@allen,...nakangiti pa ko nong nagpunta ako sa clinic ni misis kahit masakit ang ulo ko..taas pala ng BP ko galit na galit..buti daw di ako naputokan ng ugat sa batok.."posterior cerebral artery"..kung hindi......RIP>>>hays...hirap ng old man talaga...
@noel, oo nga brod alang lusot si misis ang cardiologist ko. di naman niya ako binabawalang mag wo, kaya lang tigas daw ng kokote ko at di ako magdahan-dahan di naman daw makikipag-kompetensiya, ako kasi yong klase ng tao na hanggat di bumabagsak di ako umaayaw...hehe...ugali ko na yan kahit sa anong bagay pa....sa buhay in general...i always push myself over my limit....sabi ko nga kay misis kong di ako nagpursige sa'yo di hindi kita naging kabiyak...puro raw ako kalokohan hahaha........
@master milk, yong diastolic (reading sa baba) ang concern ni misis... kasi daw yon yong pressure when the heart is relax supposed to be sa range ng 60-80 ata...umabot panga ng 106...pero ok na ng konti.... nasa bag ko lagi tong electronic wrist bp monitor ko naglalaro sa 130/85 ang bp ko ngayon.
sir pacoy, i guess you yourself better than anyone else,
pero may punto si kumander nyo, di naman tayo magko-compete,
and the reason why we need to stay fit is for our families...ingat lang sir
sir pacoy, i guess you yourself better than anyone else,
pero may punto si kumander nyo, di naman tayo magko-compete,
and the reason why we need to stay fit is for our families...ingat lang sir
thanks pre......tama ka..hindi na rin tayo bumabata pa hehe......
election na naman pala diyan...maiinit lagi..nagpapatayan dahil sa puwesto..walang pagbabago talaga.
yes sir...minsan nawawalan na ko ng pag asa...para bang wala ng ibang tao na pwede maupo sa pwesto
umiikot lang mga politiko...at least here in CDO, napalitan na yung Mayor namin...
lets just pray that the newly elected public officials will really serve the people...
WO ako later sir, missed my my Mon & Tues scheds...
Rest day sana ngayon Sunday..pero naisip ko magpapawis lang paglabas ko ng gym nadaanan ko ang GNC napagastos tuloy nito.. yong shaker bottle giveaway lang,
Mahina na ang digestion ng lolo niyo sa whole food hehehe....di ko na kaya ang kain tulad ng kay jettie kaya supps nalang pandagdag...Minsan napakain ako ng porterhouse tumaas ang blood pressure ko LOL!
Rest day sana ngayon Sunday..pero naisip ko magpapawis lang paglabas ko ng gym nadaanan ko ang GNC napagastos tuloy nito.. yong shaker bottle giveaway lang,
mukhang malaki-laking gastos din yan sir...pero ok lang yan, para sa ika-bubuti naman ng health and well being....
buti na lang malayo tayo...kasi kung napalapit, gusto ko arborin ko yung shaker bottle....he he he
Mahina na ang digestion ng lolo niyo sa whole food hehehe....di ko na kaya ang kain tulad ng kay jettie kaya supps nalang pandagdag...Minsan napakain ako ng porterhouse tumaas ang blood pressure ko LOL!
waa bakit ako sir? ako naman sir walang pang bili ng supps!
@brod noel, Oo naman pre kung puede ko lang ihagis sa'yo hehehe...anytime. regarding my BP stable narin,. kanina kinuha ko naglalaro sa 130/85...thanks for asking bro.
@Jet, dalawang pancake nalang ang kaya ko.. hahaha..sarap niyan w/ sunny side up egg and bacon at maraming maple syrup..hahaha.. tama si 'preng Noel pag umabot kayo sa edad namin mabibilaokan din kayo nyahahaha......
Rest day sana ngayon Sunday..pero naisip ko magpapawis lang paglabas ko ng gym nadaanan ko ang GNC napagastos tuloy nito.. yong shaker bottle giveaway lang,
Ang dami! Hahaha.
Mukang gagawin mong milo ang whey sir pacs ah. Hehe
Yung GNC shaker ang ganda ah, dito hindi pa ganyan shaker nila e.
Rest day sana ngayon Sunday..pero naisip ko magpapawis lang paglabas ko ng gym nadaanan ko ang GNC napagastos tuloy nito.. yong shaker bottle giveaway lang,
Ang dami! Hahaha.
Mukang gagawin mong milo ang whey sir pacs ah. Hehe
Yung GNC shaker ang ganda ah, dito hindi pa ganyan shaker nila e.
Halo ko sa lugaw para mas madaling ma digest hahaha...yong bottle cheap cheap lang yan kaya pinamigay..
@seven, di ko kaya ang kain gaya ni Jettie kaya panghabol lang..besides coz of my medical condition every 3 hrs. ako lumalapang di puedeng 2x lang kain at kailangan low glycemic pa, yong blood sugar kailangan e-control..Noong kabataan ko parang wala ng bukas ang kain ko..well anyway so far so good naman.. maintenance nalang laban ko.
Alam mo Dalts di ako nag eenjoy sa ganyang mga kain..nakakainggit nga kayo dahil puede kayong lumapang ng mga kaldereta,mechado, lechon etc..etc.If I have my way I'll do the same sarap kaya ng tunay na pagkain.
Hindi naman Pats...gaya ng sabi ko naaasiwa na rin ako sa ganyang set up ng kain ko kaya minsan suma side-trip ako sa goldilocks para sa sisig at bopis LOL! ang sarap sa mainit na rice at panulak na rootbeer.
Hindi naman Pats...gaya ng sabi ko naaasiwa na rin ako sa ganyang set up ng kain ko kaya minsan suma side-trip ako sa goldilocks para sa sisig at bopis LOL! ang sarap sa mainit na rice at panulak na rootbeer.
sabagay nga sir, mahirap din kung puro whey na din laman ng tiyan. Sobrang sarap nga sir nun haha with matching rootbeer pa haha yum ka gutom haha
Alam mo Dalts di ako nag eenjoy sa ganyang mga kain..nakakainggit nga kayo dahil puede kayong lumapang ng mga kaldereta,mechado, lechon etc..etc.If I have my way I'll do the same sarap kaya ng tunay na pagkain.
swap swap... pag luto ko kayo lahat nyan, hahahaha
Fri: Full body+Legs........I can stay in the gym for 3 hrs coz i'll be resting for the next 2 days.'Am prioritizing the legs here but I want to hit the rest of my bodypart 2x/wk.
Sat/Sun: Rest
What do u guys think? Is it overkill?....pls. feel free to comment on these.
Log ko nalang mga last sets..full body.. I got into all compound moves (1 wu set tapos 1 ws agad hahaha) then few isolations later. parang strenght training nangyari..nakakabato na ilang days na puro light weights.
Squat:
275x6
BB bench:
245x5
Dead:
280x4
MP seated:
150x5 .........then rest for about 8-10 mins few iso here and there labo-labong WO. I felt satisfied naman after. OK din pla ang mag deload
Comments
ang doctor pla eh si kumander din...
medyo hinay-hinay lang sir...ang tass nung 160/100...
ingat lang sir...
@master milk, yong diastolic (reading sa baba) ang concern ni misis... kasi daw yon yong pressure when the heart is relax supposed to be sa range ng 60-80 ata...umabot panga ng 106...pero ok na ng konti.... nasa bag ko lagi tong electronic wrist bp monitor ko naglalaro sa 130/85 ang bp ko ngayon.
pero may punto si kumander nyo, di naman tayo magko-compete,
and the reason why we need to stay fit is for our families...ingat lang sir
thanks pre......tama ka..hindi na rin tayo bumabata pa hehe......
election na naman pala diyan...maiinit lagi..nagpapatayan dahil sa puwesto..walang pagbabago talaga.
Went to the gym on my lunch break did 20 mins cardio at light shoulder wo..up to 25 reps mga sets.... endurance training. pa-pawis lang bilisan..
umiikot lang mga politiko...at least here in CDO, napalitan na yung Mayor namin...
lets just pray that the newly elected public officials will really serve the people...
WO ako later sir, missed my my Mon & Tues scheds...
Rest day sana ngayon Sunday..pero naisip ko magpapawis lang paglabas ko ng gym nadaanan ko ang GNC napagastos tuloy nito..
mukhang malaki-laking gastos din yan sir...pero ok lang yan, para sa ika-bubuti naman ng health and well being....
buti na lang malayo tayo...kasi kung napalapit, gusto ko arborin ko yung shaker bottle....he he he
how's your BP sir?
waa bakit ako sir? ako naman sir walang pang bili ng supps!
and by the time you reach our age...pa maintain-maintain ka na lang.....
@Jet, dalawang pancake nalang ang kaya ko.. hahaha..sarap niyan w/ sunny side up egg and bacon at maraming maple syrup..hahaha.. tama si 'preng Noel pag umabot kayo sa edad namin mabibilaokan din kayo nyahahaha......
Masyado na madami
Ang dami! Hahaha.
Mukang gagawin mong milo ang whey sir pacs ah. Hehe
Yung GNC shaker ang ganda ah, dito hindi pa ganyan shaker nila e.
Halo ko sa lugaw para mas madaling ma digest hahaha...yong bottle cheap cheap lang yan kaya pinamigay..
@seven, di ko kaya ang kain gaya ni Jettie kaya panghabol lang..besides coz of my medical condition every 3 hrs. ako lumalapang di puedeng 2x lang kain at kailangan low glycemic pa, yong blood sugar kailangan e-control..Noong kabataan ko parang wala ng bukas ang kain ko..well anyway so far so good naman.. maintenance nalang laban ko.
Alam mo Dalts di ako nag eenjoy sa ganyang mga kain..nakakainggit nga kayo dahil puede kayong lumapang ng mga kaldereta,mechado, lechon etc..etc.If I have my way I'll do the same sarap kaya ng tunay na pagkain.
Hindi naman Pats...gaya ng sabi ko naaasiwa na rin ako sa ganyang set up ng kain ko kaya minsan suma side-trip ako sa goldilocks para sa sisig at bopis LOL! ang sarap sa mainit na rice at panulak na rootbeer.
sabagay nga sir, mahirap din kung puro whey na din laman ng tiyan. Sobrang sarap nga sir nun haha with matching rootbeer pa haha yum ka gutom haha
swap swap... pag luto ko kayo lahat nyan, hahahaha
Mon: chest/biceps/triceps.
Tue: cardio/core
Wed: back/shoulder.
Thu: cardio/core.
Fri: Full body+Legs........I can stay in the gym for 3 hrs coz i'll be resting for the next 2 days.'Am prioritizing the legs here but I want to hit the rest of my bodypart 2x/wk.
Sat/Sun: Rest
What do u guys think? Is it overkill?....pls. feel free to comment on these.
Log ko nalang mga last sets..full body.. I got into all compound moves (1 wu set tapos 1 ws agad hahaha) then few isolations later. parang strenght training nangyari..nakakabato na ilang days na puro light weights.
Squat:
275x6
BB bench:
245x5
Dead:
280x4
MP seated:
150x5 .........then rest for about 8-10 mins few iso here and there labo-labong WO. I felt satisfied naman after. OK din pla ang mag deload
ng a wk tapos subok ng heavy.