pag po ba may muscle sore wag dapat ibuhat o ibuhat? nung every day workout ako halos wla natalga muscle sore overtrained naman....nung napunta ko sa forum na to.. aun nag every other day na ko..at ramdam ko mas OK TALAGA.. isang month na din cguro tapos aus ung improvement... kaso napancn ko po... ngaun ako nag buhat kinabukasan medyo masakit tapos pagdating ng 2nd day mas masakit talga.. e napatak un na magwoworkout ako ulit... anu po ba dapat kung gawin?4 example nag workout ako ngaun monday..tuesday medyo masakit pero pagdating ng wed talga masakit ,., e magworkout na ulit ako nun... bali nakapahinga n ng 1 day muscle ko...anu po dapt kong gawin? pag may muscle sore ....workout ba or hindi?
ang sagot sir sa katanungan mo is, "listen to your body" take note "katawan" po ang pakikinggan hindi "katamaran" hehe. Kung sa tingin mo kelangan mo ng extra day off para makapag pahinga, iusog mo na lang sa ibang araw ung workout day mo kasi it could lead to many "ugly" things like magkasakit ka or worst case is magkainjury ka dahil nawalan ka ng focus dahil may nararamdaman kang discomfort. pro kung sa tingin mo eh kaya mo naman, go lang ng go hehe. consistency, and continous progression are some few things that are very important when training. I learned this lesson really well and really hard recently hehe so charge it to experience bro
pwede ka mag workout rin sir pero dapat iba yung body part na titrahin mo...
pero dapat kung injured/sore muscle ka, e compress mo yan para ma relief...
Ito po yung nabasa ko sa Article ng Menshealth...
* Applying heat to muscles reduces pain by increasing blood flow to the area, which helps the small muscle tears causing the pain heal faster.
at di araw araw pareho lakas mo at mood mo. pwedeng ngayo nsa mood ka mag laro at malakas ka pero bukas ibang mood mo at mabigat pakiramadam mo. uhmm dito ko ba to na basa? or sa ibang forum site hehehe basta
@Dalmas bro hindi sa tinatamad ako hahaha.. seryoso po ako sa pagbubuhat kea nagtatanung kung anu kea mas ok ibuhat o irest .. rest ung iniicip ko pero naka 1 day rest na ..
^
if you feel like resting, then rest pero not in the point na kaya gusto mo magpahinga ay dahil nga sa katamaran eehhehe... Tulad nga ng sabi ni sir DS, listen to your body, sya yung napapagod, sya ang nakakaalam.. Goodluck and cherish the soreness! /no1
@Dalmas bro hindi sa tinatamad ako hahaha.. seryoso po ako sa pagbubuhat kea nagtatanung kung anu kea mas ok ibuhat o irest .. rest ung iniicip ko pero naka 1 day rest na ..
oo nga,ala nmn ako cnsabi na tamad ka. sbi ko lang eh meron time na ung katawan natin ay wala sa mood kahit gs2 ng isip. di araw araw ung katawan natin ay pareho pa rin ang kondisyon. kaya may times na masakit lalo na kapag ung part na un ng katawan ay di masyado na gagamit. mahirap xplain hehehe pero ala ako cnsabi na tamad ka
tama sila, if it's still sore from the previous workout train other body parts and ideally train each muscle part once a week. Rest lang yan at saka ikain mo
ung 5lbs ng whey on ba ung container nia mas malaki? kasi may nakita ko sa gym namin luma na ung tapos parang mas malaki na ung container ngaun ung nabili ko pero parehas cla 5lbs.. ganun talga mas malaki lalagyan ngaun?
i dont think maoover train ung biceps mo, nde mo naman sya directly tinetrain eh. though i agree nasi stimulate nga ang madaming muscles sa katawan mo pag compound tlga ang ginagawa mu.
ahh ganun ba. Worried lang ako kasi maliit bicep ko,bka di na lumaki dahil jn. Thanks sa info tol
ako nga din eh pag sa back, nag eexecute rin yung biceps ko, tsaka ako nag a arms . pero so far so good naman, yung bagong tweak ko... Arms and back...
may nag fo 4day routine ba d2, at ok lang ba yun? parang ang hirap kasi pagsabayin ng Legs at shoulder workout, sa legs pa lang ubos na lakas mo eh, eto nga pala ung gusto ko sanang program
T - Chest/Biceps
W - Legs
TH - Rest
F - Shoulder
S - Back/Triceps
Comments
uu bro medyo mocha-ish ung lasa nun. ako naman kasi sa milk lang ako naghahalo eh nothing else
pero dapat kung injured/sore muscle ka, e compress mo yan para ma relief...
Ito po yung nabasa ko sa Article ng Menshealth...
* Applying heat to muscles reduces pain by increasing blood flow to the area, which helps the small muscle tears causing the pain heal faster.
* Stretch it out slowly
* Rub the Pain Away
* Cool Yourself Off with Cold Compress
@Pro yup ibang body parts naman..
if you feel like resting, then rest pero not in the point na kaya gusto mo magpahinga ay dahil nga sa katamaran eehhehe... Tulad nga ng sabi ni sir DS, listen to your body, sya yung napapagod, sya ang nakakaalam.. Goodluck and cherish the soreness! /no1
oo nga,ala nmn ako cnsabi na tamad ka. sbi ko lang eh meron time na ung katawan natin ay wala sa mood kahit gs2 ng isip. di araw araw ung katawan natin ay pareho pa rin ang kondisyon. kaya may times na masakit lalo na kapag ung part na un ng katawan ay di masyado na gagamit. mahirap xplain hehehe pero ala ako cnsabi na tamad ka
tama sila, if it's still sore from the previous workout train other body parts and ideally train each muscle part once a week. Rest lang yan at saka ikain mo
Salamat sa comment!
http://pinoybodybuilding.com/forum/Thread-A-Brief-Guide-to-D-O-M-S
ako nga din eh pag sa back, nag eexecute rin yung biceps ko, tsaka ako nag a arms . pero so far so good naman, yung bagong tweak ko... Arms and back...
T - Chest/Biceps
W - Legs
TH - Rest
F - Shoulder
S - Back/Triceps
ang DY 4day split un parang ganyan.
ah cge po, nga pala sir - kumakain ba kayo ng kanin bago mag workout?
@toyski
uu nga tol, sa squat pa lang ubos na lakas mo eh, pagdating sa legpress tuyot ka na, anu pa kaya sa mga susunod haha