "steroid-like" gains haha! Props sir V! :sport:
Sa squats lang ako nagrest ng mas mahaba kasi sakit sa lower back. Sa legpress at hipbelt halos saglit lang rest or pause. First time ko lang magcramp sa quads, kinabahan ako. Pero natapos ko pa din WO ko. Ginanahan ako nung naka 26 straight ako sa squats walang balikan ng bar hangang kaya
Pilit na pilit na ako dyan kasi grabe na yung ngalay, nakakamanhid na. Buti may tinda sila gatorade kundi tuluyan nako pinulikat. First time ko lang napainom ng gatorade habang nagbubuhat. Kung uulitin ko ito magdadala nako 1 liter ng gatorade kasi nakakadrain.
Oy jet kala ko tanghali ka magbubuhat kaya tanghaling tapat ako pumunta dun. Sunog na naman ako sa araw kakalakad!
Comments
Naghahanap ka pa din? Ayan na nga e lol
pero aanhin mo mga motivational kung wala ka naman naka set na goal.. ika nga ni vinch hehehe
Duration 1:30-3:50pm
Walk 20 minutes
Stretching & abwork 20 minutes
Superset
Dips & Vbar chins
Bw +40lbs x 20 / bw x 10
Bw + 60lbs x 15 / bw x 10
Flat HS & underhand pullups
200 x 15 / bw +30lbs x 8
230 x 10 / bw +30lbs x 8
Incline HS
200 x 12 x 2
HS shoulder press & bb row
200 x 15 / 230 x 8
220 x 15 / 250 x 7
Chest supported DB rows
70each x 15
80each x 12
HS high rows
250 x 12 x 2
Side laterals
Walk home 20 minutes
Training #2 arms
8:40-9pm
Duration 12-2:50pm
Walk 20 minutes
Stretching and abwork 15 minutes
Legpress
350lbs x 100
Hip belt squat
Bw+70lbs x 100
Squats
220lbs x 100
Seated calf raises
250 x 50
Standing calf raises
300 x 50
Walk home 20 minutes
and yung bb rows ... monster!
Props sir V ! parang ung kay Jeff Seid lang na x100 squats and around 200lbs din un.
Idol talaga. Pwede mo na i response video kay jeff seid yan..cheers
Oy jet kala ko tanghali ka magbubuhat kaya tanghaling tapat ako pumunta dun. Sunog na naman ako sa araw kakalakad!
Grabe tindi mo 100 squat, tpos uwi mo pa ganyan na lalakaran. hehehe. Nahihiwagaan na siguro sayo mga tao sa gym hehe.
May niluluto sila monch na mini GWO dyan sa Megapower sa sat ah.