Milky's Diary

1…5152545657…89

Comments

  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    hahaha class S, yuyu hakusho panuorin ko nga ulit yan haha!

    mas malake na si migs sakin walang duda haha!
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    mga mamaaaaaw!
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    mga idol to..
  • zanezane Posts: 963
    katakot!! nyahahahhahboss milk, anong oras pala nagbubukas ang mascu? baka kasi jan na ko magbuhat regularly. By sep 10 kasi balik ako sa office namin ni DS dati sa sm north.
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    7am nag bubukas yun. ang aga mo naman mag buhat!
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    kakainggit ang mga mamaw! Saka nako susulpot jan sa mascu pag hindi nako parang lolo kumilos dahil sa gout! hahaha
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    buti pa kayo, ako mag isa nalang mag ggym dito sa makati waaaaaaaa
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Mga mamaw!!!!
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    Kyzack wrote:
    buti pa kayo, ako mag isa nalang mag ggym dito sa makati waaaaaaaa

    san ka sir ngggym sa makati?:sport:
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    taga saan ka ba Dreg? sa evangelista nagbubuhat yan.
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    DregPitt wrote:
    Kyzack wrote:
    buti pa kayo, ako mag isa nalang mag ggym dito sa makati waaaaaaaa

    san ka sir ngggym sa makati?:sport:

    Republic of Fitness sa Bangkal
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    di ko ata alam yan sir. makati ave kasi ako nagttrabaho.. hehe
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    linis linis din... lonely planet ako ngayun sa gym... time to hit delts! lets get it on!
  • aloy0511aloy0511 Posts: 948
    haha sorry sir. bukas mag legs na lang ako..
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    bukas arms day ako. sa sat hindi ako makaka sama sa GWO may biglang tawag na duty sa SM north eh sayang pinatos ko na pang monthly din sa gym yun ehehehe.had a great delts day earlier. i tried lifting as heavy as i could and this is what i made out of it.

    smith machine press:
    2 warm up sets of 80x12
    1st: 90x10
    2nd: 120x10
    3rd: 140x8
    4th: 140x6

    db lateral raises:
    1st: 20x15
    2nd: 30x12
    3rd: 40x10
    4th: 45x8

    db bent over rear delt rows:
    1st: 30x12
    2nd-4th: 40x10

    wide grip upright rows:
    1st-4th: 30x12

    reverse machine flyes:
    fst-7 70lbs

    DB shrugs:
    3 sets: 50x12

    thats it pancit! sulit ang buhat!
  • aloy0511aloy0511 Posts: 948
    haha. baka pwede din ako jan sir. magsusuot lang ako ng fitted para mag mukhang big! haha
  • jaredstaanajaredstaana Posts: 209
    dude anong event meron sa sat sa sm north?
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    aloy- add about 20lbs pwede ka na siguro!

    jared- pulp. sa may sky dome.
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Ayun oh! Milk sama ako jan minsan pag pwede yung shirt lang naman na pang bouncer ang habol ko! hehehe
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    sige sir mighty sabihan kita pag need pa ng tao.
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Yung kay Kuya Sonny ba na group yan?
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    cute na bouncer baka pde? lol
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    ^Bawal Dalts imbes na umayos yung event eh pagkakaguluhan ka! hehe
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    sir mighty- yup! pwedeng pwede ka dun! eheheheh!

    dalton- konti pa para sayo pwede ka na din mag duty!
  • StannisStannis Posts: 1,377
    Enge back stage pass! Hahaha
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    Mighty_Oak wrote:
    ^Bawal Dalts imbes na umayos yung event eh pagkakaguluhan ka! hehe

    ahahahaha! lol! gusto ko kase mga tshirt jan eh, hahaha!
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    dalton- yung mgagagandang shirts sa mas mahirap na event mo makukuha like pulps summer slam at dutdutan. this next friday saturday dutdutan 2012 na bagong shirt nanaman para sakin eheheh!
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    milksworth wrote:
    dalton- yung mgagagandang shirts sa mas mahirap na event mo makukuha like pulps summer slam at dutdutan. this next friday saturday dutdutan 2012 na bagong shirt nanaman para sakin eheheh!

    waaah! baka pede nako sa dutdutan magaling naman ako manundut eh.
  • aloy0511aloy0511 Posts: 948
    lonely planet ako kanina sir.
    hahaha..
    ang lungkot gumagaan ako.
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    milksworth wrote:
    sir mighty- yup! pwedeng pwede ka dun! eheheheh!

    dalton- konti pa para sayo pwede ka na din mag duty!

    Kamusta mo na lang ako kay kuya Sonny baka nakalimutan na nya ako! hehehe
    daltonkamote wrote:
    ahahahaha! lol! gusto ko kase mga tshirt jan eh, hahaha!

    Parehas tayo ng pakay Dalts yung shirt lang! Handa ako mag bouncer magkaroon lang nung mga shirts na yan! hahaha
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024