help mga kabodybuilders :(
Glennford
Posts: 5
Good pm po sainyo mga masters, ano po ba mali sa workout program routine ko? huhuhuh konti lang kase improvement ng katawan ko , nag ggym ako for almost 1 year na, pero konti lng ata pag babago, tulong naman po sainyo kung ano po ba mgandang workout plan at magandang rest, supplements ..... reply po sana sa mga masters huhuhuhuh!!!!
Comments
kamusta naman kinakain mo bro? baka di ka kumakain kaya hindi ka lumalaki? lagay mo kinakain mo dito sa pang araw araw for the past 1 year na sinasabi mo para mapa tignan mo sa mga idol dito.
ok naman ako sa pagkain, madalas chicken breast pa nga po e, minsan gulay, ewan ko lng kung may kulang pa ba, hindi ko dn kse alam kung ano magandang supplements na itake, at ako lng gumawa kase ng workout plan ko ewan ko kung ano mali jan bro kaya nag papatulong ako sa mga masters d2 heheheh
ung leg dko xa gaano priority, ung back naman po, hindi ko alam kung san ko isisingit sa workout ko , hindi ko kse alam kung ano ba maganda workout plan... sana mahelp nio ko mga masters
Eto din pananaw ko dati sa Leg day, pero nong nagstart ako dito magbasa sa pbb, natuto ako mag-Leg day. Sarap kaya mag-squat, saka pangit tingnan kapag malaki upper body mo tas stick ung paa.
Pede mo singit sa Wed mo ung Back mo, instead of chest ulit. almost 2 years ako nagbuhat dati, wala nangyayare saken kasi overkill workout ko tapos kulang sa pagkaen. Buti naturuan ako ng mga master dito ng proper nutrition, workout and rest. So far nagkaron nmn ng konti gains.
tanong lang sir, baket 4 straight days and 3 consecutive rest days ung sched mo? may prob ba sa sched mo sa work? mas okay siguro kung 2 days workout then rest the following day, then 2 days buhat ulit. parang ganito:
M - Chest / biceps / Calf
T - Shoulder / triceps
W - REST
T - Chest / biceps / Calf
F - Shoulder / triceps
SAT - REST
SUN - REST
Sino pala sir gumawa ng split ng workout mo? or san mo nakuha? Sana singit mo ung Back ang Legs day
Too much emphasis on arms. Can you even do 1 rep of pull up in good form ? How about dips ?
Your program is also great for creating a muscle imbalance. Too much pushing movement and no pulling movement
I was trying to send you a PM but it is disabled
Just search the internet on how to download the e-book of Wender 531
edit:
https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength