experts help :)
mark692
Posts: 41
guys sana matulungan nyo kong iayos tong workout saka meal plan ko
hight: 5'8
weight: sa timbangan po isang guhit bago mag 160lbs siguro 159lbs ako tama po?or 150lbs?
goal: hindi masyadong mamuscle gaya ng mga bodybuilder yung sakto lang ung pag naghubad ako hindi naman masyadong pangit may konting chest konting abs ganun lang..
body type: ako po eh ectomorph na my belly
after 1year ngayun lang ako mag ggym ulit bale nakikinig lang ako dati sa mga bakal boys sa gym and pansin ko wala masyadong nagbago sa katawan ko before nga pala ako tumigil noong maggym eh halos 2years n kong nagwowork out.. ngaun po na magsstart ako ulit gusto ko po sana maging ok na at humingi ng advice sa inyong mga experts..
questions:
1. ok po ba yung stronglift na program yun po kasi balak kong gamiting program eh
2. ano po ba ang mga pag kain na dapat kong kainin para makuha ko yung goal ko (nasa taas )
salamat po sa makakasagot
hight: 5'8
weight: sa timbangan po isang guhit bago mag 160lbs siguro 159lbs ako tama po?or 150lbs?
goal: hindi masyadong mamuscle gaya ng mga bodybuilder yung sakto lang ung pag naghubad ako hindi naman masyadong pangit may konting chest konting abs ganun lang..
body type: ako po eh ectomorph na my belly
after 1year ngayun lang ako mag ggym ulit bale nakikinig lang ako dati sa mga bakal boys sa gym and pansin ko wala masyadong nagbago sa katawan ko before nga pala ako tumigil noong maggym eh halos 2years n kong nagwowork out.. ngaun po na magsstart ako ulit gusto ko po sana maging ok na at humingi ng advice sa inyong mga experts..
questions:
1. ok po ba yung stronglift na program yun po kasi balak kong gamiting program eh
2. ano po ba ang mga pag kain na dapat kong kainin para makuha ko yung goal ko (nasa taas )
salamat po sa makakasagot
Comments
Bro, hindi ako expert pero isa ako sa mga sumusobok ngayon ng StrongLift. Medyo mabagal lang sya pero effective. Pampalakas talaga... may kasama ako sa gym na sumabay sa akin sa SL (40yrs old @ 65kg), yun squats nya na ngaun asa 145lbs na din pero before mag SL sya hirap sya bumuhat ng 55lbs.
And regarding sa pagkain eh noobs din ako so antay antayin mo na lang at may makakasagot ng tanong mo.
ahh effective pala sya hehe pero sa katawan mo may nagbago na ba?
i see haha talagang pang streangth pala sya,, pero boss ilang months mo sya ginamit?
3 months. pero di ako pumayat dyan ah. knowing na lahat ng lifts ko goal ko mag papayat tlga, kumapal ako dyan. pero pramis lintek ung nilakas ko walang biro (before ako ma knee injury, d na ko makapag squats for almost 2 weeks now ) pero nasasayo naman yan. feel the program, pag tinamad ka ditch it. pro sir, mind you, wag ka lagi palit palit kasi syempre gusto mo din stablish yung dedication and focus mo. para pag un ang foundation mo alwayss EYE ON THE GOAL ka! o diba ung iba kasi medyo madalas mag palit ng prog pag tinamad, or may nakitang mas ok basta for no reason nag papalit or maliit na reason pala. e kasi parang nag lalaro ka nalang pag ganun, sayang ung effort at ung goal nung design nung program diba.....
Started last month lang... Sept 1 sir to be exact. Ngaun pa lang namin nararamdaman ang challenge kasi medyo bumibigat na. Hehehehe
haha trueeee!!!!! nakakangiti pa ko nung 2nd week neto pero nung umabot ako sa 400+ sa squats parang mnatutumba ko every set hahaha
thanks boss meron palang ganyan hehe